बास्केटबाल का एक मजेदार गेम दोस्तों के साथ समय बिताने और तनाव को दूर करने का एक आदर्श तरीका है, हालांकि नियमित रूप से शूटिंग हुप्स पेट की वसा को जलाने से आपके जीवन का विस्तार कर सकता है। कमर के चारों ओर अधिक प्रतीक्षा करने वाले लोग दिल की समस्याओं को विकसित करने की संभावना रखते हैं, साथ ही साथ कोलोरेक्टल कैंसर और अन्य बीमारियों। बास्केटबॉल की तरह व्यायाम आपके पेट के आकार को कम करने में मदद करता है, खासकर जब आपके आहार में बदलावों के साथ पूरित होता है पहचान लें कि जितना जल्दी हो सके स्वस्थ होने के लिए आप अपना पेट वसा कैसे खो सकते हैं।
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बेली फैट आपका जीवन कम करता है
जबकि वसा जो आपके कूल्हों पर बनाता है अक्सर आपके पसंदीदा जींस में एक चुनौती, हिप वसा - या चमड़े के नीचे वाले वसा को फिट करता है आपके शरीर पर अधिकतर वसा के लिए - निष्क्रिय है पेट वसा जो आपके पेट के क्षेत्र में इकट्ठा होता है, जिसे आंत का वज़न कहा जाता है, सक्रिय रूप से खतरनाक पदार्थों को तैयार करता है जो आपके समग्र स्वास्थ्य से समझौता करते हैं और आपको दिल की बीमारी, मनोभ्रंश, कुछ कैंसर और अन्य स्वास्थ्य खतरों से ग्रस्त हैं।
बास्केटबॉल और बेली फैट
हालांकि पेट वसा आपके शरीर पर अन्य वसा की तुलना में आपके कल्याण के लिए अधिक खतरे का प्रतिनिधित्व करता है, आंत का वसा आम तौर पर आपके जांघों या कूल्हों पर अधिक वजन की तुलना में तेज हो जाता है जब आप व्यायाम। बास्केटबॉल को एरोबिक गतिविधि का एक सशक्त रूप माना जाता है जो आपको गहराई से साँस लेने के लिए मजबूर करता है और आपके दिल को तेजी से पंप करता है। चिकित्सक एरोबिक गतिविधियों को करने के लिए पेट फैट वाले रोगियों को सलाह देते हैं - जिसमें साइकिल, तैराकी, सॉकर और टेनिस की सवारी भी शामिल है - चूंकि एरोबिक व्यायाम आप सबसे ज्यादा कैलोरी जलाते हैं और महत्वपूर्ण वजन घटाने के लिए आपकी संभावना में वृद्धि करते हैं।
एक प्रभावी समयरेखा
बास्केट बॉल खेलने या अन्य एरोबिक गतिविधियों को हर हफ्ते न्यूनतम 30 मिनट से पांच मिनट तक चलाने की प्रतिबद्धता वजन कम करने और नए के विकास को रोकने के लिए एक सुरक्षित समय है पेट की चर्बी। अपने बास्केटबॉल खेल को 60 मिनट तक बढ़ाकर आपको अधिक वजन कम करने की अनुमति मिलती है, हालांकि प्रभावशाली एरोबिक परिणाम भी कम से कम व्यायाम करते हुए प्राप्त होते हैं - जैसे कि सुबह 30 मिनट का एक बास्केटबॉल खेल और फिर दो 15 मिनट के खेल के बाद दिन और शाम । पैनहेंले हेल्थ डिस्ट्रिक्ट रिपोर्ट करता है कि जिस व्यक्ति का वजन लगभग 160 एलबीएस है संभवतः बास्केटबॉल के 60 मिनट से 584 कैलोरी जलाए जाएंगे, जबकि 240 एलबीएस वजन वाला व्यक्ति होगा। 872 कैलोरी जला सकता है
बास्केटबॉल सभी के लिए नहीं है
जबकि बास्केटबॉल आपके पेट को डाउनसाइज़ करने का एक मजेदार तरीका है, अपने परिवार के चिकित्सक के साथ एक बैठक का आयोजन करने के लिए यह सुनिश्चित करें कि खेल आपके स्वास्थ्य की संपूर्ण स्थिति के लिए उपयुक्त है। बास्केटबॉल या टेनिस जैसे एरोबिक गतिविधियों के दौरान काफी अधिक वजन वाले लोग चोटों का एक बड़ा जोखिम का सामना करते हैं जो एक विस्तारित अवधि के दौरान अचानक रोकना और शुरू करना आवश्यक होता है।
व्यायाम और आहार
सप्ताह के अधिकांश दिनों में बास्केटबॉल आपको पेट वसा को कम करने के लिए आवश्यक कैलोरी जलाता है, हालांकि आप रोजाना कैलोरी की मात्रा को कम करने से लगातार वजन घटाने के लिए आवश्यक है। पोषण विशेषज्ञ फल-सब्जी, सब्जियों और सब्जियों जैसे पौधे आधारित विकल्पों पर आधारित भोजन योजना का सुझाव देते हैं, जिसमें स्वस्थ प्रोटीन स्रोत जैसे मसूर और बीन्स शामिल हैं। पानी और कम वसा वाले डेयरी स्वस्थ पेय विकल्प हैं।
