अमेरिकियों को लेने पर बेचा जाता है विटामिन और अन्य स्वास्थ्य पूरक, प्रति वर्ष $ 23 बिलियन सालाना, जैसा कि 2009 में "न्यूयॉर्क टाइम्स" में बताया गया था। लेकिन अधिक जरूरी नहीं है कि बेहतर है, और यदि आप बहुत अधिक विशिष्ट प्रकार के विटामिन लेते हैं, तो आप जोखिम पर स्वास्थ्य जब तक निश्चित मानव नैदानिक परीक्षण अन्यथा प्रदर्शित नहीं होते, विटामिन की खुराक के साथ संयम का उपयोग करना सबसे सुरक्षित पाठ्यक्रम है।
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पहचान
संयुक्त राज्य के खाद्य एवं औषधि प्रशासन सभी विटामिन, खनिजों और अनुशंसित दैनिक भत्ते की स्थापना के लिए जिम्मेदार है, जिन्हें अनुशंसित दैनिक भत्ता भी कहा जाता है अन्य पोषक तत्व, जिनमें 100 प्रतिशत प्रति दिन अधिकतम अनुशंसित खुराक है। मेगाडोस विटामिन थेरेपी के लिए सीमा को आम तौर पर आरडीए से कम से कम 10 गुना अधिक माना जाता है, "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन" के अनुसार "अधिकांश लोगों को वे सभी विटामिन प्राप्त होते हैं जिनमें उन्हें पानी से घुलनशील बी-कॉम्प्लेक्स और सी विटामिन और वसा-विलेन विटामिन शामिल होते हैं, जिनमें ए, ई, डी और के शामिल होते हैं। इस अंतर को जानने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि पानी के विपरीत- घुलनशील विटामिन जो पानी में भंग कर देते हैं और संग्रहीत नहीं होते, वसा-घुलनशील विटामिन आपके जिगर में जमा होते हैं।
खतरे
खतरनाक दुष्प्रभावों का कारण बनने के लिए सबसे अधिक पानी में घुलनशील विटामिन की एक उच्च पर्याप्त मात्रा का उपभोग करना कठिन है। हालांकि, विटामिन सी की बहुत अधिक मात्रा में दस्त, फूला हुआ, ऐंठन और गुर्दे की पथरी के लिए एक जोखिम बढ़ सकता है, और बी-विटामिन नियासिन की बड़ी मात्रा में असामान्य यकृत समारोह, ऐंठन, मतली और चिड़चिड़ापन पैदा हो सकता है। वसा-घुलनशील विटामिन एक और बात है: बहुत अधिक विटामिन ई अक्सर पाचन तंत्र विकारों का कारण बनता है; बहुत अधिक विटामिन ए बच्चों में वृद्धि मंदता, बढ़े हुए जिगर और प्लीहा, बालों के झड़ने, हड्डी का दर्द, त्वचा की समस्या और आपकी खोपड़ी में बढ़ दबाव; और विटामिन डी की अधिक मात्रा में मंदता, गुर्दा क्षति और कैल्शियम का नुकसान हो सकता है।
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
160 से अधिक लोगों में विटामिन का इस्तेमाल करने के लिए अध्ययन, लंबे समय तक महिलाओं के स्वास्थ्य पहल में 000 प्रतिभागियों ने मल्टीविटामिन के उपयोग और जोखिम के बीच संबंध होने का पता लगाने की कोशिश की कैंसर और हृदय रोग "आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार" में 2009 में प्रकाशित परिणाम, ठोस सबूत बताते हैं कि मल्टीविटामिन का उपयोग सामान्य कैंसर, हृदय रोग या पोस्टमेनोपैसल महिलाओं में कुल मृत्यु दर के जोखिम पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। 2003 में "द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" में प्रकाशित एक अलग अध्ययन से पता चला है कि मेगाडोस सीमा से नीचे भी विटामिन ए की उच्च एकाग्रता के कारण उच्च फ्रैक्चर और अन्य टूटी हुई हड्डियों के जोखिम में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।
संभावित
उच्च खुराक विटामिन थेरेपी के समर्थकों ने अपनी खुद की शोध कैसे सुरक्षित और प्रभावी ऐसी चिकित्सा हो सकती है डॉक्टर क्षय रोग के इलाज के लिए वर्षों से विटामिन डी के मेगा-डोस का उपयोग कर रहे थे, जबकि कई अध्ययनों ने मिश्रित परिणाम के साथ स्वयंइम्यून बीमारियों, कैंसर और हृदय की स्थितियों की रोकथाम और उपचार के लिए विटामिन डी से मुकाबला करने की कोशिश की है। "द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन" के अप्रैल 2002 के अंक में, ब्रूस एन। एम्स ने उच्च खुराक वाले मेगावीटामिन उपचारों, विशेष रूप से आठ बी विटामिन, और आनुवंशिक रोगों का प्रभावी उपचार के बीच एक आम धागा की सूचना दी। जब तक इस तरह के दावे सत्यापित नहीं होते हैं, फिर भी, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से विटामिन की मेगाडोस लेने से पहले, और सुरक्षित होने से, 100 प्रतिशत आरडीए की मात्रा से अधिक नहीं हो।
