हार्ट रेट अक्सर स्वास्थ्य और फिटनेस के संकेतक के रूप में उपयोग किया जाता है। एथलीट्स और फिटनेस के प्रति उत्साही अपने वर्कआउट्स की तीव्रता को मापने के लिए दिल की दर पर नज़र रखता है। हृदय की गति को हृदय हृदय की फिटनेस के एक उपाय के रूप में प्रयोग किया जाता है आमतौर पर, आपके आराम दिल की दर कम है, आप जितना अधिक फिट होंगे। हालांकि, आपके शरीर की स्थिति सहित कई कारकों से हृदय गति प्रभावित होती है।
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पहचान
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले, आपको आराम करने वाली हृदय गति को मापने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है। औसत आराम दिल की दर 60 से 80 बीट प्रति मिनट है। कई कारकों में हृदय स्तर, गतिविधि स्तर, भावनाओं, दवाएं, शरीर की स्थिति और आकार सहित प्रभावित होते हैं।
हृदय की दर की गणना
हार्ट रेट पर नज़र रखता है आपकी कसरत की तीव्रता को मापने के लिए एक लोकप्रिय फिटनेस टूल है। कार्डियॉस्पिरेटरी फिटनेस को बनाए रखने या सुधारने के लिए, अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने आपके हृदय दर आरक्षित के 60 से 80 प्रतिशत पर काम करने की सिफारिश की है। यह आंकड़ा आपके आराम दिल की दर का उपयोग करके गिना जाता है, इसलिए सटीक नंबर रखना महत्वपूर्ण है यदि आप अपने आराम दिल की दर को नीचे झूठ बोल के ऊपर खड़े करते हैं, तो संख्या 10 से 15 धड़कता उच्च हो सकती है
शरीर की स्थिति
जब आप खड़े हो जाते हैं, तो रक्त के निचले हिस्सों में बहती है यह आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण है कि किसी भी मांसपेशियों को खून बह रहा है और गुरुत्वाकर्षण के प्रभावों के कारण आंशिक रूप से। नीचे झुकना इन दोनों कारकों को समाप्त कर देता है जब आप खड़े हो जाते हैं, तो दिल को गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, ताकि शरीर के द्वारा रक्त को पंप दिया जा सके और दिल को वापस कर सकें। यह गुरुत्वाकर्षण के प्रभावों को दूर करने के लिए तेजी से धड़क रहा है। नीचे झुकाव गुरुत्वाकर्षण neutralizes, तो आपके दिल के रूप में मुश्किल अब काम नहीं है। आपकी हृदय गति धीमा होती है
सावधानियां
यदि आप कभी भी बहुत जल्दी उठ खड़े हुए हैं और हल्के ढंग से महसूस कर रहे हैं, तो आप अनुभव कर चुके हैं कि क्या आपके तंत्रिका तंत्र को अलग-अलग शरीर की स्थिति में ठीक से समायोजित नहीं किया जाता है कुछ जनसंख्या, खासकर बुजुर्ग, गिर या बेहोश हो सकती हैं क्योंकि दिल जल्दी से पर्याप्त जवाब देने में असमर्थ था, मस्तिष्क को रक्त की मात्रा को कम करने। जब आप खड़े होकर तेजी से हृदय की दर शरीर की एक आवश्यक और उपयोगी प्रतिक्रिया होती है
