जब आप आपके शरीर को कड़ी मेहनत की, लंबे समय तक प्रयोग किया या कुछ प्रकार के नए प्रतिरोध प्रशिक्षण का प्रदर्शन किया, आपको अगले दिनों में शायद कम से कम थोड़ी गड़बड़ी महसूस होगी। आपको उन मांसपेशियों को खींचने के लिए प्रलोभन किया जा सकता है, जो कुछ दर्द को कम करता है, लेकिन यह समय की बर्बादी हो सकती है इसके विपरीत एक प्रचलित धारणा के बावजूद, कई अध्ययनों से पता चला है कि खींचने से वास्तव में गले की मांसपेशियों को राहत नहीं होती है।
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देरी से शुरू मांसपेशियों की तकलीफ़ी
जब आप कसरत करने के बाद पीड़ा करते हैं, तो आप का सामना कर रहे हैं जो देरी से शुरू हुआ मांसपेशियों में दर्द या डोम के रूप में जाना जाता है; यह मांसपेशियों के तंतुओं को नुकसान के परिणाम माना जाता है क्योंकि प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप शरीर को सख्ती से आदी है अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, डोम बल के दौरान मांसपेशियों के लम्बे समय के परिणामस्वरूप होता है, जिसे एक विलक्षण मांसपेशी संकुचन कहा जाता है।
खींचने की लंबाई बढ़ रही है
अब विचार करें कि विलक्षण मांसपेशी संकुचन के बारे में जानकारी और यह कैसे खींचने से संबंधित है जब आप मांसपेशियों को बढ़ाते हैं, तो आप मांसपेशियों को लंबा कर रहे हैं जब आप इस तरह से सोचते हैं, तो यह समझना आसान बनाता है कि कड़ी मेहनत के बाद खींचने से गले की मांसपेशियों को राहत देने में मदद नहीं हो रही है। इसके बारे में सोचें: यदि आप खुद को एक निश्चित गतिविधि कर रहे हैं, तो दोहराएं कि गतिविधि शायद दर्द से छुटकारा नहीं दे रही है शोध के अध्ययन में, कुछ लोगों को खींचने से थोड़ी सी दर्द में कमी आई है, लेकिन परिणाम काफी दर्द के राहत के रूप में खींचने की सिफारिश करने के लिए काफी महत्वपूर्ण नहीं थे, बीएमजे, पहले ब्रिटिश मेडिकल जर्नल का सुझाव देते हैं।
तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया
जब आपको दर्द महसूस होता है, तो यह आपके तंत्रिका तंत्र का परिणाम शरीर के एक हिस्से को एक संकेत भेजता है, जो इसे अधिक आंदोलन या संभावित रूप से हानिकारक गतिविधि। दर्द, दूसरे शब्दों में, सुरक्षा का एक तंत्र है दर्द में एक क्षेत्र को दबाया जा रहा है, फिर, इससे भी अधिक तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया की संभावना होती है, एक छोटे से एक नहीं यदि आप मांसपेशियों में दर्द महसूस कर रहे हैं, तो समय आपका सबसे अच्छा सहयोगी है, एसीएसएम सुझाव देता है अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए कुछ दिनों की प्रतीक्षा करें, और जब आप एक ही व्यायाम पर वापस जाते हैं, तो शायद आप अपनी मांसपेशियों को अनुकूलित कर लेंगे और अगली बार घूमने के बाद आप नहीं हो पाएंगे।
