क्यों बेबी वजन खोना इतना मुश्किल है?

महीनों के पश्चात व्यथित होने और भारी महसूस करने के बाद, वजन घटाने, प्रसवोत्तर अवधि में कई महिलाओं के लिए एक समझदार चिंता है। दुर्भाग्य से, एक नए बच्चे के साथ कई कारकों को धीमा करना मुश्किल हो सकता है यह समझना महत्वपूर्ण है कि लगभग सभी के लिए एक बच्चा होने के बाद वजन कम करना मुश्किल होता है टैब्लोइड्स का क्या होगा, इसके बावजूद, ज्यादातर महिलाएं अस्पताल से 6 आकार की जींस पहनती हैं। अपनी अपेक्षाओं को यथार्थवादी रखें और संपूर्ण स्वस्थ जीवन शैली पर ध्यान दें। अपने चिकित्सक से वजन संबंधी चिंताओं पर चर्चा करें

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नींद कमज़ोर के लिए नहीं है

हमेशा एक संस्कृति में जाने पर, नींद प्राथमिकताओं के ढेर के नीचे होती है यहां तक ​​कि अगर आपका छोटा बच्चा आपको रात में कुछ निर्बाध घंटे प्रदान करता है, तो यह कपड़े धोने पर पकड़ने या कुछ ईमेल भेजने के लिए शांत समय का उपयोग करने के लिए आकर्षक हो सकता है। दुर्भाग्य से, अपर्याप्त नींद आपके वजन-नुकसान के प्रयासों को कमजोर करेगा। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक, नींद से वंचित होने से आपको व्यायाम करने के लिए बहुत थक गया होगा और हार्मोनों को हाथापाई में रखा जाएगा जो आपकी भूख को जांचते हैं। जब सो बच्चा सोता है और पैमाने पर हिलना शुरू हो सकता है, तो उसकी नींद की अपनी माँ की सलाह का पालन करें।

तनावपूर्ण मैस के कारण

अधिकांश माता-पिता, विशेष रूप से प्रथम-टाइमर के लिए, एक बच्चे के जन्म के बाद महीने भारी होते हैं अपने बच्चे के वजन, भोजन की आदतों, सुरक्षा और स्वास्थ्य के बारे में चिंतित किसी को भी उन्मत्त बनाने के लिए पर्याप्त हैं यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफ़ोर्निया के अनुसार, गंभीर तनाव से आपको बेहतर जीवन शैली चुनने की क्षमता कम हो सकती है। यदि आप कुकियों के बैग के लिए पहुंचते हैं, जब बच्चा विलाप करना शुरू कर देता है, तो आप अकेले नहीं हैं - कई माताओं का यही संघर्ष है वजन घटाने के लिए उत्सुक बाधाओं पर काबू पाने में पहला कदम यह है कि आपके जीवन में यह चरण असाधारण रूप से तनावपूर्ण है। बस जिस तरह से आप महसूस करते हैं, उसे स्वीकार करते हुए आपको झुकाव से रोका जा सकता है फिर, कुछ तनाव कम करने की तकनीकों जैसे गहरे साँस लेने और ध्यान सीखें।

जीवविज्ञान लड़ना

जब आप गर्भावस्था के दौरान रखे हुए वजन का बड़ा हिस्सा बच्चा और पेटी है, तो आपका शरीर भी वसा वाले स्टोर को बढ़ाता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास अपने छोटे से एक को खिलाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी आश्चर्य की बात नहीं, आपका शरीर जन्म देने के बाद उन सावधानी से निर्मित वसा वाले स्टोरों को छोड़ देना नहीं चाहता। ला लेच लीग इंटरनेशनल की रिपोर्ट है कि स्तनपान कराने वाली माताओं को 1 से 3 से 1. 6 पाउंड प्रति माह पहले चार से छः महीनों में खोना पड़ सकता है, और बाद में महीनों में वजन घटाने में और भी धीमा हो सकता है। फार्मूला से पीड़ित बच्चों की माताओं को अधिक संघर्ष करना पड़ सकता है क्योंकि वे स्तनपान के माध्यम से कैलोरी नहीं जलते हैं।

अपनी उम्मीदों को समायोजित करें

पैमाने के बारे में जोर देने से मदद नहीं मिलेगी, और संभवत: आपके वजन घटाने के प्रयासों को नुकसान पहुंचाएगा, इसलिए कोशिश करें और आराम करेंअपने बच्चे के पैदा होने के पहले दो महीने के लिए परहेज़ के बारे में भी मत सोचो, ला लेशे लीग इंटरनेशनल की सिफारिश की गई है अच्छी तरह से भोजन करने पर ध्यान दें और अपने चिकित्सक द्वारा आपको शारीरिक गतिविधि के लिए साफ़ करने के बाद नियमित रूप से व्यायाम करना शुरू करें जितना संभव हो उतना सो जाओ और परिवार से पूछिए ताकि आप बच्चे के लिए देखभाल करने में तनाव पैदा कर सकें।