बच्चों के स्वास्थ्य और कल्याण में दोनों महत्वपूर्ण भूमिका निभाएं और व्यायाम करें। शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए उचित मात्रा में आराम आवश्यक है। शैक्षिक उपलब्धि में सुधार लाने, सीखने और मेमोरी, अपने बच्चों में अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं। व्यायाम समान रूप से महत्वपूर्ण है, मांसपेशियों और हड्डी की ताकत को बढ़ावा देने, शरीर के वजन को नियंत्रित करने और कुछ बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करने से शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है।
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क्यों व्यायाम महत्वपूर्ण है
सभी उम्र के लोगों में स्वास्थ्य के लिए शारीरिक स्वास्थ्य आवश्यक है शारीरिक रूप से सक्रिय बच्चों में मजबूत मांसपेशियों और हड्डियां आती हैं और ऐसे बच्चों की अपेक्षा अधिक वजन कम होने की संभावना है जो अधिक गतिहीन जीवनशैली रखते हैं। ऐसे बच्चों को जो बहुत अधिक व्यायाम प्राप्त करते हैं, हाल के वर्षों में बच्चों में अधिक प्रचलित बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करते हैं, जैसे उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप और मधुमेह।
बच्चों के लिए स्वास्थ्य
स्कूल-आयु वाले बच्चों को रोजाना कम से कम एक घंटे की धीमी गति से अभ्यास की आवश्यकता होती है, साथ ही पूरे दिन पूरे 15 मिनट या उससे अधिक की शारीरिक गतिविधि की कई अवधियों की आवश्यकता होती है नेशनल एसोसिएशन फॉर स्पोर्ट्स एंड फिजिकल एजुकेशन NASPE यह भी अनुशंसा करता है कि निष्क्रियता की विस्तारित अवधि, दो घंटे या उससे अधिक के रूप में परिभाषित की जाती है, बच्चों के लिए विशेष रूप से दिन के घंटों के दौरान निराश हो जाती हैं। सीडीसी ने सिफारिश की है कि एरोबिक व्यायाम एक बच्चे की रोजमर्रा की 60 मिनट की गतिविधि के ऊपर होता है। यह मध्यम एरोबिक व्यायाम हो सकता है, जैसे तेज चलना, या तेज एरोबिक गतिविधि, जैसे चलना जोरदार एरोबिक गतिविधि को प्रति सप्ताह कम से कम तीन दिन शामिल किया जाना चाहिए। मस्तिष्क को मजबूत करने वाली गतिविधियों, जैसे पुश-अप या जिमनास्टिक्स, एक सप्ताह के कम से कम तीन दिनों में एक बच्चे के फिटनेस कार्यक्रम में शामिल किए जाने चाहिए, जैसे रस्सी कूदने या दौड़ने जैसी गतिविधियों को मजबूत करना चाहिए।
क्यों बाकी मामलों
बाकी पोषण और शारीरिक गतिविधि के रूप में विकास, विकास और स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है कई शारीरिक कार्यों, जैसे कि विकास, उपचार और स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह, के लिए पर्याप्त आराम से सो रही आवश्यक है। नींद मस्तिष्क समारोह के लिए भी महत्वपूर्ण है, सतर्कता, सीखने की क्षमता, स्मृति, मूड और व्यवहार को प्रभावित करती है। किड्स हेल्थ बताते हैं कि बहुत कम नींद कम आत्मीयता की ओर ले सकती है, अल्पकालिक स्मृति, असंगत प्रदर्शन, देरी से प्रतिक्रिया समय, व्यवहार की समस्याओं और बुरे गुस्सा के साथ-साथ एडीएचडी जैसी समस्याओं को भी बदतर बना सकता है।
