रजोनिवृत्ति के प्रभावों के कारण महिलाओं को उनके पुराने वर्षों में बढ़ने वाले वसा के लिए विशेष रूप से कमजोर होते हैं रजोनिवृत्ति वास्तव में आपके वजन को पुनर्वितरित करती है, इसे अपने पेट, हाथों और कूल्हों से आपके पेट में ले जाया जाता है आप देख सकते हैं कि आप अपने मिडसएक्शन में थोड़ी बड़ा हो, भले ही आपने कोई वजन नहीं निकाला।
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फैट के प्रकार
चमड़े के नीचे का वसा है जो आप अपने हाथ से पकड़ सकते हैं यह त्वचा के नीचे है और आपकी कमर से थोड़ी कम वितरित करने की प्रवृत्ति होती है। आंत का वसा आपके अंदर है, आस-पास और अपने पेट के अंगों के बीच। आंत में वसा के कारण कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें टाइप दो डायबिटीज, स्तन कैंसर और हृदय संबंधी रोग शामिल हैं, क्योंकि आंशिक रूप से यह रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में एस्ट्रोजेन का उत्पादन जारी रखता है। वसाल वसा आमतौर पर अपनी कमर के पीछे के क्षेत्र में स्थित है।
रजोनिवृत्ति के प्रभाव
रजोनिवृत्ति के दौरान, जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर घटता है, तो यह आपके एस्ट्रोजेन और एंड्रोजन के बीच अनुपात को कम कर देता है, पुरुष हार्मोन कम मात्रा में मौजूद हैं। निम्न एस्ट्रोजन का स्तर आपके शरीर को अधिक कोर्टिसोल का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करता है। इन दोनों प्रक्रियाओं में पेट वसा में वृद्धि करने में योगदान हो सकता है।
एक समस्या की पहचान करना
आप अपने आंत का वसा नहीं देख सकते हैं, लेकिन आप यह पता कर सकते हैं कि यह आपकी कमर को मापकर बस है अपने नाभि के क्षेत्र में अपनी कमर के चारों ओर एक टेप का आकार रखें। श्वास न करें, अपने पेट को चूसना या अपनी सांस रोकें। औसतन, स्वस्थ वजन वाली महिला का वजन 35 इंच से कम होना चाहिए, हालांकि, कुछ शोधों में यह संकेत दिया गया है कि 33 से अधिक इंच से आंत का वसा भंडार, और एशियाई महिलाओं में, 31 से अधिक के एक उपाय के बारे में संकेत मिलता है। 5 इंच उच्च माना जाता है कमर माप आपके बॉडी मास इंडेक्स से आंत का पेट वसा का एक अधिक विश्वसनीय सूचक है।
हार्मोन थेरेपी
कुछ शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि एस्ट्रोजन की खुराक संतुलन में अपने एस्ट्रोजेन-एण्ड्रोजन स्तर को रखने और कोर्टिसोल उत्पादन को जांचने से पेट की वसा के निर्माण को रोका जा सकता है, जो शरीर को पेट की चर्बी का उत्पादन करने के लिए कहा जाता है। हालांकि, न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि यह ऐसा नहीं है। 60 वर्ष से अधिक आयु के दोनों महिलाएं और पुरुष, DHEA, या डीहाइड्रोएपियांडोस्टेरोन के साथ पूरक थे, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजेन में परिवर्तित हो जाते हैं। इससे उनके शरीर-संरचना माप को प्रभावित नहीं किया गया। 2009 में एंडोक्राइन सोसाइटी की 91 वीं बैठक में प्रस्तुत एक अध्ययन में संकेत मिलता है कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी ने रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के पेट में वसा को कम करने में मदद की, लेकिन तभी वे सक्रिय रूप से सक्रिय थे। उन महिलाओं पर इसका कोई प्रभाव नहीं पड़ा, जिन्हें पर्याप्त व्यायाम नहीं मिला। जाहिर है, अगर आपने अभी तक रजोनिवृत्ति तक नहीं पहुंच पाया है, तो एस्ट्रोजन की खुराक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है।
वैकल्पिक उपायों
आंतों के वसा की वजह से हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की आवश्यकता के बिना इन प्रयासों को कम करने के लिए व्यायाम और स्वस्थ आहार के लिए बहुत अनुकूल है। अध्ययन यह भी इंगित करता है कि अभ्यास, पेट वसा को कम करने की कुंजी है, पूरक हार्मोन के साथ या इसके बिना तथाकथित "भुखमरी आहार" की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि वे आपके चयापचय को धीमा कर देते हैं, आपके शरीर को वसा जमा करने के लिए आग्रह करते हैं, इसे जारी नहीं करते हैं।
