एमएमए आपको वज़न कम करने में मदद करेगा?

मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में शामिल होने के लिए लोगों के पास अलग-अलग कारण हैं। कुछ व्यक्तिगत चुनौती के लिए आते हैं दूसरों में भाग लेते हैं क्योंकि वे एक कौशल सीखना चाहते हैं। फिर भी दूसरों में सामाजिक संपर्क या शारीरिक फिटनेस के लिए हैं वज़न घटाने एक और सामान्य प्रेरणा है मिश्रित मार्शल आर्ट प्रशिक्षण आपको आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है। हालांकि, अधिकांश वजन घटाने कार्यक्रमों के साथ, यह कुछ चेतावनियों के साथ आता है।

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कैलोरी और वजन घटाने

वजन कम करने की कुंजी एक कैलोरी घाटे को बनाना है इसका मतलब यह है कि आप खाने के द्वारा लेते हुए गतिविधि के जरिये अधिक कैलोरी जलाते हैं, जिससे आपके शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा तक पहुंचने के लिए वसा को जला देना पड़ता है। इस घाटे को बनाने के दो प्राकृतिक तरीके कम कैलोरी खा रहे हैं और आपकी गतिविधि के स्तर में वृद्धि

एमएमए वर्कआउट

मिश्रित मार्शल आर्ट अभ्यास सत्र कैलोरी की एक प्रभावशाली संख्या को जलता है नियमित रूप से एक घंटे की कक्षा में कैलेस्टेनिक्स, ताकत प्रशिक्षण, कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट और कौशल अभ्यास शामिल होंगे, जिसमें आपके आकार के बारे में एक और व्यक्ति को उठाने शामिल है यह बहुत अधिक कैलोरी जलाएगा- एक घंटे के लिए अभ्यास करने वाले 160-पौंड व्यक्ति में 500 तक। प्रतियोगी टीम अक्सर काफी लंबी अवधि के लिए अभ्यास करते हैं वर्कआउट्स न केवल सत्रों के दौरान कैलोरी को जलाते हैं, बल्कि आपके शरीर को उत्तेजित करने के लिए सभी कार्यकलापों में अधिक कैलोरी जलाने के कई घंटों के लिए तैयार करते हैं। यह आपके प्रशिक्षण के पहले सप्ताह के दौरान भी महत्वपूर्ण वजन घटाने का उत्पादन कर सकता है।

वजन काटना < वज़न वर्ग एमएमए प्रतियोगिता का हिस्सा हैं लड़ने के लिए, आपको प्रदर्शित करना होगा कि प्रतिस्पर्धा करने से पहले आप एक निश्चित राशि से अधिक एक घंटे तक निर्धारित नहीं करते हैं। मिश्रित मार्शल कलाकार जो हल्के विरोधियों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने के लिए "वजन कम करना" हैं, अक्सर लड़ाई से पहले सप्ताह में एक प्रभावशाली मात्रा में वजन कम करते हैं। हालांकि, इस वजन घटाने के अधिकांश द्रव प्रतिबंध और निर्जलीकरण के अन्य रूपों पर आधारित है। यद्यपि पैमाने पर संख्याएं उत्साहजनक हैं, हालांकि, एथलीट एक स्वस्थ हाइड्रेशन स्तर तक पहुंचने पर वजन ठीक हो जाता है। स्वस्थ या स्थायी वजन घटाने के साथ इस प्रतियोगी युक्ति को भ्रमित न करें

स्नायु बिल्डिंग

मिश्रित मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में अक्सर एक सहायक के रूप में भारोत्तोलन शामिल होता है। हालांकि यह सच है कि भारी वजन उठाने से मांसपेशियों का निर्माण हो सकता है और आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित किया जाता है, ऐसा गलती से करना मुश्किल है दुबला मांसपेशियों को प्राप्त करने से आपके आहार, कैलोरी का सेवन और कसरत अनुसूची के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देना आवश्यक है यदि आप एमएमए कार्यक्रम के कारण भार उठाने, या नापसंद रूप से भारी होने के बारे में चिंतित हैं, तो नहीं - यह तभी होगा यदि आप इसे उद्देश्य पर करते हैं

कैलोरीज़, दोबारा

मिश्रित मार्शल आर्ट प्रशिक्षण आपको अधिक कैलोरी जलाए जाने से वजन कम करने में आपकी सहायता कर सकता है, जो सामान्य रूप से करते हैं।हालांकि, आप एक प्राकृतिक आत्मरक्षा तंत्र में देकर इस प्रगति को तोड़ सकते हैं। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अधिक कैलोरी मांगकर इस कैलोरी की कमी का जवाब देता है - जिसका अर्थ है कि आप एमएमए प्रशिक्षण के दौरान भूख महसूस करेंगे। यह सुरक्षित है, और आम तौर पर बेहतर है, जब आप एमएमए जैसे आक्रामक कसरत कार्यक्रम में लगे हुए हैं तो थोड़ी अधिक खाएं। अभी इतने सारे कैलोरी खाने के लिए इतने दूर नहीं जाते हैं कि आप अब कैलोरी घाटे के राज्य में नहीं हैं।