क्यों आप भूख लगी है और तैराकी के बाद वजन कम करते हैं?

कई तैराक अपनी गोद पूरी करने के बाद भूख की गहन भावनाओं का अनुभव करते हैं, अन्य समान रूप से जोरदार कार्डियोवास्कुलर वर्कआउट्स के बाद की तुलना में अक्सर अधिक। तैराकी के बाद भूख और वजन घटाने की बढ़ती भावना का मुख्य कारण पानी का तापमान शामिल है। ठंडा पानी में तैरना अधिक कैलोरी जलाएगा क्योंकि शरीर कैलोरी का खर्च खुद ही गर्म रखने के साथ-साथ तैरने के लिए भी करता है।

दिन का वीडियो

कैलोरी जला हुआ

आपके शरीर के वजन के आधार पर आप हर आधे घंटे की रोशनी तीव्रता तैराकी के लिए 250 से ज्यादा 400 कैलोरी तक कहीं भी जला सकते हैं। व्यायाम पर अमेरिकी परिषद तैरने की तीव्रता बढ़ जाती है, इसलिए कैलोरी व्यय भी होता है। आधा घंटे जोरदार तैराकी, उदाहरण के लिए, 600 कैलोरी जितना जल सकता है।

जल तापमान

फ्लोरिडा के शोधकर्ताओं द्वारा किया गया एक 2005 का अध्ययन और "अंतरराष्ट्रीय खेल खेल पोषण और व्यायाम मेटाबोलिज़्म" में प्रकाशित से पता चला है कि जल का तापमान तैराकों की भूख को प्रभावित करता है अध्ययन प्रतिभागियों ने 68-डिग्री पूल में 45 मिनट के लिए तैरा किया। तैराकी के बाद, प्रतिभागियों ने नियंत्रण समूह से 40 प्रतिशत अधिक खाया।

तरण स्ट्रोक

तैराकी के दौरान कैलोरी व्यय भी आप तैरने वाले स्ट्रोक के प्रकार से प्रभावित होते हैं। आप भूकंप महसूस कर सकते हैं और उच्च तीव्रता वाले स्ट्रोक को तैरने के बाद अपना वजन कम कर सकते हैं जैसे ब्रेकस्ट्रोक जैसी आराम वाली स्ट्रोक का विरोध करते हुए सामने वाले क्रॉल, बैक क्रॉल या तितली।

चेतावनी

चूंकि तैराकी भूख को उत्तेजित करती है, इसलिए ध्यान रखें कि तैराकी सत्र के बाद ज्यादा खाएं न। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक 1987 के अध्ययन और "अमेरिकन मेडिकल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडीसिन" में प्रकाशित, वजन कम करने के लिए बोली लगाने वाले हृदय व्यायाम कार्यक्रमों के बाद अधिक वजन वाली महिलाओं के एक समूह का अध्ययन किया। जो दल swam था कोई भी वजन खो दिया है जो कुछ भी। इस समूह में स्विम पूल जो 73 डिग्री था, जो समझा सकता है कि वे ज्यादा क्यों खाए- और इसलिए उनके वजन को बनाए रखा।