जब आप पहुंचे, तब तक आप जिम से नहीं निकलते थे जितना कि तुमने किया था, लेकिन यह सबसे ज्यादा गहन workouts का प्रभाव हो सकता है। इस भावना का मतलब वास्तव में नहीं है कि आपने वजन हासिल किया है यह पानी प्रतिधारण, मांसपेशियों के पंप या हल्के सूजन का एक परिणाम हो सकता है यहां तक कि अगर कसरत के बाद स्केल थोड़ा भारी पढ़ता है, तो चिंता न करें - आपने वसा नहीं निकाला है
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पंप किया गया
बॉडीबिल्डर्स अक्सर पुलअप, पुशव्स और स्टेज पर जाने से पहले पार्श्व उठाने जैसे चालें करते हैं। ये अभ्यास उन्हें ऊर्जा और आत्मविश्वास को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन वे भारी भारोत्तोलन से आने वाली अपनी मांसपेशियों में "पंप" के बाद वास्तव में हैं। वजन-प्रशिक्षण अभ्यास के 30 मिनट के बाद और कठिन तैराकी और साइकिल चालन व्यायाम के बाद भी, आपकी मांसपेशियों को पूर्ण और तंग लग सकता है यह प्लाज्मा का एक परिणाम है जो पेशी के संकुचन के बाद मांसपेशियों में फंस गया है। आप इस सनसनी को अपने कसरत से पहले किया था, लेकिन यह केवल एक संकेत है कि आपकी मांसपेशियों को कड़ी मेहनत कर रहे हैं।
सूजन प्रतिक्रिया
तीव्र व्यायाम आपकी मांसपेशियों के ऊतकों में सूक्ष्म आँसू का कारण बनता है इन आँसू के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है - वे ताकत-निर्माण की प्रक्रिया का हिस्सा हैं - लेकिन आपके शरीर उन्हें महसूस कर रहे हैं और मरम्मत प्रक्रिया में मदद करने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थ भेजता है। यह अतिरिक्त तरल पदार्थ आपको मोटी महसूस कर सकता है और आपके पैमाने पर वजन में वृद्धि भी कर सकता है।
जल प्रतिधारण < यदि आप अपने कसरत के दौरान बहुत सारे पानी पीते हैं, विशेष रूप से अंत के पास, यह आपको फूला हुआ महसूस कर सकता है विपरीत भी सच है - बहुत कम पानी पीता है और आपके शरीर निर्जलीकरण से लड़ने के लिए तरल पदार्थ को पकड़कर क्षतिपूर्ति कर सकता है। आकृति पत्रिका बताती है कि आपका हाइड्रेशन स्तर आपके वजन को 10 पौंड जितना बढ़ा सकता है।
वास्तविक वजन
