जब आप खड़े हो जाते हैं, तो आपका पेट सपाट और टोन होता है, लेकिन जब आप बैठते हैं या मोड़ते हैं, तो वसा के रोल दिखाई देते हैं। यह लगभग सभी के लिए होता है, और एक बहुत सरल स्पष्टीकरण है
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जब आप खड़े हो जाते हैं, तो आपका शरीर फैला जाता है और आपके पेट की चर्बी एक बड़े क्षेत्र में फैली हुई है जब आप बैठते हैं, तो आपका पेट क्षेत्र संकोचन करता है, सभी पेट की चर्बी को एक साथ लाकर, यह प्रचुर लग रहा है। केवल बहुत कम शरीर में वसा वाले लोग इस का अनुभव नहीं करते हैं
कितना पेट की मोटी आपको कोई फर्क पड़ता है
कुछ लोग अपने पेट क्षेत्र में वज़न डालते हैं यह अक्सर होता है जैसे लोग बड़े होते हैं। जब आप बैठते हैं तो यह एक पेट बनाने के लिए पेट के मोटी नहीं लेता है अधिक पेट की मोटी, आपका रोल बड़ा होगा
यदि आपका पेट खड़ा है और जब आप बैठते हैं तो रोल केवल तभी दिखाई देता है, आपको बहुत ज्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए। यह तब होता है जब आपके पेट को खड़ा करना शुरू हो जाता है जबकि खड़े होने पर आपको चिंतित होना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त पेट की मोटी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
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टिप्स
- पेट के दो प्रकार के पेट हैं: चमड़े के नीचे और आंत का चमड़े के नीचे की वसा त्वचा के निचले हिस्से में स्थित है और यह समस्या नहीं है। यह वसा का प्रकार है जिसे आप चुटकी कर सकते हैं - जैसे कि जब आप बैठते हैं तब छोटे रोल होते हैं आंत की वसा आपके पेट की गुहा के भीतर झूठ है, और यह अधिक खतरनाक प्रकार है।
कितना शारीरिक वसा होना चाहिए?
आपको यह निर्धारित करने की ज़रूरत नहीं है कि क्या आपके पास अकेले दिखने से शरीर की वसा की सही मात्रा है या नहीं। अपने चिकित्सक या किसी अन्य स्वास्थ्य पेशेवर को आपके शरीर की वसा को मापने और मूल्यांकन करें कि आप कहां खड़े हैं। अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के मुताबिक, महिलाओं के औसत शरीर में वसा प्रतिशत 25 प्रतिशत से 31 प्रतिशत है। पुरुषों के लिए, औसत सीमा 18 से 24 प्रतिशत है। यदि आप फिट हैं, तो आपके पास महिलाओं के लिए 21 से 24 प्रतिशत और पुरुषों के लिए 14 से 17 प्रतिशत की रेंज में कम वसा हो सकता है।
एथलीटों में कम शरीर में वसा होता है, और ये ऐसे प्रकार होते हैं, जब वे बैठते समय पेट के वसा को नहीं देख सकते। लेकिन सामान्य व्यक्ति के विपरीत, उन्होंने बहुत घंटे प्रशिक्षण दिया
कुछ मामलों में, लोगों में बहुत कम शरीर में वसा होता है महिलाओं के लिए 14 प्रतिशत से कम शारीरिक वसा और पुरुषों के लिए 8 प्रतिशत बहुत कम है और गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
व्यायाम और स्वस्थ आहार आपकी शारीरिक स्थिति बदल सकता है
अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में वसा आपके लिए ज्यादा है, और आपके डॉक्टर ने आपको हरे रंग की रोशनी दी है, एक नियमित व्यायाम कार्यक्रम है जिसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण शामिल है आप वसा खो देते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करते हैंकम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो, या 75 मिनट की उच्च-तीव्रता वाले कार्डियो का उद्देश्य, प्रत्येक सप्ताह अपने शरीर, पैर, छाती, पीठ, कंधे और पेट सहित सभी प्रमुख मांसपेशियों के समूहों को लक्षित करने के लिए पूर्ण शरीर शक्ति प्रशिक्षण में दो या तीन दिन एक सप्ताह का व्यायाम करें।
आपका आहार भी एक बड़ा अंतर बना देगा संसाधित खाद्य पदार्थों को हटा दें और शक्कर जोड़ा, दोनों जिनमें वसा लाभ में प्रमुख दोषी हैं। ताजा फल और सब्जियों, साबुत अनाज, दुबला मीट और पोल्ट्री और मछली जैसे पूरे भोजन के लिए चिपकाएँ अपने कैलोरी का सेवन प्रत्येक दिन जलाए जाने की तुलना में थोड़ी कम रखते हुए पेट की वसा को बहाएगा।
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