अमाइनोरिआ एक नैदानिक शब्द है जब एक मादा एक या अधिक मासिक धर्म की अवधि याद करती है। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण एक अवधि गुम है, यह माध्यमिक अमानोर्हा का एक रूप है जिसे व्यायाम प्रेरित अमोनोरिआ कहा जाता है। यह सामान्य और प्रतिवर्ती विकार 5 प्रतिशत से 25 प्रतिशत महिला एथलीटों में होती है, इस पर निर्भर करता है कि वे किस प्रकार के खेल में भाग लेते हैं।
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सामान्य अवधि कैसे शुरू होती है
एंडोक्राइन और प्रजनन प्रणाली एक सामान्य मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने के लिए मिलकर काम करते हैं। मस्तिष्क में, हाइपोथैलेमस एक हार्मोन को उत्सर्जित करता है जिसे गोनैडोट्रोपिन रिमोशन हार्मोन कहा जाता है, या जीएनआरएच। जीएनआरएच पिट्यूटरी ग्रंथि को संकेत देती है कि एक अवधि के लिए आवश्यक दो हार्मोन उगलना: हार्मोन leutinizing, एलएच, जिसे लुट्रोपिन भी कहा जाता है, और कूप उत्तेजक हार्मोन, या एफएसएच। Lutropin आपके अंडकोष का संकेत करता है कि अंडा छोड़ने के बाद एफएसएच कारण है कि अंडे परिपक्वता तक पहुंचने के लिए।
हार्मोनल रुकावट
आम तौर पर, हार्मोन जीएनआरएच को प्रत्येक 60 से 90 मिनट में एक स्पंदन अनुक्रम में रिलीज़ किया जाता है। हालांकि, एक गहन प्रशिक्षण कार्यक्रम शरीर को ऐसे तरीके से जोर देता है कि यह जीएनआरएच की इस सामान्य स्पंदन से मुक्त हो जाता है। जोरदार प्रशिक्षण या तो हार्मोन को कम बार रिलीज करने के कारण हो सकता है या यह प्रत्येक पल्स पर कमी करने के लिए हार्मोन की मात्रा को कम कर सकता है। अमनोरिया बहुत अधिक होने की संभावना होती है जब अत्यधिक व्यायाम कम कैलोरी सेवन या कम शरीर में वसा प्रतिशत के साथ मिलाया जाता है। आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम की तीव्रता को कम करने या आपके कैलोरी सेवन और शरीर के वजन में वृद्धि के बाद मासिक धर्म चक्र आम तौर पर फिर से शुरू हो सकता है।
सामान्य जोरदार व्यायाम
अमोनोरा से बचने के लिए जोरदार अभ्यास को हतोत्साहित करने के लिए आवश्यक नहीं है वास्तव में, सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण को बढ़ावा देने के लिए सामान्य स्वस्थ जीवन शैली के एक भाग के रूप में जोरदार अभ्यास को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है या कम से कम 20 मिनट जोरदार अभ्यास करता है, यदि सप्ताह के हर दिन नहीं। हालांकि, प्रत्येक दिन 60 मिनट से अधिक कार्डियोवास्कुलर व्यायाम करना आवश्यक नहीं है। वास्तव में, एरोबिक गतिविधि के एक घंटे से आगे बढ़कर अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है। यह आपके शरीर में ऊर्जा की कमी पैदा कर सकता है जो सामान्य चयापचय और हार्मोनल कामकाज को बाधित करता है।
