क्या पुश-अप को मैन बॉस से मुक्त किया जाएगा?

कोई भी व्यक्ति "मोब्स" और फ्लेबबी छाती का अधिग्रहण नहीं करना चाहता है। आपका आदमी स्तन सिर्फ एक फिटनेस विफलता नहीं हैं, हालांकि। गाइनाकोमास्टिया, जिसमें एक पुरुष के स्तन सामान्य हो जाते हैं और सामान्य से अधिक लगते हैं, होर्मोन असंतुलन के कारण हो सकते हैं - जैसे कि यौवन के दौरान - दवा प्रतिक्रियाएं या आनुवंशिकी, साथ ही मोटापे के कारण भी।

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यदि आपने अपनी सीने की उपस्थिति के लिए संभव चिकित्सकीय कारणों को खारिज कर दिया है, तो व्यायाम आपके लिए अतिरिक्त वसा खोने का अगला कदम है, अपने हार्मोन को ट्रैक पर रखें और सीने की दीवार की मांसपेशियों को मजबूती के लिए करें पुश-अप इस समीकरण का हिस्सा हैं, लेकिन अपने प्रयासों में बिना किसी ताकत से ही एकमात्र रणनीति है, जो आपके कंधों पर पहुंचती है।

पुश-अप क्या कर सकते हैं <9 99> पुश-अप, कर-कैलेस्टेनिक्स व्यायाम करते हैं, अपने छात्रायंत्रों को मजबूत करते हैं - छाती की प्राथमिक मांसपेशियों। यदि आप व्यापक छाती कसरत में नियमित रूप से पुश-अप शामिल करते हैं, तो आप पेशी वृद्धि को भी अनुभव कर सकते हैं। पुश-अप भी मूल्यवान होते हैं क्योंकि आपकी चालें, कंधे, कोर और, कुछ हद तक, आपका पैर इस कदम के दौरान काम करते हैं, जिससे यह कुल शरीर आंदोलन बना सकता है।

और, आंदोलन कुंजी है अत्यधिक वजन से एस्ट्रोजेन का अधिक उत्पादन हो सकता है जिससे आपके मनुष्यों के स्तन के विकास को उत्तेजित किया जा सकता है। इस वजन को कम करने के लिए, आपको अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना चाहिए। पुश-अप शारीरिक गतिविधि के रूप में गिनती करते हैं

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पुश-अप क्या नहीं कर सकते हैं

अकेले पुश-अप केवल वसा को भंग नहीं करेगा जो आपके पिलपिला छाती में योगदान दे रहा है। इस तरह से स्पॉट ट्रेनिंग संभवतः संभव नहीं है - आपको वसा को कम करना पड़ता है, और समय में, आपकी छाती धीमी हो जाएगी

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पुश-अप के लिए वसा जलने नहीं जा रहे हैं फोटो क्रेडिट: मेडियाइमाज / फोटोडिस्क / फोटोडिस्क / गेटी इमेज्स < पुश-अप के लक्ष्य की मांसपेशियों, छात्रायम प्रमुख, वास्तव में फैटी स्तन ऊतक के नीचे स्थित हैं। यदि आप केवल पुश-अप करते हैं और वज़न कम करने के लिए अन्य उपायों को नहीं लेते हैं, तो आपको अपनी सीने में अधिक ताकत मिल सकती है - लेकिन शीर्ष पर फैटी टिशू नहीं खोएगा।

और, हालांकि धक्का-बक्से शारीरिक गतिविधि का गठन करते हैं, वे पर्याप्त रूप से आपके वजन को प्रभावित करने के लिए पर्याप्त कैलोरी जलाते नहीं हैं। धक्का-बक्से के 5 मिनट की एक मोटाई 250 पाउंड वाले आदमी के लिए सिर्फ 48 कैलोरी जलता है, और यही है कि आप पूरे समय व्यायाम कर रहे हैं - जो लगभग असंभव है वसा का एक पाउंड 3, 500 कैलोरी के बराबर है, जिसका अर्थ है कि आप या तो बहुत कम खाने चाहिए या वजन कम करने के लिए कई और जलाएं।

क्या करें

मोटापे की वजह से मनुष्य के स्तनों को खोने के लिए एक समर्पित आहार और व्यायाम प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है अपने हिस्से के आकारों को कम करने और स्वस्थ विकल्पों पर ध्यान देने पर ध्यान दें, जैसे फेटी ब्रस्केट के बजाय दुबले चिकन, फ़्राँस् के बजाय सफ़ेद ब्रेड और उबले हुए सब्जियों के बजाय पूरे अनाज।

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अपने परिधि को कम करने के लिए अपने आप को मनुष्यों के स्तनों से छुटकारा दें फोटो क्रेडिट: आईपीजीगुटेनबर्ग यूकेएलएंड / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स < पुश-अप पर हार न दें, लेकिन उन्हें एक बड़ा आहार का एक छोटा सा हिस्सा बनायें जिसमें अधिक कार्डियो और कुल-शरीर की शक्ति प्रशिक्षण शामिल है उदाहरण के लिए, सर्किट प्रशिक्षण की नियमितता में पुश-अप शामिल करें, जिसमें स्क्वाट, पंक्तियों, लंगने और क्रंच के सेट शामिल हैं। कैलोरी को जलाने में मदद करने के लिए जॉगिंग, बाइकिंग या सॉकर खेलने जैसे कार्डियो गतिविधि मुक्त करें, वसा खो दें और अपने शरीर को ट्रैक पर वापस रखें

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