सप्ताह के लिए वज़न कम करने के बाद मैं रात भर वजन क्यों हासिल कर सकता हूं?

अगर आप लगातार लंबे समय तक वजन कम कर रहे हैं, तो संभावनाएं अच्छी हैं कि आप रात भर इसे वापस नहीं प्राप्त कर रहे हैं। अधिक संभावना है, आप बस धीमी गति से प्रगति का अनुभव कर रहे हैं या जलते हुए लगभग कई कैलोरी खा सकते हैं, जिससे किसी भी सकारात्मक परिणाम को ध्यान में रखना मुश्किल हो सकता है।

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पेसिंग

यदि आपकी वजन घटाने की गति धीमी है - उदाहरण के लिए, यदि आपने लगभग 5 पौंड खो दिए हैं 12 हफ्तों में - फिर आपको कोई भी वजन घटाने का अनुभव तुरंत हो सकता है आप सुबह पैमाने पर कदम उठा सकते हैं और देख सकते हैं कि आप कई दिन पहले की तुलना में कुछ पाउंड ज्यादा वजन करते हैं, लेकिन फिटसगर के अनुसार। कॉम, एक पौंड तक वजन में उतार-चढ़ाव या थोड़ा अधिक सामान्य एक दिन के दौरान पूरे सामान्य है।

पानी का वज़न

क्या आप निर्जलित हैं? यदि हां, तो ऐसा लगता है कि आप रातोंरात वजन बढ़ा रहे हैं। बहुत कम नमकीन भोजन या रोजाना आधार पर बहुत कम पानी खाने से आपके शरीर को तरल पदार्थ बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो आपके वजन से कुछ पाउंड या अधिक जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, सीएनएन के डॉ। मेलिना जाम्पोलिस कॉम का कहना है कि 1% निर्जलित होने के कारण आपके चयापचय को स्थिर वजन-हानि की प्रगति के साथ हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त गिरावट का कारण बन सकता है।

अति खा रहा है

यदि आपने हाल ही में अपने खाने के पैटर्न बदल दिए हैं या आप रात में खाने के लिए क्या खा रहे हैं तो सुबह में उन अतिरिक्त कैलोरी को बड़े पैमाने पर दिखाया जा सकता है। पानी के वजन के साथ संयुक्त, यह कई दिनों के भीतर कई पाउंड का अंतर देखने के लिए संभव है। ध्यान रखें कि आपको पाउंड प्राप्त करने के लिए 3, 500 अतिरिक्त कैलोरी खपत करने की ज़रूरत है, जो कि एक पाउंड प्राप्त करने के लिए जलाया जा सकता है, जो बहुत ज्यादा लग सकता है, लेकिन अगर आप काफी मिठाई या उच्च कैलोरी खाएं नाश्ता। प्राकृतिक, कम कैलोरी और पौष्टिक विकल्पों के साथ अपने घर को संग्रहण करके स्नैकिंग को रोकें।

रात भर भोजन

शायद ही कभी लोगों को रात भर खाने की स्थिति का अनुभव होता है जिसे नींद से संबंधित भोजन विकार, या एसआरईडी के रूप में जाना जाता है। एक एसईआरडी प्रकरण के दौरान, एक व्यक्ति बिस्तर पर ले जाता है और शयनकक्ष रसोईघर में ले जाता है, भोजन तैयार करता है और बिस्तर पर लौटने से पहले इसे खा सकता है। सुबह में, उस व्यक्ति को रात के दौरान खाने की कोई याद नहीं हो सकती है अगर एसईआरडी एपिसोड अक्सर पर्याप्त होता है, तो क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, महत्वपूर्ण वजन बढ़ने की संभावना हो जाती है। org।

विचार> अगर आप बड़े पैमाने पर कदम उठाते हैं, लेकिन अगर आप बड़े बदलावों को ध्यान में रखते हुए सुबह-सुबह छोटे लाभ और उतार-चढ़ाव देखते हैं, तो इसे इंतजार करना और अपने वजन घटाने की योजना से चिपकाने में सहायक हो सकता है और आप लगातार प्राप्त कर रहे हैं, अपने डॉक्टर से बात करें