क्यों वजन कम करने की कोशिश कर रहा है जब शराब पीने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है?

अधिक शराब पीने से आपके स्वास्थ्य पर बड़ा जोखिम हो सकता है, लेकिन यह आपकी कमर को भी नुकसान पहुंचा सकता है और आपके वजन-नुकसान के प्रयासों को रोक सकता है। मादक पेय में खाली कैलोरी होते हैं, जो आपको किसी भी पोषण संबंधी लाभ के बिना अधिक उपभोग करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अपने अल्कोहल की खपत को उन अतिरिक्त पाउंडों को छोड़ने और अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नीचे रखें, और अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए शराब की मात्रा सबसे अच्छी है

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खाली कैलोरी

चाहे वे किस प्रकार के भोजन या पेय से आते हैं, कैलोरी कैलोरी होते हैं, और यदि आप अधिक से अधिक लेते हैं तो आप अपना वजन कम नहीं करेंगे व्यय। लेकिन शराब में खाली कैलोरी होता है जो पोषण संबंधी लाभ प्रदान नहीं करता है, इसलिए पीने से यह आपकी भूख को संतुष्ट नहीं करेगा, संभावित रूप से आपको बाद में ज्यादा खाने की ज़रूरत है। इसके अलावा, एक ग्राम कार्बोहाइड्रेट की तुलना में शराब के एक ग्राम में और अधिक कैलोरी हैं - ग्राम में 4 कैलोरी की तुलना में 7 ग्राम प्रति ग्राम। आदर्श रूप से, आप अपने दैनिक कैलोरी का बल्क फल, साबुत अनाज, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी जैसी स्वस्थ वस्तुओं से प्राप्त करना चाहते हैं।

बेली फैट

बहुत अधिक शराब पीने से वास्तव में आप वजन हासिल करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, विशेष रूप से अपने बीच में। यह शब्द "बीयर पेट" का कारण है, लेकिन किसी भी प्रकार के अल्कोहल से ज्यादा खाने से आपकी कमर में वृद्धि हो सकती है। अतिरिक्त पेट वसा आपके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह आपके रोगों जैसे हृदय रोग, प्रकार 2 मधुमेह, स्लीप एपनिया और उच्च कोलेस्ट्रॉल के खतरे को बढ़ा सकता है। अपने आहार और कसरत देखने के साथ अपने शराब का सेवन सीमित करना, अपने पेट की वसा और समग्र वजन कम कर सकता है, अपने स्वास्थ्य जोखिम को कम कर सकता है।

अन्य स्वास्थ्य जोखिम

अत्यधिक शराब की खपत केवल आपके वज़न-नुकसान के प्रयासों को नहीं रोकती है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त जोखिम भी पैदा कर सकती है। बहुत ज्यादा शराब पीने से आपके रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है, साथ ही साथ स्ट्रोक होने की आपकी संभावना बढ़ सकती है। यह आपको कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे स्तन, कोलन, फेफड़े, किडनी और यकृत विकसित करने के लिए जोखिम में डालता है। इसके अलावा, इन कैंसर को विकसित करने का आपका जोखिम आपको ज्यादा शराब पीने से और इससे अधिक हो गया है कि आप इसका उपभोग कर रहे हैं।

मॉडरेशन

अपने वजन-नुकसान लक्ष्यों तक पहुंचने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी सहायता के लिए, आपको यह देखना होगा कि आप कितना शराब पी सकते हैं। एक मध्यम खपत का मतलब है कि महिलाओं के लिए एक दिन में एक से अधिक पीना और पुरुषों के लिए दो। एक पेय को 12 औंस बीयर या 5 औंस वाइन के रूप में परिभाषित किया गया है। कैलरीज में कटौती करने के कुछ तरीके श्रिस्टर को शतरंज के कुछ औंस के साथ मिश्रण करने के लिए स्पिज़र बनाने या अंधेरे के बजाय हल्के बियर की कोशिश करना है।आपको पूरी तरह से शराब खत्म करने की ज़रूरत नहीं है, जब तक कि डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए, लेकिन उन अतिरिक्त पाउंडों से छुटकारा पाने और इसे बंद रखने के लिए सीमित करना ज़रूरी है।