आपके जांघों और कूल्हों पर उन गठ्ठों और बाधाओं को सेल्युलाईट कहा जाता है, आपकी त्वचा के नीचे वसा का एक संग्रह। यह एक गंभीर चिकित्सीय समस्या नहीं है, लेकिन यह शर्मनाक हो सकता है और आपको आत्म-सचेतन बना सकता है अपना वजन नियंत्रित करना और नियमित रूप से कसरत करने से सेल्युलाईट को कुछ हद तक बनाने से रोकने में मदद मिल सकती है, साथ ही आपके पहले से मौजूद ढक्कनों के रूप में सुधार भी सकता है।
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परिभाषा और जोखिम कारक
फैट आपकी त्वचा की सतह के नीचे जेब में इकट्ठा होता है, संयोजी ऊतकों के खिलाफ तनाव और सेल्युलाईट के दिमाग रूप से दिखता है। यह एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, और आपकी जेनेटिक्स, लिंग, शरीर की वसा, उम्र और आपकी त्वचा की मोटाई की मात्रा सभी आपके सेल्युलाईट के विकास में योगदान कर सकते हैं। एक आसीन जीवन होने और नियमित रूप से व्यायाम करने में असफल होने पर भी सेल्युलाईट के गठन का कारण बन सकता है।
व्यायाम के लाभ
नियमित अभ्यास आपको वजन कम करने में मदद करता है, साथ ही पाउंड खो जाने पर इसे नियंत्रित भी कर सकता है। यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है और अतिरिक्त शरीर में वसा को छुटकारा दिलाता है, जो आपकी त्वचा की टोन और इसकी बनावट दोनों में सुधार कर सकता है। ये सभी कारक आपके सेल्युलाइट को कम ध्यान देने योग्य बना सकते हैं। एरोबिक और ताकत-प्रशिक्षण गतिविधियों का एक संयोजन करना पाउंड को कम करने, वसा जलाने और अपने सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
व्यायाम की सीमाएं
अगर आप पतले हैं, तो आप अब भी सेल्युलाईट हो सकते हैं आप इस स्थिति में आनुवंशिक रूप से अतिसंवेदनशील हो सकते हैं, और व्यायाम करने से आपके होने की संभावना कम हो सकती है, यह पूरी तरह से इसके गठन को रोक नहीं सकती है एक बार सेल्युलाईट जमा हो जाने के बाद, मेडलाइनप्लस के अनुसार, आपके शरीर से पूरी तरह इसे समाप्त करने के लिए कुछ भी सिद्ध नहीं हुआ है। इसके अतिरिक्त, आपकी उम्र बढ़ने पर आपकी त्वचा लोच को कम करती है, और यह आपके सेल्युलाईट को अधिक ध्यान देने योग्य बना सकता है, यहां तक कि नियमित व्यायाम के साथ भी।
पूरक समाधान
कसरत करने के अतिरिक्त, अतिरिक्त पाउंड को वार्ड करने और सेल्युलाईट को खराब होने से बचाने के लिए अपने आहार पर नजर रखना महत्वपूर्ण है बहुत सारे उपज और फाइबर खाएं, और निर्जलित होने से बचें, जिससे सेल्युलाईट अधिक स्पष्ट हो सकता है। एक स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए धूम्रपान न करें और अपना सर्वश्रेष्ठ करें। वजन घटाने और नुकसान के उतार चढ़ाव सेल्युलाईट की उपस्थिति खराब हो सकता है।
चेतावनियाँ
सामयिक क्रीम और तेलों से बचें जो दावा करते हैं कि उन्हें सेल्युलाईट से छुटकारा मिल जाएगा। ये सबसे अधिक अप्रभावी हैं, और ये भी त्वचा की जलन का कारण बन सकती हैं। यदि आप अपने सेल्युलाईट के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
