हरे रंग की चाय में एंटीऑक्सिडेंट की एक श्रेणी जिसे पॉलिफेनोल कहा जाता है संभावित लाभों के लिए उत्तरदायी - कैंसर की रोकथाम से लेकर कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण तक - हजारों सालों से मनुष्यों द्वारा इस स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पेय के लिए जिम्मेदार है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, हरी चाय भी चयापचय को बढ़ावा दे सकती है और वसा को जला सकता है। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि हरी चाय का संयोजन और नियमित व्यायाम चूहों में वसा जलने को बढ़ा देता है, लेकिन चाय का सेवन करने पर ऐसा नहीं लगता है। किसी कसरत से पहले किसी प्रकार का कैफीन पीना, हालांकि, आप लंबे समय तक जाने की ऊर्जा दे सकते हैं, इस प्रकार जलने में वृद्धि
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हरा चाय का चयापचय-बूस्टिंग प्रभाव
आप काम करते हैं या नहीं, हरा चाय पीने से आपके चयापचय को थोड़ा सा बढ़ावा मिलेगा, प्रक्रियाओं द्वारा शरीर ऊर्जा में भोजन बदल जाता है एक धीमी चयापचय आपको अधिक वजन डाल सकता है। हरे रंग की चाय में कैटिचिन और कैफीन दोनों ही चयापचय प्रभाव बढ़ाने वाले प्रभाव हैं - कैफीन, थर्मोजेनेसिस या गर्मी उत्पादन बढ़ाकर वसा जलने को बढ़ावा देता है, और कैटेचिन वसा ऑक्सीकरण बढ़ाने के लिए लगता है। जुलाई 2006 में "अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी" में प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार, दो लोग चयापचय को बढ़ावा देने के लिए चयापचय को बढ़ावा देने के लिए काम कर सकते हैं। दिसंबर 1 999 में "द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक हरी चाय निकालने का उपभोग हुआ प्लेसबो के मुकाबले 24 घंटे की कैलोरी में 4 प्रतिशत की वृद्धि हुई है
कैफीन और व्यायाम निष्पादन
कसरत से पहले हरी चाय पीने से आपकी कैफीन की वजह से आपके वसा जलने वाले परिणाम बढ़ने में मदद मिल सकती है। कैफीन आपको ऊर्जा का बढ़ावा देता है, जिससे आप लंबे समय तक काम कर सकते हैं। कई धीरज एथलीटों को ठीक इसी कारण के लिए कैफीन के साथ पूरक। जनवरी 2009 में "जर्नल ऑफ़ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च" में प्रकाशित एक समीक्षा में खेल-संबंधी धीरज पर कैफीन के प्रभावों पर 21 अध्ययनों के परिणामों का विश्लेषण किया और निष्कर्ष निकाला कि धीरज सुधारने के लिए कैफीन मध्यम मात्रा में व्यायाम करने से पहले प्रभावी हो सकता है।
ग्रीन टी की बढ़ी हुई धीरज और फैट-बर्निंग प्रभाव
हरी चाय कैटिंस की कैफीन सामग्री की तुलना में हरी चाय के वसा जलने के प्रभाव में एक बड़ी भूमिका हो सकती है। मार्च 2005 में "अमेरिकन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी" में प्रकाशित एक अध्ययन ने चूहों में धीरज और मोटी ऑक्सीकरण पर हरी चाय निकालने के प्रभाव का परीक्षण किया। उन्होंने पाया कि हरी चाय के 10 सप्ताह से अधिक निकालने के साथ पूरक 8 से 24 प्रतिशत धीरज में वृद्धि हुई। उन्होंने यह भी पाया कि हरी चाय निकालने की तैयारी ने ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का बढ़ता उपयोग बढ़ाया है शोधकर्ताओं ने अमेरिकी शारीरिक सोसाइटी को बताया कि अध्ययन में इस्तेमाल किए गए हरी चाय निकालने की मात्रा लगभग 4 कप हरियाली चाय के बराबर था।
पीते हैं
जब आप हरी चाय पीते हैं तो यह कोई फर्क नहीं पड़ता। हरी चाय और नियमित व्यायाम के संयोजन अभी भी बढ़े हुए वसा जलने और महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं - अकेले व्यायाम के अलावा - पेन राज्य शोधकर्ताओं का कहना है इसके अलावा, उनका अध्ययन, जिसे दिसंबर 2013 में "आणविक पोषण खाद्य अनुसंधान" में प्रकाशित किया गया था, डैंकफिनेटेड हरी चाय का इस्तेमाल किया, यह दर्शाता है कि भले ही आप कैफीन के प्रति संवेदनशील होते हैं, फिर भी आप जिटरों के बिना लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
