हार्ट रेट वसूली यह है कि आपका दिल व्यायाम करने के बाद सामान्य स्तर पर वापस लौटना चाहता है। आमतौर पर यह एक चिकित्सक के कार्यालय में मापा जाता है, जिसमें ट्रेडमिल तनाव परीक्षण का उपयोग होता है। एक शारीरिक रूप से फिट व्यक्ति की हृदय गति शरीर की स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर प्रशिक्षण प्रतिक्रिया की वजह से सामान्य ताल की तुलना में एक अप्रशिक्षित व्यक्ति के मुकाबले तेज हो जाती है।
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ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम
आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दो हिस्सों जो व्यायाम के प्रति आपके दिल की दर के प्रति प्रतिक्रिया में शामिल हैं, सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र हैं। ये सिस्टम हृदय गति, रक्तचाप, साँस लेने की दर को विनियमित करते हैं, और ऊर्जा के लिए ग्लूकोज की रिहाई करते हैं। जब तक आप जीवित रहते हैं, व्यायाम के दौरान न केवल आपके तंत्रिका तंत्र काम पर है। यह पाचन, मूत्र उत्पादन और अन्य शारीरिक कार्यों में सहायता करता है, जिनके बारे में आपको उनके बारे में सोचना नहीं पड़ता है।
सहानुभूति तंत्रिका तंत्र
जब आप व्यायाम शुरू करते हैं या व्यायाम करने के बारे में सोचते हैं, तो आपकी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र गतिविधि के लिए तैयार करने के लिए आपके दिल की दर में वृद्धि के साथ प्रतिक्रिया करता है। यह तंत्रिका तंत्र आपके श्वास गति को बढ़ाने और व्यायाम के लिए आवश्यक ऑक्सीजन को प्रसारित करने के लिए आपके रक्तचाप को बढ़ाएगा। आपके शरीर को भी ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने के लिए आपके कोशिकाओं में ग्लूकोज परिवहन शुरू होता है
पैरासिमिलेटीशनल नर्वस सिस्टम
जब आप व्यायाम खत्म करते हैं, तो आपका पैरासिमेंपेटिव तंत्रिका तंत्र आपके दिल की गति को धीमा कर देता है, श्वास दर और रक्तचाप को अपने हृदय की दर को आराम करने के स्तर पर वापस करने के लिए। व्यायाम में समय बिताने के बाद इस प्रणाली में प्रशिक्षण प्रभाव पड़ता है। पैरेसिम्पेटेटिक तंत्रिका तंत्र अधिक कुशल बन जाता है और आपकी हृदय गति को तेज करता है क्योंकि आप अधिक शारीरिक रूप से फिट होते हैं।
हार्ट
आपका व्यायाम एक व्यायाम प्रभाव से गुजरता है जैसा कि आप व्यायाम करते हैं और आवश्यक ऑक्सीजन को पंप करने में अधिक कुशल होते हैं। व्यायाम प्रशिक्षण के लाभों में से एक यह है कि आपका दिल प्रत्येक बीट के साथ अधिक रक्त को पंप देता है, इसलिए इसे जितना बार किया गया था जब आपको अप्रशिक्षित किया गया था। इससे आपके प्रशिक्षण दिल की दर कम हो जाती है, इसलिए आपके विश्राम स्तर पर वापसी का समय कम हो जाएगा
