तैरना क्यों नाक से बाहर निकालना है?

जब तैराकी के दौरान श्वास की बात आती है, तो समय सब कुछ है उचित तकनीक के बिना, आप अपने सांस को पकड़ लेंगे या वायु के लिए हांफते रहेंगे, एक हेलिपीयर प्रवाह बनाने के लिए जो आपके तैराकी की गति को कम करेगा। नाक से श्वास आपको समान रूप से पथपाथ जारी रखने के लिए, एक निरंतर सांस पैटर्न बनाए रखने की अनुमति देता है हालांकि, एक वैकल्पिक पैटर्न में नाक और मुंह से बाहर निकालने का संयोजन भी संभव है।

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तैरते समय आपको हमेशा छिड़कना चाहिए, सिवाय इसके कि जब आप स्विमिंग करने के लिए पानी के ऊपर अपना सिर बंद कर दें, तो तैरो तैरो के अनुसार। कॉम। तकनीकी रूप से, आप नाक या मुंह से बाहर सांस ले सकते हैं, लेकिन नाक के माध्यम से साँस लेने से संभावना कम हो जाती है कि आप पानी निगल लेंगे और कम खींचें पैदा करेगा नाक के माध्यम से श्वास करने के लिए, अपना चेहरा पानी में रखें और बुलबुले की एक धारा धीरे-धीरे आपके नाक से छोड़ दें, जब आप स्ट्रोक जारी रखें। तैराकी के बाद केवल नाक से बाहर निकालने के साथ एक चुनौती यह है कि आपके शरीर में सभी हवा को निकालने के लिए कठिन हो सकता है; कभी-कभी मुंह का उपयोग करने से आपको वेबसाइट को तैरना विशेषज्ञ के अनुसार अधिक बलपूर्वक सांस लेने की सुविधा मिलती है।

धोखेबाज़ गलतियाँ गलतियाँ

तैराकों की शुरूआत अब उनकी सांस को पकड़ने के लिए होती है, शायद यह सोचकर ये हवा के लिए हांफने से पहले अपने पूल की अधिक लंबाई को कवर करने की अनुमति देगा। एक गलती है कि जब अगले तैनाती अगले साँस ले जाने के लिए सामने आ रही है, तब मुंह के माध्यम से देर से उछलने लगें। SwimSmooth के अनुसार, स्विमिंगर गलती से इस श्वास तकनीक का उपयोग करते समय तैरने वाले कोच, मुंह के निकट पानी के थोड़ा स्प्रे देख सकते हैं। कॉम। अपनी सांस को पकड़कर आपके शरीर को तनाव महसूस हो रहा है, पानी से तैरने में आसानी हो रही है यह आपके शरीर में बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड रखता है, जिससे फेफड़े और रक्त प्रवाह को असहज महसूस होता है और कभी-कभी श्वास लेने की जरूरत महसूस करने की भावना पैदा होती है। अंत में, बाष्पीभवन करने से इनकार करने से आपकी छाती को पानी में भी प्रसन्नता हो जाती है, क्योंकि आपके फेफड़ों को हवा से भर दिया जाता है, जिसे छोड़ने की जरूरत होती है।

अनुपात प्राप्त करना सही < जमीन पर, ज्यादातर लोग एक-एक-एक अनुपात में साँस लेने के आदी हो जाते हैं, साथ ही लगभग एक ही लंबाई का श्वास और साँस छोड़ते हैं। यह पानी में भी काम नहीं करता है, क्योंकि मैनिटोबा मार्लिंस के लेख "ब्रीड बेटर-स्िमिम फास्टर" के अनुसार, आपके शरीर की तैराकी की गति पूरी तरह से समाप्त होने से पहले श्वास को बंद कर देगी। एक बेहतर राशन दो-से-एक होता है, साथ ही साँस श्वसन के रूप में लंबे समय तक दोहराया जाता है। अभ्यास के साथ, कुछ तैराक तीन-से-एक अनुपात प्राप्त कर सकते हैं। तैराकी स्ट्रोक के आधार पर अनुपात भी भिन्न हो सकते हैं; उदाहरण के लिए, फ्रीस्टाइल तैराकी में आप हर तीन स्ट्रोक साँस लेते हैं।आप इसके बजाय मुंह और नाक exhalations वैकल्पिक कर सकते हैं, कभी कभी श्वास पैटर्न बनाए रखने के लिए मुंह के माध्यम से एक लंबा साँस छोड़ते हैं।

यह ठीक है, नाक प्लग खरीदें

यदि आप मुंह से बाहर निकलना पसंद करते हैं, तो चिंता करने की कोई बात नहीं है। तैराक के बहुत सारे मुंह से बाहर सांस लेने के लिए चुनते हैं; वास्तव में, यदि आप चाहें तो नाक में प्रवेश करने से पानी रखने के लिए नाक के प्लग खरीद सकते हैं। मानव कैनेटीक्स के मुताबिक, पानी से सतह पर सरफेसिंग करते समय आप मुंह और नाक के संयोजन का उपयोग चुन सकते हैं।