एक व्यायाम बाइक जिसे कभी-कभी कहा जाता है एक स्थिर या लेटा हुआ बाइक, व्यायाम उपकरण का एक टुकड़ा है जो आपको एक छोटे, आंतरिक अंतरिक्ष में साइकिल चलने के प्रभावों को अनुकरण करने की अनुमति देता है। खुद साइकिल चालन की तरह, व्यायाम बाइक की सवारी करना एक एरोबिक व्यायाम है, मौसम की स्थिति पर चिंता किए बिना। जब आप नियमित एरोबिक व्यायाम करते हैं, तो आप वसा खो सकते हैं जो आपके पेट में जमा हुआ है।
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व्यायाम बाइक मूल बातें
जब आप नियमित एरोबिक व्यायाम करते हैं, तो आप कैलोरी जलाते हैं और ऑक्सीजन के साथ अपने शरीर की आपूर्ति के लिए अपने दिल और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करते हैं। एक सीमित स्थान में आपको एरोबिक रूप से व्यायाम करने की अनुमति के अलावा, व्यायाम बाइक आपको कसरत लेने की सुविधा प्रदान करते हैं जबकि आपके जोड़ों और पीठ पर गतिविधि-संबंधी तनाव को कम करते हैं। कुछ व्यायाम बाइक के पास एक पारंपरिक पहिए वाली साइकिल के रूप में एक ही बुनियादी लेआउट है, जबकि लेटा हुआ या अर्द्ध लेटा हुआ बाइक संभावित रूप से आपके व्यायाम सुविधा में जोड़ देते हैं जिससे आप बैठे स्थिति से पेडल कर सकते हैं।
बेली फैट
पेट वसा का वर्णन वसा है जो आपके पेट में समय के साथ बढ़ाता है, जिसे सामान्यतः आपके पेट या पेट के रूप में संदर्भित किया जाता है अपने पेट की सतह की सतह के ठीक नीचे वसा के अलावा, आप अपने पेट के अंगों के चारों तरफ रिक्त स्थान में काफी मात्रा में वसा ले सकते हैं हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस के अनुसार हाइड्रेटल वसा नामक इस गहरी वसा की बड़ी मात्रा की उपस्थिति, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग और बृहदान्त्र और स्तन के कैंसर सहित विभिन्न बीमारियों के लिए बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
वसा खोना
जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आप आंत का वसा अपेक्षाकृत जल्दी खो सकते हैं, हार्वर्ड कहते हैं मध्यम एरोबिक गतिविधि, जैसे साइकिल या व्यायाम बाइक की सवारी करते समय आवश्यक होता है, आंत का वसा जलने वाला कार्यक्रम का एक प्रमुख घटक होता है। अपनी गतिविधि के लाभ पाने के लिए, साप्ताहिक अभ्यास के 150 मिनट के लिए आपको प्रत्येक सप्ताह पांच दिनों में कम से कम 30 मिनट के लिए अपनी बाइक की सवारी करना होगा। अपनी नियमित व्यायाम पद्धति की वसा जलने की क्षमता बढ़ाने के लिए, प्रत्येक सप्ताह में भारोत्तोलन या कुछ अन्य शक्तियों का प्रशिक्षण दो या तीन बार करना
परिणाम और विचार
समय के साथ, अपने कुल शरीर के वजन का लगभग 10 से 15 प्रतिशत का नुकसान होने से आपको आपके वर्तमान खतरनाक विषाणु वसा के मौजूदा स्तरों में 30 प्रतिशत का नुकसान हो सकता है। यदि आपके पास एक बार में 30 मिनट के लिए व्यायाम बाइक चलाने का समय नहीं है, तो आप अपने सत्र को छोटे सेगमेंटों में तोड़ सकते हैं जो आपके शेड्यूल के लिए बेहतर काम करते हैं। किसी भी सकारात्मक परिणाम देखने के लिए, आपको स्वस्थ, कैलोरी-नियंत्रित आहार के साथ व्यायाम बाइकिंग और अन्य शारीरिक गतिविधियों को जोड़ना होगा। अपने डॉक्टर से परामर्श करें, साथ ही फिटनेस प्रशिक्षक और पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ अगर आपको शुरुआत में मदद की ज़रूरत है
