यह मिथक नहीं है कि वजन कम होने से आपको उम्र बढ़ जाती है जिन महिलाओं के जीवन में बाद में बच्चे हैं उन्हें गर्भावस्था के वजन को कम करने में कठिन समय हो सकता है हालांकि, यहां तक कि लोगों को सिर्फ कुछ पाउंडों को खोने की कोशिश करनी पड़ती है, जो 40 साल की आयु से 20 साल की उम्र में कठिन समय हो सकती है। जैसा कि शरीर में परिवर्तन होता है, वैसे ही आपका वजन घटाने प्रणाली भी होनी चाहिए।
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स्नायु का नुकसान
जैसा कि आप उम्र के होते हैं, कई कारणों से आपका चयापचय धीमा पड़ता है। एक कारण मांसपेशी का नुकसान है "वुमेन डे" पत्रिका में 2010 के एक लेख के अनुसार, आप 30 साल बाद पहुंचने के बाद हर साल 1/2 लेबी की मांसपेशियों को खो देते हैं। मस्तिष्क आपके चयापचय को फिर से ऊपर उठने में रोकता है, इसलिए जब आप इसे खो देते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो जाता है मांसपेशियों की हानि को रोकने का एकमात्र तरीका नियमित वजन प्रशिक्षण करना है, सप्ताह में दो से तीन बार करना
फैट बढ़ाएँ
यदि आप अपने पूरे जीवन पर यो-यो परख कर रहे हैं, तो आपने अपना शरीर संरचना बदल दिया है जब आप आहार को क्रैश करते हैं, तो आप वसा के बजाय मांसपेशी खो सकते हैं। जब आप आहार छोड़ देते हैं, तो आप वजन को फिर से हासिल कर सकते हैं, लेकिन वजन वसा के रूप में वापस आ जाएगा, मांसपेशियों को नहीं। तो अंत में, आप वही वजन कम करते हैं, लेकिन वसा के उच्च प्रतिशत के साथ। मांसपेशियों या पानी के वजन की तुलना में वसा खोने के लिए बहुत मुश्किल है इसका मतलब यह है कि अगली बार जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश करेंगे, तो इससे पहले की तुलना में कठिन हो जाएगा। कल्पना कीजिए कि आप 20 साल या उससे ज्यादा समय तक ऐसा करते हैं, वज़न घटाने के साथ हर बार कठिन हो रहा है
कैलोरी सेवन
जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, आपकी शारीरिक गतिविधि का स्तर कम हो सकता है। उस तथ्य में जोड़ें कि आपके चयापचय धीमा हो रहा है और आपको एक समस्या है। जब तक आप उन कैलोरी की मात्रा में परिवर्तन न करें जो आप उसमें समायोजित करने के लिए करते हैं, तो आप अपने वजन में वृद्धि कर सकते हैं या कम से कम वज़न कम करने में कठिन समय निकाल सकते हैं अमेरिकी डाइटेटिक एसोसिएशन के पंजीकृत आहार विशेषज्ञ बोनी ताऊब-डिक्स के अनुसार, सिर्फ 100 कैलोरी कम करने से आपको अपना वर्तमान वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
तनाव
जैसा कि आप बड़े होते हैं, आपका तनाव स्तर बढ़ता है एक कैरियर के दबाव, एक घर चलाने के दबाव के साथ, आसानी से ऊपर का निर्माण कर सकते हैं निसर्गोपचार चिकित्सक लॉरी स्टील्सस्मिथ जैसे विशेषज्ञों का मानना है कि इस अतिरिक्त तनाव से वजन घटाना कठिन हो सकता है जब आपका शरीर तनाव में पड़ता है, तो यह आपकी प्रतिक्रिया समय को बढ़ाने और सुरक्षित रखे जाने के लिए एक हार्मोन, कोर्टिसोल जारी करता है। चूंकि ज़्यादातर तनाव जो आप जीवन में अनुभव करते हैं वह "जीवन या मौत" प्रकार नहीं है, इसलिए आपका शरीर उस कोर्टिसोल का उपयोग नहीं कर रहा है। हार्मोन को आपके शरीर में वसा के रूप में संग्रहित किया जाता है। यदि आप तनाव को नियंत्रित करने का एक तरीका ढूंढते हैं, तो स्केल की संख्या में हिलना शुरू हो सकता है।
