एक स्वस्थ शरीर आपके दिन-प्रतिदिन कल्याण के लिए मंच सेट करता है और आप कितनी अच्छी उम्र की उम्र में होंगे। अच्छे पोषण और व्यायाम के माध्यम से फिटनेस को बनाए रखना कुशल परिसंचरण, पाचन और मस्कुलोस्केलेटल ताकत को बढ़ावा देता है। यह आपको एक सक्रिय जीवन जीने की अनुमति देता है, और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली आपको रोग को बंद करने में मदद करता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, स्वस्थ शरीर लाभ मनोदशा के उन्नयन और अधिक मानसिक सतर्कता, साथ ही साथ पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करता है।
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अच्छी तरह से बढ़ाना
जब आप अपने चयापचय को अच्छी तरह से काम करते हैं, तो आप अधिक ऊर्जा और कम दर्द और दर्द का आनंद लेते हैं। आपके शरीर की सभी प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाने के लिए पर्याप्त विटामिन, खनिज, आहार फाइबर, फैटी एसिड और कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं रात के विश्राम का समय आपके शरीर को कोशिकाओं की मरम्मत और अन्य रखरखाव गतिविधियों को करने की अनुमति देता है। नींद या आहार की कमी आपके शरीर को इन आवश्यकों से वंचित कर सकती है और थकान पैदा कर सकती है। पर्याप्त पोषण प्राप्त करना, दूसरी तरफ, आपको मानसिक और शारीरिक रूप से तेज हो जाती है नियमित व्यायाम आपके स्वस्थ हड्डियों, मांसपेशियों, हृदय और फेफड़ों का इस्तेमाल करता है, जिससे दैनिक मांगों को पूरा करने के लिए उन्हें तैयार किया जाता है।
चोट लगने और संक्रमण को कम करें
जब आपका शरीर स्वास्थ्य के एक सुप्रीम पठार तक पहुंचता है, तो असामान्य तनाव में होने और संक्रमण का रास्ता कम होने की संभावना अधिक होती है। एक दैनिक फिटनेस प्रोग्राम जिसमें एरोबिक व्यायाम और हड्डियों और प्रमुख मांसपेशियों के समूहों को मजबूत करने में आपकी मदद करता है, आपको निकाले गए मांसपेशियों, संयुक्त मोच और हड्डी के फ्रैक्चर से बचने में मदद मिलती है। विटामिन सी में समृद्ध आहार के साथ, आरामदायक नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन की रिपोर्ट है कि यदि आपके पास नींद की कमी नहीं है, तो आप सर्दी और फ्लू के लिए कम संवेदक हैं, खासकर यदि आप बड़े वयस्क हैं
वज़न बनाए रखें
फिट रहने से कम डाउनटाइम का मतलब होता है और कैलोरी बढ़ने और जलने में अधिक समय होता है, जो आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद करता है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट की मध्यम व्यायाम आपकी कैलोरी सेवन को संतुलित आहार से संतुलित करने में मदद करेगा। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को खाने से विटामिन, खनिज और फाइबर सामग्री मजबूत होती है, जिससे आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं, क्योंकि वे एक स्वस्थ कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को प्रोत्साहित करते हैं।
जीर्ण रोग को रोकें
सोडियम और ठोस वसा में कम आहार जो सामान्य रक्तचाप और धमनी के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखता है, वह हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए, अमेरिका में मृत्यु का नंबर एक कारण है। स्वस्थ शरीर के वजन पर बने रहने से कार्डियोवास्कुलर जोखिम भी कम हो जाता है, साथ ही टाइप 2 डायबिटीज और कैंसर के कई रूप विकसित करने की संभावना के साथ। क्योंकि ये बीमारियां समय के साथ बनती हैं, आपकी जिंदगी के दौरान आपकी शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने से रोकथाम पर आपका सर्वश्रेष्ठ शॉट है
