क्या मेरा वजन कम होने पर मेरा घुटनों को मजबूत होगा?

यदि आप ओस्टियोर्थ्राइटिस जैसी पहनने-और-थैली की स्थिति के कारण घुटने के जोड़ में अधिक वजन और अनुभव दर्द, आपका डॉक्टर आपको एक सलाह दे सकता है: अपना वजन कम करें इसका कारण यह है कि घुटने वजन-असर वाला संयुक्त है- और जितना अधिक दबाव आप डालते हैं, उतना पहना जाता है कि यह हो सकता है। चूंकि हर बार जब आप एक कदम उठाते हैं, तो आपके घुटनों को आपके अत्यधिक वजन का समर्थन करना चाहिए, वजन कम करना, दर्द को दूर करने और गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। वजन कम करते समय दबाव कम करने में मदद मिल सकती है, यह आपके लिए मजबूत है।

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सब कुछ आसान हो जाता है

वजन घटाने के अलावा, अपने घुटने से दबाव लेने से, वजन घटाने से आपके घुटने की ताकत एक अलग तरीके से लाभ हो सकती है। जब आप अधिक वजन वाले होते हैं, तो व्यायाम कठिन हो सकता है अतिरिक्त वजन आपके फेफड़ों पर भारी बोझ पड़ सकता है, जिससे आप तेजी से घुमा सकते हैं आपके शरीर को भी स्थानांतरित करने के लिए कड़ी मेहनत करनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि स्वस्थ वजन पर व्यक्ति के मुकाबले रक्त को प्रसारित करने के लिए हृदय अधिक वजन वाले व्यक्ति में कठिन काम करता है जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आप बेहतर व्यायाम कर सकते हैं, जो घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और अपने संयुक्त लचीलेपन को बेहतर बना सकते हैं।

घुटने में कम कठोरता

2011 अमेरिकी अॉॉडेमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन में प्रस्तुत दो शोध अध्ययनों में घुटने के दर्द और बेहतर गतिशीलता के साथ मोटे वयस्कों में वजन घटाना शामिल है। एक अध्ययन ने 1 9 मोटापे वयस्कों को मापा, जो बैरिएट्रिक सर्जरी से पहले और बाद में घुटने के दर्द का अनुभव करते थे। अपनी सर्जरी के बाद, वयस्कों ने कम घुटने की कठोरता और बेहतर पेशी समारोह की सूचना दी दूसरा शोध अध्ययन ने उन रोगियों के वजन घटाने के प्रभाव को मापा - 100 पाउंड या अधिक अधिक वजन वाले - जो गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी से कम थे प्रतिभागियों के वजन कम होने के बाद, उन्हें दर्द कम हुआ लेकिन उन्होंने घुटने की गतिशीलता को बदलते हुए रेट नहीं किया।

अगला कदम उठाते हुए

जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपको घुटने पर दबाव कम हो सकता है नॉटिंघम विश्वविद्यालय के प्रोफेसर माइक डोहर्टी के मुताबिक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका घुटन स्वस्थ हो जाता है। "दर्दनाक घुटने से अधिक वजन निकालकर इसे समारोह के संदर्भ में बेहतर प्रदर्शन करने की अनुमति मिलती है," डोहेर्टी ने कहा। दर्द ठीक नहीं हो सकता है, "संभवतः क्योंकि घुटने के स्वास्थ्य में काफी सुधार नहीं हुआ है।" जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपके ऊपर घुटने की ताकत और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए अगले कदम उठाने पर निर्भर है।

यदि आप एक स्वस्थ वजन पर हैं

जब आप एक स्वस्थ वजन पर होते हैं, तो आपके घुटनों को आपके शरीर का समर्थन करने के लिए बेहतर तरीके से सुसज्जित किया जाता है। और आप उन्हें मजबूत करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं। फिर भी, वजन घटाने और बेहतर घुटने के काम के बीच का संबंध मुख्यतः संबंधित है अगर आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैंवजन कम करना यदि आप स्वस्थ वजन पर पहले से ही हैं तो घुटने की ताकत में सुधार करने के लिए आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, बहुत अधिक वजन खोने से संयुक्त स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि आपका शरीर आपके हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों में नहीं ले सकता है। यह भी याद रखें कि घुटने के दर्द के लिए मोटापा केवल एकमात्र कारक नहीं है रुमेटीइड गठिया जैसी स्थितियां आपके वजन की परवाह किए बिना घुटने के दर्द का कारण बन सकती हैं।