शारीरिक असमानताओं के कारण पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग दर पर वज़न कम होता है। पुरुषों की निकायों आमतौर पर बड़ी होती हैं और अधिक मांसपेशियां होती हैं, और ये इन कारकों के कारण वसा को तेज़ी से जलाते हैं। यद्यपि एक महिला अपने शरीर को पर्याप्त रूप से एक व्यक्ति द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी को जलाने के लिए नहीं बदल सकती है, वह मांसपेशियों को बढ़ाने के द्वारा उसे चयापचय को प्रोत्साहित कर सकती है। समझने के साथ शुरू करें कि लोग लड़कियों की तुलना में तेजी से वजन कम क्यों करते हैं।
दिन का वीडियो
पुरुष और आकार
क्योंकि पुरुष आम तौर पर बड़े होते हैं और आमतौर पर अधिक वजन करते हैं, वे अधिक कैलोरी जलाते हैं और वजन तेजी से खो देते हैं। यह कम, मोटापे वाले व्यायाम करने वालों पर भी लागू होता है उदाहरण के लिए, 155 एलबीएस वजनी व्यक्ति प्रति घंटा 5 मील प्रति घंटा जॉगिंग प्रति घंटे लगभग 596 कैलोरी जला सकता है, लेकिन 185 पौंड वजन वाला व्यक्ति। 710 कैलोरी प्रति घंटे जॉगिंग उसी गति पर जला सकते हैं। चाहे आप ऊंचाई या अतिरिक्त पाउंड के कारण अधिक वजन करते हैं, आप स्वाभाविक रूप से किसी भी गतिविधि के दौरान अधिक कैलोरी जला पुरुष न केवल आकार के कारण अधिक कैलोरी जलाते बल्कि अतिरिक्त मांसपेशियों की वजह से, जो वसा की तुलना में अधिक घने है महिलाओं की तुलना में, पुरुषों के स्वाभाविक रूप से उच्च मांसपेशियों से वसा अनुपात है।
पुरुष और स्नायु
एक महिला के रूप में, आप ऊंचाई बढ़ाकर अपना आकार नहीं बदल सकते, लेकिन आप अपनी मांसपेशियों के आकार को बढ़ा सकते हैं और अपने शरीर के वसा-से-मांसपेशी अनुपात को बदल सकते हैं आहार, व्यायाम और ताकतवर प्रशिक्षण के लिए एक दुबला देखो मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है, यहां तक कि बाकी के दौरान क्योंकि पुरुषों में उच्च मांसपेशियों से तेज़ अनुपात है, वे स्वचालित रूप से अधिक कैलोरी जलाते हैं और मांसपेशियों को आसान बनाते हैं। पुरुष भी प्राकृतिक नर हार्मोन, जैसे टेस्टोस्टेरोन, उनके शरीर में उत्पादित होने के कारण लड़कियों की तुलना में मांसपेशियों को आसान बनाते हैं। हालांकि, अपने दैनिक कसरत के दिनचर्या में और अधिक व्यायाम करने और ताकत प्रशिक्षण सहित, आप अधिक मांसपेशियों के ऊतक का निर्माण कर सकते हैं, चाहे आप एक महिला हो या एक आदमी हो - सिवाय इसके कि महिलाएं मांसपेशियों को जल्दी से नहीं बनाती अपने शरीर में अधिक मांसपेशियों के साथ, आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
स्नायु बिल्डिंग
यदि आप मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो आप अपने नियमित कसरत दिनचर्या में किसी भी प्रकार की ताकत प्रशिक्षण शामिल कर सकते हैं। इसमें आपके शरीर के वजन का उपयोग करना शामिल है जैसे बैठे और पुशअप, फ्री-भार उठाने या मशीन-भार प्रशिक्षण जब आप मांसपेशियों का निर्माण करते हैं, तो आप मांसपेशियों को और अधिक कैलोरी जलाते समय तेजी से वजन कम करना शुरू करते हैं। आप एरोबिक व्यायाम, विशेष रूप से निचले शरीर की मांसपेशियों के साथ कुछ मांसपेशी समूहों का निर्माण कर सकते हैं
कैलोरी जल रहा है
नियमित हृदय, या एरोबिक करना, व्यायाम स्वाभाविक रूप से आपको कैलोरी जला देगा। आप एरोबिक्स, जैसे जॉगिंग, हाइकिंग, तैराकी और एरोबिक नृत्य के साथ अधिक निचले शरीर की मांसपेशियों की शक्ति का निर्माण करते हैं, लेकिन आप एरोबिक्स प्रदर्शन करते समय अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं, जो जला कैलोरी में परिवर्तित हो जाते हैं।लड़कियों को इस प्रकार के व्यायाम के साथ लड़कियों की तुलना में अधिक तेजी से वजन कम होता है क्योंकि वे अधिक मांसपेशियों को लेते हैं। हालांकि, सही अभ्यास कार्यक्रम के साथ, महिलाएं पर्याप्त शक्ति और सहनशीलता का निर्माण कर सकती हैं, और वे नियमित रूप से वजन कम करने और इसे बंद रखने के लिए कैलोरी जला सकते हैं।
