नियमित व्यायाम अस्थमा के लोगों के लिए कई लाभ प्रदान करता है, जिसमें कम अक्सर अस्थमा के लक्षण, और बेहतर हृदय और शारीरिक फिटनेस शामिल हैं अस्थमा के लोगों के लिए तैरना एरोबिक व्यायाम का एक स्वस्थ रूप है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके लक्षण बाहरी एलर्जी या ठंडे तापमान से उत्पन्न होते हैं अस्थमा के लोगों के लिए पानी आधारित व्यायाम के फायदों में गर्म, आर्द्र हवा का श्वास होता है जो अक्सर एलर्जी-ट्रिगर करने वाले पदार्थों के कम स्तर में होता है या इसमें सड़क पर पाया जाता है। कुछ शोध से पता चलता है कि अस्थमा के लोगों में नियमित रूप से तैरने से फेफड़ों के कार्य में सुधार हो सकता है।
फेफड़े के अनुकूल वायु
तैरने के दौरान हवा में सांस लेते हुए - विशेष रूप से घर के अंदर - फेफड़े के अनुकूल होते हैं गर्म, नम हवा फेफड़ों को ठंडे में उतना ही परेशान नहीं करता है, सूखी हवा अक्सर होती है। कसरत के दौरान सांस लेने की दर में बढ़ोतरी की वजह से वायुमार्ग के सुखाने पर भी साँस लेने में मदद मिलती है। एयरवे ड्राईिंग अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। इसके अतिरिक्त, इनडोर पूल आपको बाहरी एलर्जी के रूप में नहीं दिखाते हैं, जैसे कि पराग और मोल्ड spores ये पदार्थ एलर्जी अस्थमा वाले लोगों के लिए सामान्य लक्षण हैं, जो बाहरी शारीरिक गतिविधि को कठिन बना सकते हैं
कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस
अस्थमा के साथ लोगों के लिए हृदय फिटनेस में सुधार के लिए तैरना अच्छा तरीका है अप्रैल 2013 "सिस्टमैटिक रीव्यूज़ के कोक्रेन डाटाबेस" ने स्थिर अस्थमा के साथ 1 9 वर्ष से कम उम्र के विषयों पर तैराकी प्रशिक्षण के प्रभाव की जांच की। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि स्विमिंग फेफड़ों के समारोह में सुधार, और हृदय और फेफड़ों की फिटनेस इसमें कोई सबूत नहीं था कि तैराकी का अस्थमा नियंत्रण या भड़कना पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। हालांकि, अध्ययन अन्य एरोबिक गतिविधियों की तुलना में तैराकी की तुलना कैसे कर सकता है।
फेफड़े का फ़ंक्शन सुधार
"वैज्ञानिक विश्व जर्नल" में एक जुलाई 2007 के अध्ययन ने 65 वयस्कों में एक इनडोर स्विमिंग और अस्थमा शिक्षा कार्यक्रम के प्रभावों की जांच की जिसमें इनहेल्ड दवाओं पर हल्के, लगातार अस्थमा शामिल थे। छः महीनों के बाद, तैराकों ने फेफड़े के कार्य में सुधार किया और वायुमार्ग की प्रतिक्रिया में कमी आई, जो उन लोगों की तुलना में नहीं शामिल थे जिन्होंने भाग नहीं लिया। जुलाई 2014 "सिस्टमैटिक रीव्यूज़ के कोक्रेन डाटाबेस" ने अस्थमा के साथ वयस्कों पर पानी आधारित अभ्यास के प्रभावों पर चिकित्सा अनुसंधान की जांच की। हालांकि लेखकों को संभावित हानि का कोई सबूत नहीं मिला, हालांकि, सीमित अध्ययनों से लेकर तारीख तक, वे संभावित लाभों के बारे में कोई भी निष्कर्ष नहीं निकाले। अस्थमा के साथ वयस्कों पर तैरने के विशिष्ट प्रभावों को निर्धारित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है
क्लोरीन और अस्थमा < क्लोरीन, एक पूल जो कि पानी का सेवन करने के लिए प्रयोग किया जाता है, अक्सर अस्थमा वाले लोगों को परेशान कर लेता है और उन्हें साँस लेने में कठिनाई हो सकती है। जब क्लोरीन पानी से निकल जाता है, यह हवा में पतला होता है और हवा को घूमकर पानी की सतह से दूर जाता है।यदि आप एक इनडोर क्लोरिनेटेड पूल में तैरते हैं, तो उच्च छत और डेक क्षेत्र के आसपास पर्याप्त जगह के साथ एक अच्छी तरह हवादार सुविधा हवा में क्लोरीन की एकाग्रता को कम करने में मदद कर सकती है। हवा, कम छत या उच्च पूल पक्षों के साथ अवशोषित स्थानों से बचना, क्लोरीन साँस ले जाने के कारण अस्थमा के भड़कने से रोका जा सकता है। यदि क्लोरीन आपके अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर करता है तो क्लोरीन मुक्त या खारे पानी के पूल और आउटडोर स्विमिंग अच्छा विकल्प हो सकते हैं।
सुरक्षा सावधानियां
व्यायाम के दौरान एक तेज साँस लेने की दर कुछ लोगों में अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है सक्रिय रहें और अस्थमा की दवाएं लें जैसा कि व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के लक्षणों को रोकने में मदद करने के निर्देश दिए गए हैं। एक त्वरित-राहत इनहेलर पूल साइड रखने पर भी सलाह दी जाती है, जब आप तैराकी के दौरान लक्षण अनुभव करते हैं।
तैराकी अस्थमा के लिए कोई इलाज नहीं है, और दवाओं का उपयोग हमेशा निर्धारित रूप में किया जाना चाहिए एक नई शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
मेडिकल सलाहकार: शिल्पी अग्रवाल, एम डी।
