यदि आप एक बर्गर की लालसा कर रहे हैं, तो इस अवसर पर व्यस्त होना ठीक है, भले ही आप आहार पर हों अगर आप कर सकते हैं, तो इस भोग के लिए योजना करना सबसे अच्छा है, इसलिए आप अपने दैनिक कैलोरी बजट पर नहीं जा सकते। यहां तक कि एक बर्गर पर अनियोजित प्लस भी आपके आहार को पूरी तरह से मारने नहीं जा रहा है, हालांकि यह आपके वजन घटाने में थोड़ा धीमा कर सकता है।
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बर्गर कैलोरी
फास्ट-फूड रेस्तरां में से एक पैटी हैमबर्गर के बारे में 255 कैलोरी हैं, जो वजन-हानि आहार में फिट होने के लिए अपेक्षाकृत आसान हो सकता है। दोहरा हैमबर्गर से दूर रहें, जिनमें से प्रत्येक के बारे में 576 कैलोरी हैं, और डबल चीज़बर्गर, जिनमें लगभग 650 कैलोरी हैं। ये दिन के लिए आपके आवंटित कैलोरी का एक बड़ा हिस्सा उपयोग करेंगे, लेकिन ये जरूरी नहीं कि वे आपको बहुत लंबे समय तक पूरा करें, जिससे आपको अपने दैनिक कैलोरी बजट पर जाने की संभावना अधिक हो।
अपने आहार में एक बर्गर फिटिंग
यदि आप अपने आप को एक हैमबर्गर के साथ इलाज करना चाहते हैं, स्वस्थ पक्ष व्यंजन चुनें और उच्च-वसा वाले खाद्य पदार्थों को आप शेष दिन खाएं। अगर आप अपने बर्गर के साथ ड्रेसिंग को छोड़ देते हैं, तो सिर्फ 33 कैलोरी में फेंक दिया गया सब्जी सलाद है, और यह आपके भोजन के बाद फुलर महसूस करने में मदद करेगा और आपके विटामिन सेवन में वृद्धि करेगा। फ्राइज़ छोड़ें और हिलाता है क्योंकि एक मध्यम आलू के आलू अपने भोजन में 328 कैलोरी जोड़ते हैं, और एक मध्यम वेनिला शेक 493 कैलोरी जोड़ देगा। ये एक डबल चीज़बर्गर के साथ खाएं, और आप पहले से ही एक दैनिक भोजन के साथ अपने दैनिक अनुशंसित कैलोरी पर हो सकते हैं।
इसे परिप्रेक्ष्य में डाल देना
एक पाउंड प्राप्त करने के लिए, आपको एक अतिरिक्त 3, 500 कैलोरी खाने की आवश्यकता होगी। यहां तक कि अगर आप आलू के लिए चुनते हैं और फ्राइज़ के साथ डबल चीज़बर्गर को पकड़ते हैं, तो आपको सिर्फ एक दिन में कई अतिरिक्त कैलोरी खाने की संभावना नहीं है। इस भोजन को नियमित रूप से खाएं, हालांकि, और अतिरिक्त कैलोरी बढ़ जाएंगी, इससे इसे खोने के बजाए आपको वजन बढ़ाना होगा।
अनियोजित स्प्लूज के लिए तैयार करना
यदि आप एक बर्गर पर छंटनी खत्म करते हैं और अधिक कैलोरी खाने की योजना बनाते हैं, तो आप इसके लिए अतिरिक्त अभ्यास कर सकते हैं या अगले दिन कुछ कम खा सकते हैं या दो। 154 पाउंड वाला व्यक्ति 5 5 मील की गति पर चल सकता है, एरोबिक्स कर सकता है या धीमी गति से तैर सकता है, एक नियमित हैमबर्गर में कैलोरी की मात्रा को जलाने के लिए लगभग 30 मिनट के लिए फ्रीस्टाइल गोद लेता है।
