क्यों मेरे पास जांघों में वज़न कम करने में मुश्किल समय है?

जब वजन घटाने की बात आती है, तब प्रत्येक व्यक्ति को समस्या वाले क्षेत्रों हैं कई महिलाओं के लिए, यह क्षेत्र अक्सर जांघ है यह कम से कम आंशिक रूप से आनुवंशिकी के कारण है, लेकिन उम्र, वजन घटाने की विधि और वजन घटाने पठार भी जांघों में वजन कम करने में समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

दिन का वीडियो

आनुवंशिकी

आनुवंशिकी सबसे अधिक अपराधी है जो आपको जांघों में वज़न कम करने में कठिनाई का कारण बनता है। आपके जीन अपने वजन के पैटर्न का निर्धारण करते हैं, और वही वजन घटाने के लिए कहा जा सकता है। यदि आप पहले जांघों के साथ वजन हासिल करते हैं, तो शरीर के इस क्षेत्र से वजन कम करना कठिन हो सकता है अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के अनुसार, शरीर का कोई भी क्षेत्र जिसे आप पहले वजन में लेते हैं, अक्सर वह आखिरी जगह है जिसे आप खो देते हैं समय के साथ - और थोड़ा धैर्य - आप अंततः अपने जांघों के आकार को कम कर देंगे

आयु

आयु भी जांघों में वजन कम करने की आपकी क्षमता में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आप मांसपेशियों को खो देते हैं चूंकि मांसपेशियों में वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है, मांसपेशियों की हानि आपके शरीर की गरमी की आवश्यकता कम हो जाती है, इसलिए पहले से वजन कम करने की रणनीति आपको एक ही परिणाम प्रदान नहीं करती। आपको अपने जांघों को कम करने के लिए और भी अपने कैलोरी सेवन को कम करने या शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर में वृद्धि करने की आवश्यकता हो सकती है

विधि

आनुवंशिकी और उम्र के अलावा, आपकी समस्या में योगदान करने वाला एक और संभावित कारक यह तरीका है कि आप वजन कम करने के लिए उपयोग कर रहे हैं। यदि आप अपने सभी समय और पैरों को काम करने के लिए ध्यान देते हैं, तो आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और आप जितनी कैलोरी जलते हैं उतना नहीं लगता। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन के मुताबिक, शरीर के किसी भी क्षेत्र को "स्पॉट-कम" करने का कोई रास्ता नहीं है। Squats, lunges और पैर कर्ल सभी मजबूत और टोन की मांसपेशियों कर सकते हैं, लेकिन इन गतिविधियों कैलोरी जिस तरह से कार्डियो कर सकते हैं जला नहीं है। आपको वसा की एक पाउंड खोने के लिए 3, 500 कैलोरी का घाटा उत्पन्न करना होगा। निचले शरीर के व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एरोबिक गतिविधि में वृद्धि और आपके कैलोरी सेवन कम करें

पठार

वजन घटाने के दौरान, हर कोई अंततः वजन घटाने पठार के रूप में जाना जाता है जो हिट। जैसा कि आप अपना वजन कम करते हैं, आपके शरीर को काम करने के लिए कम और कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। यदि आप एक ही कैलोरी सेवन और कसरत आहार के साथ जारी रखते हैं, तो आप कैलोरी और कैलोरी के बीच संतुलन समाप्त करना शुरू करते हैं। इसका मतलब यह है कि आप एक ही संख्या में कैलोरी ले रहे हैं जैसे कि आप खपत करते हैं, जिससे वजन कम होने का कारण बनता है, जिससे उन आखिरी पाउंड को खोना मुश्किल हो जाता है।