वे इसे मीठा विज्ञान कहते हैं, लेकिन मुक्केबाजी भी एक क्रूर खेल हो सकती है जो आम तौर पर विजेता और दुश्मन को एक जैसे चोट और खूनी पत्ती करता है मुक्केबाजी में सौंदर्य हालांकि बढ़ती ताकत, धीरज और कार्डियो जो आपको प्रशिक्षण से मिलता है, में पाया जाता है। यदि आप एक पंच लेने के दर्द और अपमान को पीड़ित करने का विचार नहीं मानते हैं, तो गैर-संपर्क मुक्केबाजी उतनी ही लाभकारी है।
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पूर्ण शारीरिक कसरत
मुक्केबाजी अपने पूरे शरीर से मांसपेशियों को संलग्न करती है आपके ट्रेपेज़ियस से आपके डलोटोड्स में, आपके मछलियां, बायां, कंधे, पेट, छाती और पीठ में, आप अनिवार्य रूप से अपनी सभी ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को घूंसे, बतख और चकमा फेंकने के लिए भर्ती करते हैं। अपने पैरों को इस कार्य में शामिल होने के लिए भी, अंगूठी के चारों ओर ले जाने और अपने प्रतिद्वंद्वी से बचने में सहायता करना, चाहे वास्तविक या कल्पना की गई हो। आपकी क्वैड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लुशन एक साथ मिलकर काम करने के लिए और बाहर निकलने में मदद करते हैं, और अपने घूंसे को बिजली जोड़ते हैं। किसी भी पंच के लिए आपके द्वारा उत्पन्न बिजली नीचे शुरू होती है और एक कैनेटीक श्रृंखला में आपके बछड़ों से ऊपर की ओर ड्राइव करती है। सशक्त बछड़ों आप रिंग के आसपास बॉब और बुनाई मदद
प्रभावी कार्डियो कसरत
एक मुक्केबाजी रिंग के चारों ओर घूंसे और नृत्य करना महत्वपूर्ण ऊर्जा का खर्च करता है, जिससे कार्डियो कसरत प्राप्त करने के लिए मुक्केबाजी एक प्रभावी खेल बनती है। केब टाउन मेडिकल स्कूल का एक अध्ययन पबएमड पर प्रकाशित किया गया। जीओवी ने पाया कि छात्रों ने एक 60 मिनट के मुक्केबाजी प्रशिक्षण सत्र में एक ही राशि का ऊर्जा बिताया था जैसे कि वे लगभग 6 मील की दूरी पर चलाते थे। मेसा में ए टी। स्टिल यूनिवर्सिटी में किया गया एक अलग अध्ययन, एरिजोना ने सकारात्मक निष्कर्षों का समर्थन किया और यह निष्कर्ष निकाला कि एक Nintendo Wii के साथ 30 मिनट का गैर-संपर्क मुक्केबाजी प्रदान करता है जो कि उदार एरोबिक व्यायाम के लिए उदार होता है और दैनिक शारीरिक गतिविधि में योगदान दे सकता है।
धीरज और सहनशक्ति के लिए प्रशिक्षण
जॉर्ज फोरमैन जैसे मनभावना का निर्माण करना संभव है, भले ही आप किसी प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ नहीं जा रहे हों। "स्नायु और स्वास्थ्य" उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण- शैली की थकावट और धीरज बढ़ाने में मदद करने के लिए एक भारी बैग के साथ कसरत। भारी बैग पर काम करना, छिद्रण और एक बार में तीन मिनट के लिए जब्बू, पिचिंग के अंतराल के बीच में आराम के रूप में बैग के चारों ओर एक मिनट के लिए नृत्य करना। किसी भी शौकिया मुक्केबाज की तरह, तीन दौर जाने के लक्ष्य के साथ आरंभ करें, और 12 मिनटों के तीन राउंड में सक्षम होने के लिए काम करें, एक नियम बॉक्सिंग मैच के समान।
सुपर तनाव रिलीवर
ज़रूर, मुक्केबाजी एक शारीरिक गतिविधि है जो आपको आकार में प्राप्त करने में मदद कर सकती है, लेकिन इसके मनोवैज्ञानिक लाभ भी हैं अपनी 2013 की किताब "बॉक्सिंग फिटनेस" में, क्लिंटन मैकेन्ज़ी और हिलेरी लिसेन्डेन की रूपरेखा बताती है कि भारी बैग कैसे मार रहा है और पंच और जबड़े संयोजन पर ध्यान केंद्रित करते हुए निराशा, चिंता और आक्रामकता के लिए एक आउटलेट प्रदान करते हैं। मैकेन्ज़ी और लिस्सेन्डेन भी बताते हैं कि गति बॉल के साथ काम करने और छोड़ने में मदद के साथ तकनीकी तत्व कैसे अनुशासन और एकाग्रता विकसित करते हैं, अन्य पहलु जो तनाव के मन को दूर करने में सहायता कर सकते हैं
