स्वस्थ भोजन से आपको सक्रिय महसूस करनी चाहिए और अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए तैयार रहना चाहिए। हालांकि, अगर आपको भोजन के बाद नींद आती है या खाने के बाद खुद को सोफे पर झुका हुआ लगता है, तो यह आपकी मधुमेह के कारण हो सकता है। आपकी नींद का कारण जानने के लिए आपको थोड़ा प्रयोग करना होगा, लेकिन इस सरल समस्या को ठीक करना संभव है।
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हाइपरग्लेसेमिया
मधुमेह वाले कई लोगों के लिए, बहुत अधिक भोजन करना, और विशेष रूप से बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और चीनी खाने से, खाने के बाद उन्हें बहुत थका हुआ महसूस होता है थका हुआ और ऊर्जा की कमी महसूस करना हाइपरग्लेसेमिया या उच्च रक्त शर्करा के स्तर के सामान्य लक्षण हैं। आपके खून के माध्यम से फैलते हुए बहुत सारे चीनी हो सकते हैं, लेकिन आपकी इंसुलिन या तो आपके कोशिकाओं में शक्कर लेने में कमी या अक्षम है। यदि आपकी कोशिकाओं को चीनी नहीं मिल रही है, जो उनका मुख्य स्रोत है, तो वे थके हुए हैं और आप भी ऐसा करते हैं। हाइपरग्लेसेमिया भी हो सकता है, लेकिन हमेशा नहीं होता है, साथ में प्यास और लगातार पेशाब बढ़ जाती है।
हाइपोग्लाइसीमिया
हाइपोग्लाइसीमिया, या निम्न रक्त शर्करा के स्तर खाने के बाद आपकी नींद का कारण हो सकता है। यदि आपने खाया कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के लिए बहुत अधिक इंसुलिन या मधुमेह दवाइयां ले ली हैं तो हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है या यदि आपके पास जल्दी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट होता है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को ऊंचा करता है और फिर एक से दो घंटों में दुर्घटना हो जाती है। यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे गिर जाता है, तो इसे कम रक्त शर्करा का स्तर माना जाता है और आपको इसे तीन या चार ग्लूकोज गोलियों के साथ, एक नियमित सॉफ्ट ड्रिंक के 1/2 कप, 1/2 कप फलों का रस या 1 बड़ा चम्मच चीनी या शहद की यदि आप निम्न रक्त शर्करा का अनुभव करते हैं, तो आप भी भूख, अस्थिर, चक्कर, कमजोर, भ्रमित और चिड़चिड़ा महसूस कर सकते हैं।
रक्त शर्करा लक्ष्य
मधुमेह के साथ, अपने उपचार योजना को समायोजित करना महत्वपूर्ण है, जिसमें आपके आहार, जीवनशैली और दवाएं शामिल हैं, लक्ष्य रेंज के भीतर अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए। आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने से आपको अनियंत्रित मधुमेह से जुड़े नुकसान को रोकने में मदद मिलती है। खाने से पहले आपके रक्त शर्करा का स्तर 70 और 130 मिलीग्राम / डीएल के बीच होना चाहिए और अपने भोजन की शुरुआत के दो घंटे बाद 180 मिलीग्राम / डीएल के अंदर होना चाहिए। आपके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपकी मधुमेह नियंत्रण में है। अपने रक्त में शर्करा के स्तर की जांच करें जब आप यह निर्धारित करने के लिए नींद महसूस करते हैं कि क्या निद्रा हाइपरग्लेसेमिया या हाइपोग्लाइसीमिया के कारण है या नहीं।
कार्बोहाइड्रेट सेवन
मधुमेह वाले ज्यादातर लोगों के लिए, भोजन के बाद नींद आना अत्यधिक रक्त शर्करा के स्तर का परिणाम है क्योंकि अत्यधिक कार्बोहाइड्रेट सेवन कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त शर्करा के स्तर और आपके ऊर्जा के स्तर को अनुकूलित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।यह पोषक तत्व अनाज, फलियां, फल, दूध, दही, जूस, मीठी पेय और डेसर्ट में मौजूद है। अपने खाने के बीच के रिश्ते को बेहतर ढंग से समझने के लिए, अपने रक्त शर्करा के स्तर और आपको कैसा महसूस होता है, प्रत्येक भोजन में अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन ट्रैक करें।
