शक्ति प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव आपके शरीर पर काफी तनाव है। भारी वजन जो आपको सामान्य से अधिक तनाव में डालता है, आपके रक्तचाप और हृदय गति को प्रभावित कर सकता है भारी भार-भार व्यायाम के दौरान सेट और पुनरावृत्ति की संख्या को सीमित करने की कोशिश करें, और अपने शरीर पर तनाव की मात्रा को कम करने के लिए उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप शरीर सौष्ठव के कसरत के बाद लगातार हल्का महसूस करते हैं तो अपने चिकित्सक से बात करें।
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क्षणभंगुरता चक्कर आना
तीव्र शक्ति प्रशिक्षण कसरत के दौरान या बाद में हल्का या घबराहट महसूस करना असामान्य नहीं है सनसनी भारी वजन उठाने पर आपके हृदय में बढ़े हुए तनाव से आता है, जो आपके रक्तचाप को प्रभावित करती है। कई भारोत्तोलक अपनी सांस को पकड़ते हैं क्योंकि वे व्यायाम की शुरुआत में भारी वजन खींचते हैं या खींचते हैं। ज़ोरदार कार्रवाई करते समय लगभग ऑक्सीजन की मात्रा की कमी दिल का कारण तेजी से हरा देता है, जिससे उच्च रक्तचाप हो जाता है। हृदय को ऑक्सीजन देने के लिए ऐसा करने के लिए शरीर को कार्रवाई पूरी करने की आवश्यकता होती है। निर्जलीकरण भी हल्कापन में योगदान कर सकता है कसरत के दौरान, अपने दौरान हाइड्रेटेड रखने के दौरान, उसके दौरान और उसके बाद बहुत सारे पानी पी लें।
गंभीर चक्कर आना
एक कसरत के दौरान हल्के से लगने वाला अनुभव आमतौर पर कुछ सेकंड के बाद गुजरता है। एक बार दिल ठीक हो जाता है, यह प्रभावी ढंग से अपने शरीर में रक्त और ऑक्सीजन को फिर से पंप कर सकता है। यदि, हालांकि, आप लगातार चक्राकार अनुभव करते हैं और अभ्यास के बाद कई सेकंड से अधिक समय तक हल्का महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यह एक और अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है जो वजन उठाने के दौरान तनाव से परेशान है। अतालता और कार्डियोमायोपैथी जैसी स्थितियों के कारण हृदय आपके शरीर के द्वारा अपर्याप्त मात्रा में पंप को पंप कर सकता है। यदि आप किसी भी हालत से पीड़ित हैं, तो एक शक्ति प्रशिक्षण आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
प्रेसिंकोस्कोप और ओर्थोस्टैटिक हाइपोटेन्शन
सावधानी से शेष समय में हल्का और बेहोश महसूस करने के लिए चिकित्सा शब्द presyncope है प्रकाशशून्यता के अलावा, प्रेसीनस्कोप के लक्षणों में पीली त्वचा, मतली और शल्यता शामिल है Presyncope कई शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जो एक बेंच या चटाई पर झूठ बोल रहा है भारी वजन उठाने से परिणाम कर सकते हैं। यदि आप बैठते हैं या बहुत जल्दी बाद में खड़े हो जाते हैं, तो आपको ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन का अनुभव हो सकता है - आपके सिस्टल ब्लड प्रेशर में एक नाटकीय बूंद होता है - जिसके परिणामस्वरूप हल्केपन हो जाते हैं
अपना सांस न रखें
अच्छी श्वास लेने की तकनीक आपको हल्कापन की भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। यदि आप भारी वजन उठाते हैं जिससे आप तनाव में पड़ जाते हैं, तो पूरे आंदोलन में बिना किसी बाधा को साँस लेने के लिए मजबूर करो। आंदोलन के ऊपर से चलो, फिर आप शुरू की स्थिति पर वापस जाने के रूप में श्वास।अपने सांस को पकड़ते समय भार उठाने की सलाह नहीं दी जाती है, तनाव के कारण यह हृदय पर स्थित होता है और रक्तचाप में होने वाला स्पाइक होता है। इन लक्षणों को विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है कि क्या आप ऐसे व्यक्ति हैं जो व्यायाम नहीं करते समय उच्च रक्तचाप वाले हैं
