आपके हाथों में अतिरिक्त वसा और आपकी पीठ पर आपके कपड़े अजीब तरीके से फिट हो सकते हैं, आपकी ब्रा आपकी त्वचा में खोदने के कारण और बिना आस्तीन वाले कपड़े पहनकर सिर्फ सादा खराब दिखती है आहार और व्यायाम का सही संयोजन वसा कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन आप लक्षित व्यायाम के साथ अतिरिक्त वसा को कम करने में सक्षम नहीं होंगे।
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आप फैट कैसे करें
जब आपके शरीर में कैलोरी के रूप में अधिक ऊर्जा होती है, तो यह इन कैलोरी को वसा में बदल देती है। जब कि हर कोई अपनी मुसीबतों का मुकाबला करता है, जहां वे अधिक वसा जमा करते हैं, तो आप कभी भी एक क्षेत्र में वसा जमा नहीं करते। नतीजतन, अपने बगल में और आपके पीठ पर वसा आपके पूरे शरीर में अतिरिक्त वसा का परिणाम है।
अतिरिक्त स्तन ऊतक
कुछ महिलाओं को पोलीमस्तिया नामक एक शर्त होती है जो उन्हें स्तन के ऊतकों को उनके बगल में विकसित करने का कारण बनती है और स्तनों के आस-पास के क्षेत्र में तुरंत ही होता है बड़े स्तन भी आसपास के क्षेत्रों में वसा में योगदान कर सकते हैं आपके स्तन के ऊतकों को ऊपर या नीचे धक्का हो सकता है, जिससे वसा को कम करने और अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता है। उदाहरण के लिए, बड़े स्तनों वाला एक महिला अपने स्तनों को अपने हाथों के चारों ओर वसा से धकेलकर देख सकती है, जिसके परिणामस्वरूप एक पेटी उपस्थिति होती है।
वसा जल रहा है
यदि आप अपने स्तनों के आस-पास वसा ऊतकों से छुटकारा चाहते हैं, तो नुस्खा आपके शरीर के चारों ओर कहीं और वसा को कम करने के समान है। आपको अधिक कैलोरी जलाए जाने की ज़रूरत है जो आप उपभोग करते हैं। और चलने या तैराकी जैसी उच्च कैलोरी जलती हुई एरोबिक व्यायाम करना, उस कैलोरी घाटे तक पहुंचने में आपकी सहायता करने का एक शानदार तरीका है, खासकर जब स्वस्थ आहार के साथ मिलकर। लक्षित वर्कआउट्स जैसे पुशअप या वेटलिफ्टिंग आपकी पीठ और हथियार को टोन में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे वसा नहीं जलाएंगे जब आप वसा जलते हैं, तो आप अपने टोंड हथियारों को देखने में सक्षम होने के लाभों में कटौती करने में सक्षम होंगे।
कैलोरी कम करना
वज़न कम होने की आवश्यकता है कि आप अपने से अधिक कैलोरी जलाएं, ताकि आप कम कैलोरी लेने से अपना वजन कम करने की संभावना में सुधार कर सकें। आवश्यक कैलोरी घाटे तक पहुंचने के लिए, खाने के कैलोरी की गणना करें कि आप कितने कैलोरी जला रहे हैं, इसके सापेक्ष आप कितने कैलोरी ले रहे हैं यह जानने के लिए खाएं। यदि आपको कम उपभोग करने की ज़रूरत है, तो खाली कैलोरी, जैसे कि मीठा पेय और नाश्ते, जैसे आलू के चिप्स और कुकीज काटने की कोशिश करें। इसके बजाय, छोटे, अधिक बार लगातार भोजन खाएं ताकि आप फुलर महसूस कर सकें इसके अलावा, पूरे अनाज, फलों, सब्जियां और मछली जैसे दुबला प्रोटीन लेने पर ध्यान केंद्रित करें
