मैकडॉनल्ड्स और सबवे दो लोकप्रिय फास्ट फूड रेस्तरां विकल्प हैं मैकडॉनल्ड्स की बिक्री इतनी महत्वपूर्ण है कि वे डॉव जोन्स इंडस्ट्रियल एवरी के एक घटक हैं और सितंबर 200 9 में हर सप्ताह 40 नए स्टोरों की दर से बढ़ रहे थे। हालांकि, तेजी से पुस्तक वाले एक अधिक स्वस्थ आहार खाने की आपकी इच्छा में जीवन, आपको मैकडॉनल्ड्स के खाने पर निर्णय लेने से पहले दो बार देखना चाहिए हालांकि बड़े फ्राइड फूड चेन रेस्तरां में कई नए और स्वस्थ भोजन विकल्प हैं, ये विकल्प नहीं हैं जो सबसे लोकप्रिय हैं
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कैलोरी
मैकडॉनल्ड्स अपने बर्गर और आलू के लिए प्रसिद्ध है मैकडॉनल्ड्स के अनुसार, पनीर के साथ एक चौथाई पाउंड हैमबर्गर में 510 कैलोरी हैं, जिनमें से 230 वसा वाले हैं। फ्राइज़ के अतिरिक्त मध्यम पक्ष के ऑर्डर में 380 कैलोरी हैं, जिनमें से 170 वसा वाले हैं। एक बड़े कोक के साथ, आपने अब एक भोजन में 1, 200 कैलोरी खाया है। यह आपके दैनिक कैलोरी के आधे से अधिक के बराबर हो सकता है। इसके विपरीत, औसत पैर लंबा सबवे सैंडविच 800 कैलोरी अपने दैनिक आहार और लगभग 20 ग्राम वसा को जोड़ देगा। सबवे में सैंडविच भी होते हैं जिनमें कम कैलोरी और कम वसा वाले विकल्प होते हैं
वसा
मैकडॉनल्ड्स की कॉरपोरेट वेबसाइट के मुताबिक, मैकडॉनल्ड्स के एक हैमबर्गर, फ्राइज़ और कोक आपको 67 ग्राम वसा की कीमत चुकानी पड़ेगी। यह 18 ग्राम वसा के लिए बड़ा विपरीत है जो सबवे में उच्चतम कैलोरी पैर लंबे विकल्प में है। मेयोक्लिनिक के अनुसार, प्रति दिन वसा के आपके कुल ग्राम 2, 000 कैलोरी आहार पर प्रति दिन 78 ग्राम वसा नहीं होना चाहिए। आपकी वसा का सेवन वजन को प्रभावित करता है और कोरोनरी धमनी रोग और स्ट्रोक के विकास के जोखिम को बढ़ाता है।
सुपर आकार
मैकडॉनल्ड्स भी आपको अपने मेनू विकल्प को सुपर आकार देने का विकल्प देता है जब आप भूखे और खाने के लिए तैयार होते हैं, तो अपने फ्राइज़, सैंडविच और ड्रिंक के आकार को बढ़ाने के लिए कुछ अतिरिक्त पैसे का विचार सिर्फ आकर्षक हो सकता है फास्ट फूड रेस्तरां में खाने के प्रभाव के दस्तावेज के प्रयास के लिए, दस्तावेजी निर्माता मॉर्गन स्पूरलॉक ने मैकडॉनल्ड्स के 30 दिनों के लिए प्रत्येक भोजन पर खाया, आईएमडीबी के मुताबिक उनकी फिल्म "सुपर आकार मी" में चित्रित की गई यात्रा, 30 दिनों के बाद समाप्त हुई, जिसके दौरान उन्होंने 24. 5 पौंड प्राप्त किए और पाया कि अवसाद और सुस्ती के लक्षण जो उनके अगले मैकडोनाल्ड भोजन से कम थे उन्होंने इस अवधि के दौरान दिल की धड़कननाएं विकसित की और दिल की मांसपेशियों को संभावित अपरिवर्तनीय क्षति। यह लगभग 14 महीने उसे 24. 5 पाउंड खोने के लिए ले गया, जिसने 30 दिनों में मैकडॉनल्ड्स के भोजन को खाया।
