व्यायाम करते समय अपने पैरों के किनारे दर्द एक हल्के असुविधा से लेकर गंभीर और कमजोर पड़ने वाले दर्द तक हो सकता है जिसे चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, कुछ जो आसानी से आपकी व्यायाम की आदतों या पर्यावरणीय परिस्थितियों का समायोजन करके आसानी से हटा सकते हैं यदि दर्द बनी रहती है या बिगड़ती है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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तनाव और मोचें
व्यायाम से प्रेरित पैर दर्द पैरों के किनारे पर स्नायु या मांसपेशियों के तनाव या मोचों का नतीजा हो सकता है इस प्रकार की चोट तब होती है जब आप दिशा-निर्देशों में अचानक बदलाव के कारण मांसपेशियों या स्नायुबंधन को फाड़ते हैं या कसरत के दौरान जबरदस्ती तरीके से व्यायाम करते हैं। यह ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास के दौरान भी हो सकता है यदि आप धीमी और सुसंगत गति में स्थानांतरित करने के बजाय वजन कम करते हैं या ड्रॉप करते हैं
तनाव का अस्थिभंग
पैर के किनारे में दर्द तनाव के फ्रैक्चर के कारण हो सकता है इस प्रकार की चोट तब होती है जब आपकी मांसपेशियों को लगातार व्यायाम के कारण बहुत थका हुआ हो, अपने आप को अतिरंजित करना या एक समय में लंबे समय तक व्यायाम करना। नतीजतन, व्यायाम की शारीरिक प्रभाव आपकी मांसपेशियों की बजाय आपकी हड्डियों में ली जाती है, अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन बताते हैं। इससे पैर की हड्डियों में छोटे फ्रैक्चर या दरार हो सकते हैं। कुछ चिकित्सा शर्तों, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, भी हड्डियों को कमजोर कर सकती हैं और तनाव में फ्रैक्चर पैदा कर सकती हैं।
अति प्रयोग
पैर के किनारे पर दर्द अति प्रयोग के कारण हो सकता है - जब आप व्यायाम के दौरान मांसपेशियों, रंध्र, स्नायुबंधन, हड्डियों और पैरों के उपास्थि पर अत्यधिक या दोहरावदार तनाव डालते हैं। यदि आप काम कर रहे मांसपेशी समूहों के बीच 48 घंटे की वसूली के समय की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप अत्यधिक दर्द का अनुभव कर सकते हैं, तीव्रता से व्यायाम की तीव्रता या अवधि में वृद्धि या पिछले मांसपेशियों या हड्डी की चोट से ग्रस्त हैं।
पर्यावरणीय कारक
व्यायाम के दौरान कुछ पर्यावरणीय कारकों को पैर की तरफ दर्द हो सकता है अनुचित व्यायाम पोशाक, जैसे कठोर या असंतुष्ट जूते, खराब फिटिंग मोजे या अनुचित खेल उपकरण पैर की पीड़ा को जन्म दे सकते हैं, मासजीजनल अस्पताल ने चेतावनी दी है। जिस सतह पर आप व्यायाम करते हैं, बार-बार बदलते रहते हैं, जैसे घास से एक दिन की तरफ एक मुड़ा हुआ सतह तक अगले, दर्दनाक पैर की चोटों के विकास की संभावना बढ़ सकती है। इसके अलावा, अभ्यास के दौरान गलतियों या अनुचित तकनीक को प्रशिक्षित करने से पैर की बीमारी हो सकती है।
