साइकल चलने के दौरान हाथ और हथियार क्यों झुकाते हैं?

अस्थिरता और झुनझुनी ऐसे लक्षण हैं जो आमतौर पर तंत्रिका क्षति या एक पीस या संकुचित तंत्रिका के कारण होते हैं। "क्लिनिक इन स्पोर्ट्स मेडीसिन" में प्रकाशित एक 1994 का अध्ययन कहता है कि साइकिल चालन में तंत्रिका-संपीड़न के लक्षण आमतौर पर हैंडलर समस्याएं के कारण होते हैं। अधिक बार नहीं, ये लक्षण अस्थायी होते हैं और उचित बाधा के साथ ठीक किया जा सकता है, आपकी बाइक या मेडिकल उपचार के समायोजन के साथ प्रबंधित किया जा सकता है।

दिन का वीडियो

ओवरयूज़ इज़रीन

बाइक पर अति प्रयोग से होने वाली चोटों के एक-तिहाई 3 का वजन हथियार, कलाई, हाथ और छोटी उंगलियों को प्रभावित करता है। जॉर्जिया में ह्यूगस्टन हेल्थ अलर्ट के मुताबिक, बाइकिंग से जुड़ी सबसे सामान्य अति प्रयोग वाली चोटियों में से दो हैंडलबार पाल्सी और कार्पल टनल सिंड्रोम हैं। हैंडलबार पाल्सी, जिसे अलनर न्यूरोपैथी भी कहा जाता है, बाइकरों के लिए एक आम समस्या है। ऐसा तब होता है जब हाथ और कलाई में उल्लू तंत्रिका आपके हाथों पर झुकाव या हैंडलर्स पर सीधे पकड़ के दबाव से संकुचित हो जाता है। यदि आपके पास एक ड्रॉपडाउन हैंडलर है, तो आप तंत्रिका को खींचकर या बढ़ा सकते हैं। कार्पल टनल सिंड्रोम तब होता है जब कलाई में एक तंत्रिका संकुचित होती है। लक्षणों में उंगलियों में सुन्नता और हाथ में कमजोरी शामिल होती है

थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम

नसों और रक्त वाहिकाओं वाले थोरैसिक आउटलेट, मांसपेशियों के बीच का उद्घाटन है जो गर्दन से रिब पिंजरे तक चलता है। थोरैसिक आउटलेट सिंड्रोम, या TOS, आपके कंधे, हाथ या हाथों में दर्द, स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी पैदा कर सकता है। मैसाचुसेट्स में विंचेस्टर अस्पताल के कायरोप्रैक्टिक सेंटर का कहना है कि जब आप अपनी गर्दन या कंधों को एक अजीब संरेखण, गर्दन और कंधे की स्थिति से दबाव में रखते हैं और लंबे समय तक अपने हथियार को पकड़ते हैं तो TOS का कारण होता है। यदि आप झुका हुआ है, जो थोरैसिक आउटलेट के आसपास तंत्रिकाओं और धमनियों को सम्मिलित कर सकता है, तो आप अपने आसन को सही करके लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। इसके अलावा, बड़े स्तनों और जो अधिक वजन वाले लोग अपने कंधों और पीठ को ढंकते हैं, जो थोरैसिक आउटलेट को प्रभावित कर सकते हैं और लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं

रोकथाम

जब तक आप अपनी बाइक या आपके आसन के सेटअप में कुछ समायोजन नहीं करते हैं, तब तक आपके हाथों, उंगलियां और हथियारों में अस्वस्थता नहीं होगी। हेन्डबर्स उठाकर या सीधे बाइक के साथ एक बाइक खरीदकर एक ईमानदार स्थिति में बैठकर, अपनी बाहों से वजन बढ़ेगा और आपके तंत्रिकाओं पर दबाव को दूर कर सकता है। आप समय-समय पर अपने हथेलियों पर वजन बदल सकते हैं, गद्देदार बाइकिंग दस्ताने पहन सकते हैं और अपने हैंडलबैड पैड कर सकते हैं। राइडर्स आमतौर पर हथेलियों के अंदर या हथेलियों के बाहरी किनारे पर अपने सारे वजन डालते हैं समय-समय पर दबाव को पुन: वितरित करते हैं और दस्ताने पहनते हैं जो सड़क से आघात को अवशोषित करते हैं, सुन्नता को रोक सकते हैं।

उपचार

यदि आपके हैंडल बार्स, सीट और पेडलल्स का समायोजन, दस्ताने पहने और अपने हैंडल बाड़ें आपके लक्षणों को खत्म नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर को देखना चाहिएअपने चिकित्सक ने व्यायाम और फैले हिस्सों के बारे में जानने के लिए शारीरिक उपचार निर्धारित किया है जो प्रभावित तंत्रिकाओं से दबाव लेते हैं और लगातार, दोहरावदार गतिविधियों को तोड़ने के लिए। आपको विरोधी भड़काऊ दवाएं या कलाई का विभाजन भी हो सकता है।