अधिकांश बच्चे शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए आनंद लेते हैं, और व्यायाम जब वे खेलते हैं तब वे मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों के विकास में योगदान करते हैं। दुर्भाग्य से, आज के आधुनिक दुनिया में बच्चों के लिए व्यायाम करने के लिए बाधाओं की संख्या बढ़ रही है। टेलीविजन और वीडियो गेम, माता-पिता जो लंबे समय तक काम करते हैं, शारीरिक शिक्षा कार्यक्रमों में कटौती करते हैं और पब्लिक स्कूलों और असुरक्षित पड़ोस में अवकाश करते हैं, बच्चों को स्वस्थ होने के लिए उन्हें आवश्यक न्यूनतम व्यायाम प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।
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बच्चों के लिए व्यायाम दिशानिर्देश
अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, ज्यादातर बच्चों को रोजाना न्यूनतम 60 मिनट व्यायाम करना चाहिए। उनकी गतिविधियों की अवधि कई सत्रों में विभाजित हो सकती है, जब तक वे लगभग एक घंटे व्यायाम करते हैं। और वयस्कों के विपरीत, बच्चों को विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किए गए रेजीमेंटेड व्यायाम कार्यक्रमों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। बस चारों ओर घूम रहा है, चल रहा है और कूद और चढ़ाई आम तौर पर उनकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त है नेमर्स से बच्चों के स्वास्थ्य के अनुसार विशिष्ट खेल का मैदान खेल आपके बच्चे की धीरज, लचीलापन और शक्ति में वृद्धि करेगा। अपने बच्चों को अपने हितों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें, क्या वे टीम के खेल या व्यक्तिगत गतिविधियों हैं, ताकि उनके सक्रिय दिन में पर्याप्त कार्डियो गतिविधियों को उपलब्ध करा सकें।
मोटर कौशल
बच्चों और किशोरों में नियमित शारीरिक गतिविधि ठीक और सकल मोटर कौशल विकसित करने और सुधारने के लिए आवश्यक है, जो एक बच्चे के समन्वय, आत्मविश्वास, सामूहीकरण करने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं बच्चों के स्वास्थ्य के विश्वकोश के अनुसार, अकादमिक प्रदर्शन के रूप में अच्छी तरह से। नियमित रूप से व्यायाम करने वाले बच्चे कम उत्सुक होते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं।
वज़न प्रबंधन
बचपन के मोटापा संयुक्त राज्य अमेरिका में एक गंभीर चिंता का विषय है। केन्द्रों के रोग नियंत्रण और रोकथाम के अनुसार, 2010 तक, 2 और 1 9 की उम्र के बीच लगभग 17 प्रतिशत बच्चे इस देश में मोटापे हैं। अधिक वजन वाले या मोटापे वाले बच्चे वयस्क होने के कारण मोटापे के बढ़ते जोखिम और टाइप 2 डायबिटीज और हृदय संबंधी रोग जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम में हैं। नियमित व्यायाम, एक स्वस्थ आहार के साथ संयोजन में, आपके बच्चे को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
दीर्घकालिक लाभ
अपने बच्चों को स्वस्थ आदतों को विकसित करने के लिए सिखाना उनके स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण है और भविष्य में उन्हें अच्छी तरह से लाभ दे सकता है। जो बच्चे स्वस्थ आहार का पालन करते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे बच्चों की तुलना में अधिक संभावना है जो वयस्कों के रूप में सक्रिय रहने के लिए आसीन हैं। यद्यपि अधिक शोध किए जाने की जरूरत है, नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय होने वाले जोखिम वाले बच्चों को वयस्कों के रूप में टाइप 2 डायबिटीज जैसी पुरानी शर्तों के विकास के जोखिम को कम कर देते हैं, यू की रिपोर्ट करते हैं।एस स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग। इसके अलावा, मजबूत हड्डियों का निर्माण, विशेष रूप से किशोरावस्था के दौरान, आपके बच्चे के बाद के जीवन में पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।
