क्या मैं गर्म कुत्तों से वजन हासिल करूंगा?

सबसे बुनियादी स्तर पर, एक स्वस्थ आहार का रहस्य सरल है - बहुत सारे सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाते हैं; दुबला पशु स्रोतों, फैटी मछली या प्रोटीन युक्त पौधों से अपने प्रोटीन प्राप्त करें; जंक फूड को सीमित करें; और आप की जरूरत से ज्यादा कैलोरी का उपभोग नहीं करते। जब भी साफ आहार में कभी-कभी भोग के लिए जगह होती है, कम पौष्टिक किरायों की निरंतर तरस को देखते हुए, आपके आहार की समग्र गुणवत्ता कम हो सकती है, संभवतः वजन की तरह अवांछित स्वास्थ्य के परिणाम भी हो सकते हैं। गर्म कुत्तों, जो जंक फूड का उत्कृष्ट उदाहरण है, को एक आवधिक इलाज माना जाना चाहिए - खासकर अगर वे मसालों से भरे हुए हैं और कोला और आलू के चिप्स के साथ।

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वाइड कैलोरी रेंज

अमेरिकियों ने वैश्विक औसत की तुलना में तीन गुना अधिक मांस का सेवन किया है, और गर्म कुत्तों या फ्रांकफर्टर्स सहित संसाधित मांस, 20% से अधिक बनाते हैं संयुक्त राज्य अमेरिका में कुल मांस का सेवन ऐसी उच्च मांग को देखते हुए, आपको बाजार पर गर्म कुत्तों की एक विस्तृत विविधता मिल जाएगी, क्लासिक पोर्क विविधता से लेकर सभी बीफ़ कुत्तों, टर्की या चिकन कुत्तों और मिश्रित-मांस किस्मों तक।

जब आप सादा गर्म कुत्ते खाते हैं तो कितनी कैलोरी अपने आकार पर निर्भर करता है और इसका निर्माण कैसे किया जाता है - एक औसत आकार वाले पोर्क गर्म कुत्ता अमेरिका के कृषि विभाग के अनुसार लगभग 200 कैलोरी प्रदान करता है, जबकि सभी बीफ़ हॉट डॉग की आपूर्ति करीब 160 कैलोरी होती है, और टर्की गर्म कुत्ते के पास लगभग 100 कैलोरी होते हैं। क्योंकि आपको एक पारंपरिक हॉट डॉग बुन से लगभग 120 कैलोरी मिलेंगे, एक सादा, औसत आकार वाले गर्म कुत्ते खाने से 220 से 320 कैलोरी अपने दैनिक आहार में कहीं से भी योगदान कर सकते हैं। कैलोरी-संतुलित आहार के संदर्भ में, कभी-कभी सादा गर्म कुत्ते को खाने से वजन कम करने की संभावना नहीं होती है

आम साथी कैलोरी

हालांकि हर नियम में एक अपवाद है, यह एक गर्म कुत्ता है जो सलाद के साथ सजाया जाता है और बर्फ का एक लंबा गिलास बर्फ और उबले हुए ब्रोकोली के साथ पेश किया जाता है। वास्तव में, गर्म कुत्तों को अक्सर कैलोरी युक्त अचारों में लाद दिया जाता है और साथ में मीठा पेय और आलू के चिप्स या आलू जैसे जंक फूड भी शामिल होते हैं। एक औसत बनी हुई सूअर का मांस एक सादे बोन पर 2 कुरकुरे के साथ कुत्ते, स्वाद और पनीर सॉस में 440 से अधिक कैलोरी है; इसे 16 औंस कोला और आलू के चिप्स के 1-औंस बैग के साथ दें और अपने भोजन में 800 बड़े कैलोरी मिलेगा। 2, 000 कैलोरी आहार पर किसी के लिए, यह एक भोजन में दिन के कैलोरी का 40 प्रतिशत खाने के बराबर होता है।

भोग या स्टेपल?

अगर जंक फूड आप के लिए एक दुर्लभ उपचार है, तो कभी-कभी 800-कैलोरी दोपहर के भोजन में शामिल हो सकता है - भले ही यह पोषक तत्वों में कम है - संभवतः आपके स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा प्रभावित नहीं करेगा, इसके अलावा असंतोष का संभावित मामलाअगर, हालांकि, आप गर्म कुत्तों या अन्य "जंक" खाद्य पदार्थों में हफ्ते में एक से ज्यादा बार आ रहे हैं, तो आपकी इच्छाएं आपको वज़न के रास्ते पर ही सेट कर सकती हैं।

सामान्य पश्चिमी शैली वाला आहार - जो सब्जियां, फल और साबुत अनाज में कम है और लाल और संसाधित मांस, शक्कर पेय और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में कम है - वजन और मोटापा से जोड़ा गया है। 2011 में न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित तीन बड़े पलटन अध्ययनों के संभावित विश्लेषण में पाया गया कि आलू के चिप्स, आलू, चीनी-मीठे पेय, गैर-प्रोसेसेड रेड मांस और संसाधित मीट सहित विशिष्ट खाद्य पदार्थों का नियमित खपत, काफी समय से संबंधित है -टीएम वजन बढ़ने

सोडियम और पानी प्रतिधारण से वजन में बढ़ोतरी

अमेरिकी आहार सोडियम में उच्च है, लेकिन आपको 2, 300 मिलीग्राम प्रति दिन कम खाना चाहिए। अधिकांश संसाधित मांस की तरह, गर्म कुत्तों में सोडियम की एक पर्याप्त मात्रा होती है, और नतीजतन, वे सोडियम से संबंधित पानी प्रतिधारण को ट्रिगर कर सकते हैं। अपने आप में, एक सपाट, औसत आकार वाले सूअर का मांस गर्म कुत्ते में लगभग 840 मिलीग्राम सोडियम है; केचप, स्वाद और पनीर सॉस के प्रत्येक 2 tablespoons जोड़ें, और अपने गर्म कुत्ता 1 से अधिक 700 सोडियम की मिलीग्राम वितरित करेंगे। इसे चिप्स के बैग और 16 औंस कोला के साथ सेवित करना आपके सोडियम सेवन 1, 900 मिलीग्राम के करीब पहुंचता है। जबकि सोडियम के प्रति संवेदनशील होने वाला कोई व्यक्ति सिर्फ एक सोडियम युक्त भोजन के बाद पानी को बचा सकता है, एक उच्च सोडियम आहार से पुरानी पानी की अवधारण और उच्च रक्तचाप हो सकता है।

हॉट डॉग्स के स्वास्थ्य जोखिम

वजन घटाने केवल एकमात्र - या प्राथमिक - स्वास्थ्य संबंधी चिंता नहीं है, जब गर्म कुत्तों को खाने की बात आती है 2015 में, विश्व स्वास्थ्य संगठन की कैंसर एजेंसी कैंसर पर अनुसंधान के लिए अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी ने एक बयान दिया कि प्रसंस्कृत मांस, या मांस जिसे ठीक किया गया है, नमकीन, धुंआ या इलाज या स्वाद के लिए किसी तरह से इलाज किया गया कैसरजन, या ऐसा कुछ जो कैंसर का कारण बनता है संसाधित मांस विशेष रूप से कोलोरेक्टल कैंसर के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है, और यह पेट कैंसर के साथ भी जुड़ा हो सकता है। अमेरिकी कैंसर सोसाइटी के अनुसार, प्रति दिन प्रोटीस मांस के 50 ग्राम खाते हैं - या एक गर्म कुत्ते के बराबर - कोलोरेक्टल कैंसर का 18 प्रतिशत बढ़ जाता है।

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ द्वारा किए गए एक 2010 के अध्ययन के मुताबिक संसाधित मांस खाने से हृदय रोग और टाइप -2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। अध्ययन, जो लगभग 1, 600 अध्ययनों का मेटा-विश्लेषण था, पाया गया कि एक दिन में 50 ग्राम प्रसंस्कृत मांस खाने से 42 प्रतिशत हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और 1 9 प्रतिशत टाइप -2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।