कुछ चीजें आपके पिचिंग हाथों में धड़कते हुए दर्द से अच्छी पिच की संतुष्टि को बर्बाद कर देती हैं। बार-बार एक सॉफ्टबॉल को उसी तरीके से फेंकने से धीरे-धीरे कोहनी में एक अत्यधिक चोट का कारण बन सकता है, संयुक्त जहां ऊपरी बांह की हॉर्मर की हड्डी त्रिज्या और अण्डाकार हड्डियों के साथ जुड़ जाती है। ओवरव्यू चोटें स्थायी हानि का कारण बन सकती हैं यदि उनका निदान नहीं किया जाता है और तुरंत इलाज किया जाता है
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सामान्य परिस्थितियां
दोहराव से सॉफ्टबॉल फेंकने के कारण कई परिस्थितियां होती हैं एंड्रयूज इंस्टीट्यूट के अनुसार सॉफ्टबॉल पिचरों के लिए सबसे आम कोहनी की चोट, कोहनी के प्राथमिक स्टेबलाइजर अल्टोनर संपार्श्विक बंधन (यूसीएल) को नुकसान पहुंचाता है। कोहनी के अंदर दर्द होता है, और एथलीटों ने अक्सर गति फेंकने में कमी की है। फ्लेक्झर टेंडिनिटिस, ह्यूमरस के विक्षेपक / स्वेनेटर रसना के एक जलन, एक और सामान्य स्थिति है जो समान लक्षणों का कारण बनती है। दर्द फेंकने पर या तब गंभीर हो सकता है जब आराम करने पर।
डॉक्टर के आदेश
एक सॉफ्टबॉल फेंकने के बाद जो कोई कोहनी दर्द का अनुभव करता है, उसे चिकित्सक या खेल चिकित्सक के निदान का निदान करने के लिए तत्काल दिशानिर्देश प्राप्त करना चाहिए और स्थिति को बढ़ाना से बचा जाना चाहिए। एक चिकित्सक आपको कोहनी में गति, शक्ति और स्थिरता की अपनी सीमा की जांच करने के लिए एक शारीरिक परीक्षा देगा। असुविधा के सटीक स्थान को खोजने के लिए वह कोहनी पर दबाव डालने की संभावना रखती है अमेरिकन अकादमी ऑफ़ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, आपको आमतौर पर थोड़े समय के लिए आराम करने की सलाह दी जाएगी। आप को विरोधी भड़काऊ दवा निर्धारित किया जा सकता है या एक भौतिक चिकित्सक की यात्रा के लिए भेजा जा सकता है। गंभीर मामलों में सर्जरी एक विकल्प हो सकती है
कोर पावर
अधिकतर चोटों को रोकने के लिए शक्ति प्रशिक्षण एक महत्वपूर्ण हिस्सा है आपके मूल में कमजोर मांसपेशियों - जैसे कि पेट, ओलिकी और पीठ के निचले हिस्से - जब आप फेंक देते हैं, तो तनाव पैदा कर सकते हैं। फिक्र मुद्रा जैसे व्यायाम, जिसमें आप एक पुश-अप स्थिति के शीर्ष पर अपने आप को पकड़ते हैं जबकि आपकी टेबबोन टक कर रखते हैं और आपकी पीठ सीधे, आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है। 30 सेकंड से एक मिनट के लिए फलक पकड़ने का लक्ष्य।
रोकथाम समृद्धि है
अधिक से अधिक चोटों को रोकने में मदद करने के लिए, हर दिन सॉफ्टबॉल फेंक न दें। आपके शरीर को एक या दो दिन की आवश्यकता होती है जो आराम करने और सख्त गतिविधि के बाद ठीक होती है। यदि आप सॉफ्टबॉल टीम पर खेलते हैं, तो वर्ष-दौर की जगह मौसम चलाएं। हमेशा धीरे-धीरे खींचकर चलने और फेंकने से सॉफ्टबॉल खेलने से पहले गरम हो जाओ खराब पर्चा के रूप में आपके पिचिंग मैकेनिक्स का विश्लेषण करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि पिच के बाद का पालन न करें, जल्दी से चोट लग सकती है टेनिस या वॉलीबॉल जैसे ओवरहेड फेंकने वाले गति के साथ अन्य खेलों से बचें या स्केल करें
