हर सुबह जब आप जागते हैं, तो सहजता खत्म हो जाती है, और आप अपने शरीर को फैलाने के लिए मजबूर महसूस करते हैं हम ऐसा क्यों करते हैं? अच्छा महसूस करने के अलावा, वास्तव में आपको जागरुक करने में मदद मिलती है मांसपेशियों और जोड़ों में लचीलेपन और गति की सीमा बढ़ाने के लिए काम करने का काम यह परिसंचरण में सुधार और तनाव को राहत देता है।
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स्नायु लचीलापन
एक लंबी, आरामदायक नींद के बाद आप अक्सर अपने आप को कठोर, तंग मांसपेशियों के साथ जागने लगते हैं यह आमतौर पर समय की एक विस्तारित राशि के लिए एक ही स्थिति में झूठ बोलने के कारण होता है जागने पर, आप अक्सर अपनी गर्दन, पीठ और पैरों में, शायद शायद अवचेतन में, किंक को बढ़ाते हैं जिससे आपको बेहतर महसूस हो रहा है जब आपकी मांसपेशियां लचीला होती हैं, तो रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करने के साथ-साथ यह बिस्तर से बाहर निकल जाता है
संयुक्त लचीलापन
सुबह की कठोरता का मुख्य कारण स्वस्थ पिछला संस्थान के अनुसार दैनिक शारीरिक गतिविधि की कमी है, अधिक वजन वाले, खराब आहार, ठीक से सो नहीं, और ठंड या नम वातावरण नहीं है । सुबह में खींचने से जोड़ों में गति की सीमा में सुधार होता है, साथ ही कठोरता जो अक्सर निष्क्रिय या अधिक वजन वाली होती है जोड़ों में लचीलापन कम होने से गठिया के विकास या खराब संतुलन होने की संभावना बढ़ सकती है, जिससे चोट लग सकती है।
बेहतर परिसंचरण < सुबह में टूटने से नाटकीय रूप से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है जागने पर एक त्वरित खिंचाव आप बिस्तर से बाहर निकलने के लिए उत्साहित कर सकते हैं। बढ़ने से पहले दिल की गति धीमी है, इसलिए जब आप लगातार फैलते हैं, तो आपका खून तेजी से बढ़ता जा रहा है और ऊपरी हिस्सों में मांसपेशियों को परिचालित करता है। उचित परिसंचरण पूरे दिन चलने और कार्य करने में आपकी सहायता करता है।
तनाव से राहत
