अनार में दर्जनों छोटे बीज होते हैं जो कि अर्ल कहते हैं, जो कि तीखा लेकिन पौष्टिक रस से भरा होता है। यद्यपि यह अनार के बीज पाने के लिए समय लेने वाला हो सकता है, वे विटामिन, खनिज और एंटी ऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं जो आपको अंदर और बाहर दोनों फायदेमंद कर सकते हैं।
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प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर
एक अनार में विटामिन सी की आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग 40% होता है। यह विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे बीमारी की अवधि और गंभीरता को रोकने या कम करने में मदद मिलती है। अनार एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरे हुए हैं, जो अणु है जो फ्लू जैसी वायरस और संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। अनार-विषाणु दवाओं के एंटीऑक्सिडेंट एंटी-वायरल ड्रग्स के प्रभाव को भी बढ़ा सकते हैं, "फाइटोमेडीसिन जर्नल" के अनुसार।
वजन नियंत्रण सहायता
अनार फाइबर में अधिक है - एक अनार में 11 ग्राम फाइबर शामिल हैं फाइबर शरीर में फैलता है, इसलिए यह आपको भरने में मदद करता है और भोजन के बीच आपको संतुष्ट महसूस करता रहता है। नतीजतन, आप पेट भरने की संभावना कम होगी अनार में 21 9 ग्राम पानी भी शामिल है, जो पूरे दिन आपको पूर्ण और देरी की भूख महसूस कर सकता है। क्योंकि आपको बीज चबा जाना चाहिए, आप खाने की अपनी गति को धीमा करने के लिए मजबूर हैं, आपको पूर्णता की पहचान करने का एक मौका देते हुए आपको इतना ज्यादा खाएं नहीं। अनार कैलोरी में भी कम है - 1/2 कप केवल 72 कैलोरी है।
