आप विशेष रूप से ज़ोरदार अभ्यास सत्र समाप्त करने के बाद, यह हल्कापन या चक्कर आना की भावना का अनुभव करने के लिए असामान्य नहीं है। लक्षणों में शामिल होने की भावना शामिल हो सकती है जैसे कि आप बेहोशी, कमजोरी या एक धारणा के बारे में सोच रहे हैं कि कमरा कताई है। यद्यपि इस स्थिति में हमेशा चिंता का कारण नहीं होता है, हल्कापन आपको अस्थिर और अस्थिर महसूस कर सकता है। आप अपने ऊतकों को ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाकर व्यायाम से संबंधित हल्कापन को खत्म करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
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ईंधन की कमी
कार की तरह अपने शरीर को सोचें बस के रूप में आपकी कार को चलाने के लिए गैस की आवश्यकता होती है, आपके शरीर को अपने खाने वाले खाद्य पदार्थों के रूप में अपने स्वयं के ईंधन की आवश्यकता होती है जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर व्यायाम करने के लिए आपके ऊतकों में संग्रहीत ऊर्जा का उपयोग करता है जब ये ऊर्जा भंडार कम चलाते हैं, तो आपको हल्कापन या चक्कर आना पड़ सकता है कसरत करने से पहले हमेशा सुनिश्चित करें कि आपके शरीर में "ईंधन" है इसे पूरा करने का एक अच्छा तरीका व्यायाम करने से पहले एक घंटे में 30 मिनट कैलोरी स्नैक खाने के लिए है। उदाहरणों में आधा मूंगफली का मक्खन सैंडविच, अनाज और दूध या एक केला और रस शामिल हैं। इन खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो आपके शरीर के मुख्य ऊर्जा स्रोत होते हैं
दवाएं ली गईं
कुछ दवाएं, जिनमें रक्तचाप का इलाज करने वाले लोग शामिल हैं, कसरत करने के बाद हल्केपन में योगदान दे सकते हैं। चक्कर आना या बेहोशी जैसे सूचीबद्ध दुष्प्रभावों के लिए आपकी दवाओं से जुड़े सूचना लेबल या पुस्तिकाएं पढ़ें अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि व्यायाम करने के दौरान आप इन दवाओं के प्रभावों को कैसे कम कर सकते हैं।
रक्तचाप छोड़ना
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका दिल आपकी मांसपेशियों को आवश्यक रक्त पंप करने के लिए कठिन काम करता है यह आपके रक्त वाहिकाओं को बढ़ाता है, जिससे उन्हें अतिरिक्त रक्त प्रवाह के लिए क्षतिपूर्ति की अनुमति मिलती है जब आप कसरत बंद कर देते हैं, तो आपका दिल धीरे-धीरे पिटाई शुरू कर सकता है, लेकिन आपके रक्त वाहिकाओं में अभी तक पकड़ा नहीं जा सकता है। रक्त परिसंचरण में अचानक कमी की वजह से, आपका रक्तचाप ड्रॉप हो सकता है। यह हल्कापन या चक्कर आना की भावनाओं को जन्म दे सकता है यह एक सामान्य घटना हो सकती है और आमतौर पर चिंता का कारण नहीं बताती।
हार्ट ऊपर हार्ट
यदि आप अपने व्यायाम सत्र के बाद हल्के से सिर झुकाते हैं, तो झूठ और अपने दिल को अपने दिल से ऊपर रखें, जो शरीर को रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करता है। यदि आप अपने दिल की दर को कम करने के लिए अपनी गतिविधियों को शांत करने के लिए कूच नहीं करते --- आपके व्यायाम सत्र के बाद, आपको इसे अपने अगले व्यायाम सत्र में करना चाहिए। हालांकि, अगर आपके लक्षण जारी होते हैं, तो अपने चिकित्सक को देखें, जो आपके लक्षणों का मूल्यांकन कर सकते हैं और यह निर्धारित करने में सहायता कर सकते हैं कि कसरत करने के बाद आपकी हल्की सिरदर्द एक अधिक गंभीर स्थिति का संकेत है।
