जब आप तय करते हैं कि आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो यह केवल प्राकृतिक है कि आप जितना संभव हो उतने पाउंड बहा सकते हैं। हो सकता है कि आपको समुद्र तट की छुट्टी या एक बड़ी शादी मिल रही हो, और आप अपने सबसे अच्छे शरीर में रहना चाहते हैं। या हो सकता है कि आपको हर हफ्ते पैमाने पर कदम रखने का रोमांच पसंद आए और देखते ही देखते संख्या और कम हो जाए।
किसी भी तरह से, हम अक्सर भूल जाते हैं कि वजन कम करना उपस्थिति के बारे में इतना नहीं होना चाहिए जितना कि समग्र स्वास्थ्य। और, मोटापे के जर्नल में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, जो लोग जल्दी से अपना वजन कम करते हैं, जो लोग इसे धीरे-धीरे खो देते हैं उन्हें कोई अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलता है।
अतीत में, यह काफी हद तक माना जाता था कि पाउंड को जल्दी से कम करने से हृदय रोग और मधुमेह का खतरा कम हो जाता है और धीमी गति से ऐसा होता है, और कुल मिलाकर अधिक वजन कम करना आसान हो जाता है। लेकिन कुछ शोध से संकेत मिलता है कि प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड से अधिक खोने से भी पित्त पथरी का खतरा बढ़ जाता है। यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सी विधि वास्तव में बेहतर थी, शोधकर्ताओं ने जुलाई 2008 और जुलाई 2017 के बीच व्हार्टन मेडिकल क्लिनिक वेट मैनेजमेंट प्रोग्राम में भाग लेने वाले 11, 283 रोगियों के डेटा को देखा। उनके परिणाम से संकेत मिलता है कि - जब यह आपके स्वास्थ्य की बात आती है - जिस दर से आप हार जाते हैं वजन उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि खोई गई पाउंड की कुल राशि।
यॉर्क यूनिवर्सिटी के फैकल्टी ऑफ हेल्थ के एसोसिएट प्रोफेसर और अध्ययन के प्रमुख लेखक जेनिफर कुक ने कहा, "पाउंड वेट लॉस के लिए समान पाउंड के साथ, अगर आप तेजी से या धीमी गति से वजन कम करते हैं, तो स्वास्थ्य लाभ के मामले में कोई अंतर नहीं है।" विश्वविद्यालय समाचार पत्र। "हालांकि, तेजी से वजन घटाने के साथ पित्ताशय की पथरी के लिए जोखिम को देखते हुए, प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड तक वजन कम करने की कोशिश करना सुरक्षित विकल्प है।"
अध्ययन इस तथ्य से सीमित है कि इसमें मुख्य रूप से मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं शामिल थीं, जिनमें से कई ने दो साल से भी कम समय तक क्लिनिक में भाग लिया। लेकिन यह पुष्टि करता है कि प्रति सप्ताह अनुशंसित 1-2 पाउंड वजन कम करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि क्या आप जल्दी से वजन कम करते हैं या धीरे-धीरे इसे बंद रखने की आपकी क्षमता पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि आपका लक्ष्य न केवल वजन कम करना है, बल्कि वजन कम करना भी है, तो जिस गति से आप अपना वजन कम करते हैं, वह उतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि आप ऐसा करते हैं।
एक निजी प्रशिक्षक और प्रमाणित पोषण और कल्याण सलाहकार, जिलियन माइकल्स ने अपनी वेबसाइट पर लिखा, "यह वह गति नहीं है जिससे आप अपना वजन कम करते हैं, यह मायने रखता है।" "मैंने 100 से अधिक पाउंड लोगों को लेने की सफलता के बाद सफलता हासिल की है, और उन्होंने इसे वर्षों तक बंद रखा है। यह तरीका है कि आप अपना वजन कम करें जो कि सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है! यदि आपने व्यायाम के माध्यम से वजन कम किया है! स्वच्छ भोजन - अपने वजन को बनाए रखने के लिए यह आपके लिए एक समस्या नहीं होनी चाहिए। दूसरी तरफ, यदि आप अधिक चरम उपायों द्वारा अपना वजन कम कर चुके हैं, जैसे कि भुखमरी, सफाई, या पागल दुर्घटना आहार - यह बहुत अधिक संभावना है आपका खोया हुआ वजन जल्दी से जल्दी वापस आ जाएगा।"
पित्ताशय की पथरी के अपने जोखिम को बढ़ाने के अलावा, यह भी सुझाव है कि तेजी से वजन कम होने के कारण जिसे आमतौर पर "यो-यो डाइटिंग" के रूप में जाना जाता है, शरीर में भुखमरी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, इसे आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों से वंचित कर सकता है, जिससे आप कर्कश महसूस करते हैं और हर समय थका हुआ, आपके नींद चक्र को परेशान करता है, और यहां तक कि एनीमिया का कारण बनता है। केवल उदाहरण जिसमें प्रति सप्ताह 2 पाउंड से अधिक का वजन कम होता है, उसे स्वस्थ माना जाता है, यदि आप अत्यधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो यह देखते हुए कि जिन लोगों का शरीर बड़ा है, वे स्वाभाविक रूप से अधिक कैलोरी जलाते हैं क्योंकि शरीर को खुद को चालू रखने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है ।
अंत में, यह ध्यान देने योग्य है कि चिकित्सा समुदाय इस विश्वास में तेजी से बदल रहा है कि आपके शरीर पर वसा कहां जमा होती है (अर्थात आपके पेट बनाम आपके पेट) आपके शरीर के द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) की तुलना में आपके स्वास्थ्य का एक संकेतक है। इस पर अधिक जानकारी के लिए, पता करें कि कमर से कूल्हे का अनुपात महिलाओं के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है और पुरुषों के लिए कमर से ऊँचाई का अनुपात इतना महत्वपूर्ण क्यों है।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं। यह अगला पढ़ें
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