यॉवन अनैच्छिक है - बस इसे करने की कोशिश न करें - और कुछ हद तक संक्रामक भी है। कभी किसी को जंभाते हुए देखते हैं और फिर खुद को जंभाई जाती है, साथ ही? लेकिन कसरत के दौरान उथल-पुथल विभिन्न कारणों से हो सकता है, जिसमें थकान या तनाव के स्तर शामिल हैं। यद्यपि उबालने के लिए अधिकांश कारण हानिरहित हैं, कुछ लोग एक और अधिक गंभीर स्थिति का संकेत कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप शारीरिक गतिविधि के दौरान अत्यधिक जलन अनुभव करते हैं।
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थकान
थकान के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया के रूप में, व्यायाम के दौरान जम्हाई का संकेत हो सकता है कि आपको अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है अपने सामान्य दिनचर्या में परिवर्तन, जैसे ओवर ओवरिंग, जेट लैग या व्यस्त कार्यक्रम, व्यायाम के दौरान थकान और जलन का कारण हो सकता है। अपने कसरत के दौरान जम्हापन से बचने के लिए हर दिन एक ही समय में व्यायाम करें। यह आपके शरीर को एक व्यायाम कार्यक्रम में समायोजित करने की अनुमति देता है और जिम के लिए सिर को आसान बनाता है। अपनी नींद की समय-सारिणी समायोजित करें, साथ ही, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप रात में सात या अधिक घंटे नींद लें
बोरियत
यदि आप व्यायाम के दौरान लगातार गलती का अनुभव करते हैं, तो आप अपने दिनचर्या से ऊब हो सकते हैं। यदि आपका कसरत दोहरावदार है, जैसे ट्रेडमिल पर जॉगिंग, तो यह आपको मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण नहीं चुन सकता है, जिससे आप ऊब हो जाते हैं। फिटनेस क्लास, सायक्लिंग या सर्किट ट्रेनिंग में शामिल होने पर इसे स्विच करने पर विचार करें, जहां पर आपको ध्यान केंद्रित करना और ध्यान देना है
तापमान
यौवन आपके मस्तिष्क को शांत करने में मदद कर सकता है। मस्तिष्क का तापमान बढ़ जाता है जब आपका शरीर व्यायाम या नींद की कमी से तनाव का अनुभव करता है। आपका शरीर आपके मस्तिष्क के तापमान को संतुलित करने के प्रयास में पसीना से प्रतिक्रिया करता है यदि पसीने से काम नहीं होता है, तो आपका मस्तिष्क एक जंभा को उत्तेजित करता है, जिससे रक्त प्रवाह और हृदय गति बढ़ जाती है और शांत हवा का सेवन सक्षम होता है, जो सभी आपके मस्तिष्क के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
शारीरिक निष्पादन
व्यायाम के दौरान एक अधिक जोरदार व्यायाम कसरत को खत्म करने में मदद कर सकता है। सिनसिनाटी विश्वविद्यालय ने बताया कि कनाडा के ओन्टारियो में गिलेफ़ विश्वविद्यालय के डॉ। जॉर्ज बुबेनिक का मानना है कि मस्तिष्क में रासायनिक यौगिकों या न्यूरोट्रांसमीटर, जैसे डोपामाइन, नाइट्रिक ऑक्साइड या सेरोटोनिन की वजह से जलन होने की संभावना होती है। फ्लिप की तरफ, एंडोर्फिन जंभाई को कम कर सकते हैं, और एंडोर्फिन के एक अधिक तीव्र स्तर के रिलीज के लिए व्यायाम कर सकते हैं।
स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं
हालांकि जम्हापन के लिए ज़्यादातर कारण चिंता का कोई कारण नहीं हैं, अत्यधिक जलन एक संकेत हो सकता है कि आपकी गलती प्रकृति में वसोवागल है। वासोवैगल प्रतिक्रिया आपके दिल को धीमा कर सकती है और आपके रक्तचाप को गिरा सकता है और यह एक गंभीर चिकित्सा स्थिति हो सकती है। अवसाद, मधुमेह, गंभीर अनिद्रा और अधिवृक्क स्थितियों जैसे चिकित्सा चिंताओं के कारण आपके कसरत के दौरान जलन हो सकती है।
