वजन-हानि प्रतियोगिता में, रोगी मोटापे से उन लोगों पर एक फायदा होता है जो कम पट्टीदार होते हैं क्योंकि वे वसा को और अधिक तेज़ी से बहा सकते हैं यही कारण है कि प्रतियोगिताओं, जैसे "सबसे बड़ी हारने वाला," केवल खोए हुए पाउंडों की गिनती के बजाय प्रगति को ट्रैक करने के लिए वजन-हानि प्रतिशत का उपयोग करता है। बायोफिज़िक्स और गरीब विकल्पों का इतिहास, अजीब तरह से, अधिक वजन वाले लोगों को उनके पतली समकक्षों की तुलना में अधिक वजन कम करने का अधिक अवसर दे।
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वजन घटाने के सिद्धांतों
लोगों को वे खाने वाले कैलोरी की संख्या कम करके और व्यायाम करने से कितने कैलोरी जलाते हैं, उनका वजन कम करके वजन कम होता है। हर 3, 500 कैलोरी के लिए आप गतिविधि के माध्यम से जलते हैं और ऊर्जा के लिए उपयोग नहीं करते हैं, तो आप लगभग 1 पाउंड वसा खो देते हैं। इसका मतलब है कि हर दिन 1, 000-कैलोरी का घाटा बनाने से प्रति सप्ताह 2 पाउंड का नुकसान होता है।
अधिक स्र्कनात्मक जीवन शैली
मोटे लोग जो अधिक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं शारीरिक गतिविधि की कमी वजन बढ़ाने के जोखिम में योगदान करने लगता है, लेकिन यह शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए निरंतर निराशा में योगदान देता है। आम तौर पर, जो मोटापेदार होते हैं, वे निष्क्रिय होते हैं, इसलिए भी एक मामूली मात्रा में व्यायाम गतिविधि और कैलोरी जला में महत्वपूर्ण वृद्धि का प्रतिनिधित्व कर सकता है।
अधिक मास < अधिक वजन वाले लोगों में अधिक द्रव्यमान है, इसलिए जब वे व्यायाम करते हैं तो उनके पक्ष में बायोफिज़िक्स होते हैं जितना अधिक वजन होता है, उतनी अधिक कैलोरी वह गतिविधि में जलता है उन्हें आगे बढ़ने के लिए अधिक द्रव्यमान होता है, इसलिए उस जन को स्थानांतरित करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। एक 150-पौंड व्यक्ति के बारे में 236 कैलोरी जलता है जो 3 मील प्रति घंटे के लिए 60 मिनट तक चलता है; यह 1 पाउंड को जला देने के लिए उसे दो घंटे से अधिक दो घंटे से अधिक लंबा समय लगेगा। एक 250 पौंड व्यक्ति 3 9 मील प्रति घंटे पर 60 मिनट में 393 कैलोरी जलता है, तो वह 1 जला देगा। उसी समय में 7 पौंड। बेशक, वह उस पर कड़ी मेहनत कर लेते, क्योंकि उसके पास चारों ओर घूमने के लिए अधिक वजन था।
उच्च बेसल मेटाबोलिज़्म
आपका बेसल चयापचय दर, या बीएमआर, कैलोरी की संख्या है जिसे आप अपने शरीर के संचालन को बनाए रखने के दौरान दिन के दौरान आराम करते हैं। यहां तक कि जब आप निष्क्रिय होते हैं, तो आपका शरीर आपके मस्तिष्क, फेफड़े, हृदय, गुर्दे और अन्य अंगों को चलाने वाले कैलोरी जलता है, और यह ऊर्जा मरम्मत और कोशिकाओं और ऊतकों की जगह भी करता है। बड़े निकायों के पास उच्च रखरखाव लागत है जितना अधिक आप उतने अधिक कैलोरी का वजन करते हैं, जब आप कुछ नहीं करते, तब भी। 5 फुट, 8 इंच लंबा, 40 वर्षीय महिला जो 150 पाउंड का वजन करती है, में 1, 433 कैलोरी का बीएमआर है, एक्सआरएक्स पर कैलोरी कैलकुलेटर का अनुमान है। शुद्ध। उसके 250 पौंड समकक्ष में 1, 863 कैलोरी का बीएमआर, 430 कैलोरी अंतर होता है। यदि वे दोनों एक ही कैलोरी-प्रतिबंधित आहार पर रखा गया था, तो भारी महिला को वह क्या खाया और उसके वजन को बनाए रखने के लिए उसके लिए क्या ज़रूरी है, इसके बीच कैलोरी की अधिक कमी होगी।अधिक से अधिक चयापचय की वजह से भारी महिला अपने आठ-आठ दिन 1 पाउंड ज्यादा ज्यादा खो सकती है।
अधिक खराब भोजन की आदतें
