चलते समय बर्निंग एक असामान्य दुःख नहीं है यदि आप अक्सर चलते हैं, तो आपके रनों में से किसी एक समय के दौरान किसी बिंदु पर बुरी तरह अनुभव करना आम बात है। जबकि शोधकर्ता इस व्यापक रूप से साझा विशेषता के लिए एक भी कारण को तुच्छ नहीं कर सकते, उन्होंने कई संभावित अपराधियों की पहचान कर ली है। GIHealth के मुताबिक, इन कारणों में बहुत अधिक हवा निगलने से सीमा होती है, जो बहुत ज्यादा गैस का उत्पादन करने वाले आहार संबंधी कारकों के चलते चलती है। कॉम।
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अनियंत्रित कारणों
जब आप चलते हैं तो एक पूरी तरह से नियंत्रित होने वाली घटना नहीं है। कुछ प्राकृतिक परिवर्तन आपके शरीर में होते हैं जैसे आप व्यायाम करते हैं जो बर्चिंग को बढ़ावा देते हैं उनके बारे में जागरूक होने से आपके दिमाग को आसानी से तैयार करने में मदद मिल सकती है - अतः यदि आप कसरत करते समय बोरप करते हैं, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है कि आप एक निवारणीय या गंभीर चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हैं। व्यायाम से पेट से रक्त का प्रवाह दूर हो जाता है, जिससे पाचन में बाधा आ सकती है। जब ऐसा होता है, तो प्रमुख हार्मोन सामान्य से तेज़ी से आंतों के मार्ग के माध्यम से भोजन को आगे बढ़ने के लिए उत्पादन बढ़ाते हैं और गैस का उत्पादन करते हैं। अंत में, व्यायाम के दौरान पेट के विवाद के कारण गैस उत्पन्न हो सकती है, जिससे बर्चिंग हो सकती है।
निगलने वाली वायु
व्यायाम के दौरान बरामद करने के प्राथमिक कारणों में आप हवा को निगल रहे हैं निगलने वाली हवा इतनी सामान्य है कि इसका वैज्ञानिक नाम भी है: एरोफैगिया चलने के दौरान घुटकी में हवा लेना असामान्य नहीं है। इससे भी अधिक आम, पीने के दौरान हवा निगल रही है। कई लोगों के लिए, पानी की मात्रा पेट की मात्रा के साथ मिलकर प्रतिस्पर्धा करती है। चलते समय तरल पदार्थ का सेवन करने से बरामद करने के लिए एकदम सही तूफान पैदा होता है
अन्य कारणों
चलते समय फटाके का सबसे बड़ा कारण खाद्य होता है कई लोगों के लिए, खासकर उन 20 प्रतिशत आबादी जो लैक्टोज असहिष्णु हैं, दूध के उत्पादों में लैक्टोज पेट की गैस का कारण बनता है जो तब ज़ोरदार गतिविधि के दौरान बरामद हो जाता है। कैंडी और सॉफ्ट ड्रिंक्स में पाया जाने वाला उच्च फाइबर भोजन, सेम, फ्रुक्टोज और सुक्रोज, व्यायाम करते समय अत्यधिक बहस करने में भी योगदान दे सकता है।
रोकथाम
यदि आपको लगता है कि कारण भोजन-आधारित है, तो सुनिश्चित करें कि आप अपना पूरा भोजन खाएं या पूरा पाचन सुनिश्चित करने के लिए तीन या चार घंटे पहले नाश्ते खाएं। यदि आपको लगता है कि आप बहुत अधिक हवा निगल रहे हैं तो चलने या तरल पदार्थ पीने के दौरान इस प्रवृत्ति से अवगत रहें। विश्राम तकनीक का अभ्यास करना और गहन साँस लेने के व्यायाम से निगलने वाली हवा की मात्रा को कम से कम करने में भी मदद मिल सकती है। यदि आप वास्तव में हवा को निगलने के लिए स्वयं को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो हवा को निगलने के लिए अपना मुंह खोलने के लिए राशि को सीमित करने के लिए एक मुख गार्ड पहनें
