मानव शरीर में दो तिहाई पानी होता है यदि आप पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, या आपके शरीर को सामान्य रूप से काम करने की अपेक्षा अधिक तरल पदार्थ खो दें, तो आप निर्जलित हो जाएंगे परंपरागत ज्ञान ने कहा है कि कैफीन को कम से कम रखने के लिए वर्षों से, निर्जलीकरण से बचने के लिए जबकि झूठी नहीं, निर्जलीकरण की कैफीन की क्षमता अतिरंजित हो गई है।
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आधुनिक मिथक
चिकित्सा विशेषज्ञों ने कई सालों से चेतावनी दी है कि कैफीन एक मजबूत मूत्रवर्धक है कई लोगों का मानना है कि कॉफी, चाय और कोला जैसे कैफीनयुक्त पेय पीने से आपको बार-बार पेशाब करने की ज़रूरत होगी यदि आप सावधान न हों तो आप निर्जलित हो सकते हैं।
मूत्रवर्धक प्रभाव
कैफीन में अधिक होने पर ही मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है। मेयोक्लिनिक के मुताबिक रोज़ाना 500-600 मिलीग्राम से अधिक मात्रा में या अत्यधिक मात्रा में कॉफी के चार और सात कप के बराबर है। कॉम।
मॉडरेशन
संयत में, कैफीन पानी के रूप में मजबूत मूत्रवर्धक है। कनेक्टिटाइट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों के नेतृत्व में 10 पिछली अध्ययनों की जून 2002 की समीक्षा के अनुसार, "स्पोर्ट पोषण और व्यायाम मेटाबोलिज़्म का इंटरनेशनल जर्नल" के अनुसार, पानी या प्लेसबो के साथ कैफीन की तुलना में कई जांचों ने शायद ही कभी मूत्र मात्रा में वृद्धि का उल्लेख किया।
आम निर्जलीकरण कारण
हालांकि कैफीन निर्जलीकरण के लिए प्रकट नहीं होता है, अन्य चीजें भी कर सकती हैं। उल्टी और दस्त, जैसे कि पेट के बग से होने वाली, आपके जल भंडार को कम कर सकती है, जैसे कि आहार की खुराक जैसे जुलाब या मूत्रवर्धक, जो आपको वाटर वजन को बहाल करने का वादा करता है "निर्जलीकरण के लक्षणों से अवगत होना और निर्जलीकरण से बचने और तरल पदार्थों की भरपाई करने के लिए सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है।
