मतली स्वास्थ्य स्थितियों की एक व्यापक श्रेणी का एक लक्षण है यह एक विशिष्ट समस्या को निरूपित नहीं करता है, बल्कि आपके शरीर में किसी तरह के असंतुलन का नतीजा है। चलते समय मतभेद महसूस करना विशेष रूप से परेशान हो सकता है, खासकर यदि आप दौड़ के बीच में हैं चलते समय मतली के सामान्य कारणों की समीक्षा आपको यह पता लगाने में मदद कर सकती है कि आपकी परेशानी का कारण क्या हो सकता है इस जानकारी के साथ सशस्त्र, आप एक अप्रिय फिर से घटना से बचने के लिए आवश्यक कदम उठा सकते हैं।
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चलने से पहले भोजन करना
चलने से पहले खाने से मतली की भावनाओं में योगदान हो सकता है पाचन मुख्य रूप से पैरासिमिलेटिक तंत्रिका तंत्र की गतिविधि है, या आपके तंत्रिका तंत्र का हिस्सा जो निष्क्रिय गतिविधि को निर्देश देता है रनिंग तनाव का एक रूप है जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है या लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया। इसका मतलब यह है कि जब आप चलाते हैं, तो आपका शरीर अपने संसाधनों को पाचन के बजाय अपनी गतिविधि को निर्देशित कर रहा है। पाचन का मंदी आपको भागने से पहले 90 मिनट से भी कम समय में खाती है, तो आपको मतलबी महसूस कर सकती है।
खाद्य पदार्थों के प्रकार
आपके खाने के प्रकार का प्रकार आपके मतली में भी भूमिका निभा सकता है आम तौर पर, शरीर कार्बोहाइड्रेट को फलों और सब्जियों जैसे अपेक्षाकृत जल्दी से खो देता है, खून में शर्करा या ग्लूकोज जारी करता है। यह प्रभाव ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) द्वारा मापा जाता है। उच्च ग्लाइकेमिक इंडेक्स जैसे चावल या आलू जैसे खाद्य पदार्थ पूरे साबुत अनाज जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट से ज़्यादा तेज़ी से शर्करा जारी करते हैं। इन खाद्य पदार्थों के अधिक जटिल रासायनिक संरचना के कारण आपका शरीर भी धीरे-धीरे वसा और प्रोटीन को पचाने में मदद करेगा लंबे समय तक पाचन समय का मतलब है कि चलने से पहले आपको मतली का अनुभव करने की अधिक संभावना हो सकती है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपके सिस्टम में अधिक लंबा रहता है।
कैफीन
जबकि खेल पेय पीने से आपके चलने के प्रदर्शन में मदद मिल सकती है, कुछ व्यक्ति कैफीन के साथ पेय पदार्थों से मितली का अनुभव कर सकते हैं ब्रोन्कियल ट्यूबों की चिकनी पेशी पर अपने आराम प्रभाव के कारण कैफीन कुछ दवाओं में भी उपस्थित हो सकता है जैसे अस्थमा दवाएं यदि आप व्यायाम से प्रेरित अस्थमा को रोकने के लिए दवा ले रहे हैं, तो आपको लगता है कि जब आप चलेंगे तब मतली उत्पन्न हो सकती है
कम सोडियम स्तर
किसी भी तीव्र शारीरिक गतिविधि में चलने या उससे जुड़े होने पर ठीक से हाइड्रेटेड होना महत्वपूर्ण है। हाइड्रेटेड रहने से सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स के हानिकारक नुकसान को रोकने में मदद मिलेगी। इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर में रसायनों का आरोप लगाते हैं जो हाइड्रेशन, तंत्रिका गतिविधि और एसिड शेष में काम करते हैं। यदि आप पसीने में बहुत अधिक नमक खोते हैं, तो आप हाइपोनैत्रिया या सोडियम की कमी विकसित कर सकते हैं। Hyponatremia गंभीर स्वास्थ्य परिणाम जैसे कि तेजी से मस्तिष्क सूजन के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, MayoClinic चेताते हैं।कॉम। अगर आपकी मतली थकान और सिरदर्द जैसी अन्य लक्षणों के साथ होती है, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें
