क्यों बुजुर्गों के लिए शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण है?

शारीरिक गतिविधि किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण है, लेकिन जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, उसमें सेट परिवर्तन जो व्यायाम को और भी अधिक महत्वपूर्ण बनाते हैं जब आप सक्रिय रहें तो आमतौर पर उम्र बढ़ने की स्थिति में देरी हो सकती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र कहते हैं कि शारीरिक गतिविधि जीवन प्रत्याशा का विस्तार भी कर सकती है। हमेशा एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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गतिशीलता

जब आप बड़े होते हैं, हड्डियां भंगुर हो सकती हैं और मांसपेशियों को छोटा कर सकता है। एक बुजुर्ग व्यक्ति संतुलन और समन्वय को खो सकता है कि उनका पूरा जीवन रहा है। सक्रिय रहने से शरीर को लचीला रखने में मदद मिलती है खींचने वाले दिनचर्या मांसपेशियों के ऊतकों को लंबा कर देते हैं और बर्बाद हो रहे हैं और छोटा करने में मदद करते हैं। व्यायाम अस्थि घनत्व और गति के संयुक्त रेंज को बढ़ाकर गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस की घटनाओं को कम कर सकता है। यदि आपको वर्तमान में किसी भी पुरानी बीमारी के लिए इलाज किया जा रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको सुरक्षित व्यायाम के बारे में सलाह दे सकता है जो आपके स्वास्थ्य में सुधार लाएंगे।

सशक्त हार्ट

बुढ़ापे का एक महत्वपूर्ण घटक हृदय स्वास्थ्य है नियमित व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को आकार में रखने में मदद करता है और सामान्य हृदय की समस्याओं को दूर कर सकता है। यहां तक ​​कि एक हल्की तीव्रता से व्यायाम करने से हृदय की दर बढ़ेगी और समग्र फिटनेस में सुधार होगा। बुजुर्गों के लिए कार्डियोवस्कुलुलर ट्रेनिंग श्वसन सेवन बढ़ती है और सामान्य बीमारियों से लड़ने में मदद करता है, जैसे ठंडा या फ्लू जब आप बड़े हो जाते हैं तो संवहनी अवरोध या धमनियों को अवरुद्ध कर सकते हैं। व्यायाम रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य

व्यायाम एक प्राकृतिक मनोदशा बढ़ाने वाला है जब आप बाहर काम करते हैं, तो शरीर एंडोर्फिन को रिलीज करता है जिससे आप सक्षम महसूस कर सकते हैं। यदि आप बुजुर्ग हैं और उम्र बढ़ने के मनोवैज्ञानिक प्रभावों से लड़ रहे हैं, तो व्यायाम आपको ड्राइव और ऊर्जा देने की कुंजी हो सकती है एक गतिहीन जीवनशैली आपको किसी भी उम्र में प्रभावित कर सकती है, लेकिन सेवानिवृत्ति के बाद, यह दिन अधिक लग सकता है। कुछ घंटों में भरने के लिए व्यायाम कार्यक्रम में भाग लें जब आपको नीला लगता है तो एक सामान्य चलना आपकी आत्माओं को बढ़ाएगी व्यायाम भी संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार होगा आपकी उम्र जितनी हो, आपकी याददाश्त स्पष्ट नहीं हो सकती क्योंकि यह एक बार था। व्यायाम मानसिक ध्यान को बढ़ाने में मदद कर सकता है

विचार> जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, नियमित व्यायाम करने के लिए कोई नीचे की ओर नहीं है यहां तक ​​कि अगर पारंपरिक कार्यक्रम भौतिक बाधाओं के कारण काम नहीं करेंगे, तो आप अभी भी सक्रिय हो सकते हैं पहिएदार कुर्सी का फिटनेस डीवीडी और खींचने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बीमारी से लड़ने में मदद मिल सकती है यदि आप सक्रिय रहते हैं, तो जब तक आपके डॉक्टर आपको ठीक प्रदान करते हैं, बढ़ते हुए वृद्धों से जुड़ी कई समस्याएं बढ़ जाएंगी