हाइकिंग वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है न केवल आप एक साधारण पैदल चलने से अधिक कैलोरी जलाते हैं, लेकिन आप प्राकृतिक सेटिंग की सुंदरता का आनंद लेते हैं जहां आप हाइकिंग कर रहे हैं। वजन कम करने के लिए पैदल चलने वाले व्यायाम से आप बहुत ज्यादा हो सकते हैं - यह एक जुनून बन सकता है, या बहुत कम से कम एक क़ीमती गतिविधि हो सकती है
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चर
कई अलग-अलग वैरिएबल आपको नियमित आधार पर लंबी पैदल यात्रा से कितना वजन गंवाएंगे यह प्रभावित करते हैं। आपका आहार, आपके वर्तमान वजन और आपके द्वारा बढ़ाए गए इलाके आपके परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं। एक बात निश्चित है, हालांकि; यदि आप नियमित रूप से लंबी पैदल यात्रा करते समय अपनी ऊंचाई, आयु और लिंग के लिए उपयुक्त कैलोरी खाते हैं, तो आप अपने अतिरिक्त पाउंड गायब होने लगेंगे।
लंबी पैदल यात्रा बनाम चलना
पैदल चलने से चलने की तुलना में काफी ज्यादा कैलोरी जलता है, और यदि आप पहले से ही पड़ोस के आस-पास अभ्यास के लिए चले गए, तो आपको वजन घटाने में स्पष्ट वृद्धि देखने की संभावना है। एक 175-पौंड व्यक्ति जो दो घंटे तक बढ़ता है 1, 100 कैलोरी जला सकता है, बशर्ते इलाके पहाड़ी है। यदि एक ही व्यक्ति फ्लैट क्षेत्र पर चलने के दो घंटे खर्च करता है, तो वह लगभग 500 कैलोरी जलाएगी। एक सप्ताह के दौरान, यदि आप कुल छह घंटों में वृद्धि करते हैं तो वॉकर से आपको 1/2 पाउंड ज्यादा नुकसान होगा।
इलाके
हाइकिंग व्यायाम करने का एक कारगर तरीका है जिस श्रेणी में आप बढ़ते हैं, वह स्टिपर, कम मील की दूरी पर आपको परिणाम देखने के लिए वृद्धि की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यदि आप छह मील की दूरी के लिए 20 प्रतिशत चढ़ाई वाले स्तर पर चलते हैं, तो परिणामी ऊर्जा व्यय समान होता है जैसा कि आप 18 9 मील की दूरी पर चले गए थे, सोशल हॉकि के अनुसार। कॉम। इलाके कैलोरी की संख्या को बहुत प्रभावित करता है, जिससे आप लंबी पैदल यात्रा को जला लेंगे, और इस प्रकार, आपके द्वारा खोए जाने वाले वजन की मात्रा।
कुल मिलाकर वजन घटाने
एक 175 पाउंड का व्यक्ति जो सप्ताह में तीन बार हर घूमने के लिए हर हफ्ते बढ़ता है, प्रति सप्ताह लगभग 1 पौंड की कमी हो सकती है अगर कैलोरी खपत होती है तो वह वजन बनाए रखने के लिए आवश्यक संख्या होती है ध्यान रखें कि यदि आपका वजन अधिक है तो आप कम या ज्यादा वजन करते हैं तो आप कम खो सकते हैं। वजन घटाने में वृद्धि करने के लिए, हर महीने लंबे समय तक बढ़ोतरी करें। बैकपैकिंग पर विचार करें, जो आपके द्वारा उठाए गए अतिरिक्त वजन के कारण और भी अधिक कैलोरी जलता है। आप एक दूरदराज के डेरा डाले हुए स्थान पर लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं और अगले दिन लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं - पूरे कैलोरी को पूरे समय जलाने
