कैंडिडा एक स्वास्थ्य खतरा है जो कई स्वास्थ्य समस्याओं अमेरिकियों द्वारा अनुभवी, सूजन, कब्ज, अपच, cravings, वजन बढ़ने, जोड़ों के दर्द, एथलीट के पैर, अवसाद, मूड झूलों, मुँहासे और त्वचा पर चकत्ते भी शामिल है। क्योंकि लक्षण विशिष्ट नहीं हैं, यह स्थिति निदान के लिए कठिन है। अपने चिकित्सक से निदान प्राप्त करना और अनुशंसित उपचार प्राप्त करना एक अच्छा विचार है, जिसे आप कैंडिडा आहार का पालन करके अधिक प्रभावी बना सकते हैं।
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कैंडिडा आहार
कैंडिडा आहार सिद्धांतों पर आधारित होता है कि आपके आहार में खपत चीनी और कार्बोहाइड्रेट पर खमीर खाती है। कैंडिडा आहार एक कम कार्ब आहार है और सभी अनाज, आटे, ब्रेड, चावल, पास्ता, स्टार्च वाली सब्जियां जैसे आलू, मक्का, याम और सर्दियों स्क्वैश, फलियां, दूध, दही, फल, फलों के रस, शीतल पेय, पके हुए माल और चीनी वाले कोई भी पदार्थ कैंडिडा को खिलाने के बिना खुद को खिलाने के लिए तैयार किए गए बुनियादी खाद्य पदार्थों में मांस, अंडे, मुर्गी पालन, मछली, गैर-स्टार्च वाली सब्जियां जैसे कि ब्रोकोली, प्याज, नीची, फूलगोभी, पत्तेदार साग, पालक, हरी बीन्स, लहसुन और हरी मिर्च, साथ ही साथ स्वस्थ नारियल के तेल, जैतून का तेल और एवोकैडो से वसा नारियल के तेल के एक-डेढ़ चम्मच एक दिन की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड के विरोधी-कवक गुणों की वजह से है।
लोअर कार्ब सेवन
क्योंकि कैंडिडा आहार में आम तौर पर अमरीका द्वारा खपत की जाने वाली चीज़ों की तुलना में कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित होता है, खासकर आहार के पहले कुछ हफ्तों के दौरान यह थकान पैदा कर सकता है। कम-कारब आहार में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो आपको कुछ महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स को कम करने के अलावा निर्जलीकरण कर सकता है, जिससे थकान, कमजोरी, चक्कर आना और यहां तक कि बीमारी की भावना भी हो सकती है। आपको कैंडिडा आहार पर थका हुआ महसूस करने से रोकने के लिए, कम से कम आठ 8 ऑउंस पीने के लिए सबसे अच्छा है। पानी का चश्मा और 1/2 चम्मच के साथ अपने आहार के पूरक के लिए नमक एक उचित तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए।अपर्याप्त कैलोरी का सेवन
ऊर्जा की कमी के कारण कुछ लोगों को कैंडिडा आहार पर थका हुआ महसूस हो सकता हैयदि आप अपने आहार से सभी कार्बोहाइड्रेट-समृद्ध खाद्य पदार्थों को खत्म करते हैं और इन कैलोरी को अन्य खाद्य पदार्थों से नहीं बदले तो आपके शरीर को ऊर्जा की ज़रूरत नहीं होगी और आप थके हुए महसूस करेंगे। कैंडिडा आहार पर आपके कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने के बाद, आपको अपने प्रोटीन और वसा का सेवन काफी बढ़ाया जाना चाहिए। प्रत्येक भोजन में प्रोटीन का अच्छा स्रोत शामिल करें और वसा की एक उदार सेवा के साथ हमेशा अपने भोजन के साथ, चाहे वह एवोकैडो, जैतून का तेल या नारियल तेल है और आप अपने ऊर्जा के स्तरों में सुधार देखेंगे।
