जब आप सख्ती से व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर को चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो इसे आराम से नहीं सामना करता है मांसपेशियों की गर्मी उत्पन्न करने वाली गर्मी उत्पन्न होती है जो मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने और चयापचयों को दूर करने के लिए अधिक रक्त की आवश्यकता होती है। इन मांगों को पूरा करने के लिए, आपके शरीर में रक्त का प्रसार करने के तरीके में बदलाव होता है और त्वचा को शांत करने के लिए पसीना के रूप में रक्त से द्रव को गुप्त करता है। इन कार्यों का एक परिणाम यह है कि मूत्र की तुलना में पसीना में ज्यादा पानी खो जाता है
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थर्मोरग्यूलेशन
सशक्त अभ्यास के दौरान, मांसपेशियों के अनुबंध को गर्मी का उत्पादन होता है इस गर्मी को शरीर से निकाला जाना चाहिए क्योंकि यह एक सीमित सीमा के भीतर आंतरिक तापमान को बनाए रखने के लिए आवश्यक है आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम रक्त को फैलाने के तरीके को बदलकर चयापचय गर्मी को हटाने के लिए जिम्मेदार है। सक्रिय मांसपेशियों से गर्मी खून में स्थानांतरित कर दिया जाता है और खून को त्वचा में ले जाया जाता है जहां गर्मी विकिरण और संवहन द्वारा परिवेश वायु को नष्ट कर सकता है। हीट को वाष्पीकरण से भी हटा दिया गया है, जिसके लिए पसीने का उत्सर्जन आवश्यक है। पसीने के लिए कुछ पानी आपके रक्त के तरल हिस्से से आता है। गर्मी में उच्च तीव्रता का अभ्यास करने वाले एथलीटों में आमतौर पर 1. 0 से 2. 5 लीटर प्रति घंटे की पसीना दर होती है।
रक्त ओस्लोमरायता
ओस्मोलाराइटी एक समाधान में कणों की संख्या का एक उपाय है बहुत ही आंतरिक तापमान की तरह, आपके शरीर के लिए एक संकीर्ण सीमा के भीतर रक्त का ऑस्मोलायरा बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जब पसीना, ओएसएमएलआरटी बढ़ने के कारण आपके खून से पानी खो जाता है, जिसका मतलब है कि उचित संतुलन बहाल करने के लिए नियामक तंत्र उपलब्ध होना चाहिए। इसमें या तो आपके जीआई पथ में द्रव को अवशोषित किया जा रहा है या आपके गुर्दे द्वारा निष्कासित की गई राशि को कम कर सकते हैं।
संचलन
गर्मी को खत्म करने के अलावा, एक अन्य चुनौती है कि आपके हृदय प्रणाली को जोरदार अभ्यास के दौरान चेहरे की आवश्यकता होती है, जो रक्त के वितरण की आवश्यकता होती है। बाकी के मुकाबले केवल 21 फीसदी खून बह रहा मांसपेशियों को निर्देश दिया जाता है, जबकि जोरदार अभ्यास के दौरान, मांसपेशियों को 88 प्रतिशत तक प्राप्त होता है। इस नाटकीय वृद्धि की अनुमति देने के लिए मांसपेशियों के संक्रमित होने वाले रक्त वाहिकाओं को केंद्रीय दबाव में एक विनाशकारी गिरावट का कारण होगा यदि रक्त अन्य अंगों से एक साथ नहीं छीन लिया जाता है। एक उदाहरण जीआई पथ के लिए रक्त प्रवाह है, जो जोरदार अभ्यास के दौरान 1 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इस पुनर्वितरण का एक परिणाम यह है कि व्यायाम की तीव्रता बढ़ने के कारण, जीआई पथ में तरल पदार्थ को अवशोषित करने की क्षमता समझौता है।
एंटिडायरेक्टिक हार्मोन
सशक्त अभ्यास के दौरान, पसीने से रक्त द्रव की मात्रा कम हो जाती है और रक्त को पुनर्वितरित किया जा सकता है द्रव अवशोषण।इसका मतलब यह है कि आपके शरीर के लिए पानी की रक्षा करना आवश्यक है। आपके रक्त में पानी और विलेन सांद्रता को नियंत्रित करने वाले कई हार्मोन हैं। एक महत्वपूर्ण एडीएच है, जो आपके खून में जारी है जब ओएसएमएलआरिटी एक निश्चित स्तर से ऊपर बढ़ जाती है। एडीएच आपके गुर्दे को मूत्र में उगने वाली मात्रा को कम करके पानी बनाए रखता है। जोरदार अभ्यास के दौरान, एडीएच के स्तर को बढ़ाकर 10 गुना तक बढ़ाया जा सकता है और मूत्र उत्पादन में 50 प्रतिशत से 70 प्रतिशत की कमी आई है।
